瘦腿的动作

文章导读

经常都会听到一些生完宝宝的妈妈们抱怨自己的腿部变得非常粗壮浮肿，腿型也非常难

看，这让她们非常怀念生育宝宝之前纤细匀称的腿部。于是她们便开始了尝试各种各样瘦腿

的方法，最后的结果也让她们不满意，有些方法还让身体非常遭罪。那么健康减肥方法瘦腿

有哪些呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习。

腿部减肥方法一：狂蹬空中自行车

这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双

脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。

此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!

腿部减肥方法二：瑜伽

对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒

展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够

瘦腿无疑也成为关注。单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，

它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，

单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。

腿部减肥方法三：游泳

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全

面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲

击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种

强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，

不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双

腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!

相信通过上面几段文字内容的学习，相信广大朋友们对健康减肥瘦腿的方法已经有了熟

练的了解和掌握。其实在日常生活中，这些健康瘦腿的方法也是广泛存在的，只是朋友们平

时都忙于工作和家庭生活而忽略了。所以我希望朋友们在学习了上面的方法后，都能熟练地

运用到瘦腿过程中。