手冷怎么办

手脚冰凉的原因及解决方法

1.体型太瘦小的女生

体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型

的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是

自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀

和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，

热度容易散失。

2.血糖太低或低血压时

食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖

太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲

劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

3.压力过大时

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要

过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

4.衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果己经多穿了好几件

衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接

受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

5.天气冷或长时间待在冷气房

都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

1、做指压按摩。可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾

指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，

在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会

感到温暖了。

2、应垫棉鞋垫。一般出现冬天手脚冰凉，都是因为鞋不够暖和,所

以直接用棉的鞋垫，就能让自己的脚变的相当暖和哦，要不就买双棉鞋

（不过爱美的MM们，可能不喜欢）。

3、做有氧运动。运动永远是最健康，也是最好的保健方式，同样在

冬天手脚冰凉也非常的适用。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极

拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，

高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

4、易多穿衣服。

为了预防手脚冰冷，平时就最好穿宽松的衣服，太紧的衣服很容易使

身体的血液循环受到阻碍。也可以选择食用一些活血的药物，山楂对于

活血来说是效果非常不错的，而且它还能够增进食欲，在炖羊肉时放入

山楂，不仅味道更好，而且也能补充身体营养。

建议手脚冰冷的朋友要养成泡脚的习惯。因为泡脚是一种非常有效的

温补肾阳的物理方法，而且它能够促进体内的微循环，调节身体机能。

长期坚持下来，一定会使这种情况有很大的改善。