耐力

耐力训练教案

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2013年新城区翠林蓝湾

小学田径队训练教案

耐力练习教案

单位：平顶山市新城区翠林蓝湾小学

姓名：马俊超

组别：体育组

日期：2013年11月10日

耐力训练教案

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耐力练习教案

课的

内容

耐力练习

课

的

任

务

1、了解耐力的相关知识，初步掌握运动中对耐力的体会，为发展耐力

素质打好基础。

2、发展学生跑的能力耐力素质和身体协调性。

3、培养学生挑战困难、顽强拼搏精神和竞争意识。

重难

点

重点：运动中对耐力的理解和对自己逐步提高要求。

难点：控制重心，保持爆发力和协调性。

课的

结构

教学过程

时

间

强

度

次

数

组织教法和要求

准

备

部

分

1、集合整队。观察学生，

并检查人数及服装。

2、安排见习。

3、宣布课的内容。由上

节课的短跑练习中，

因为起跑较慢为契机

引入新课。

4、常规热身。围操场慢

跑一周。

5、徒手操。

（1）头部运动；

（2）扩胸运动；

（3）振臂运动；

（4）轮臂运动；

（5）腹背运动；

（6）体转运动；

（7）弓步压腿；

（8）活动膝关节；

（9）活动踝关节；

（10）跳跃运动；

6、游戏：《迎面接力》

1

1

1

2

3

4

弱

弱

弱

中

中

中

1

1

1

1

1

1

组织：

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

××

要求：

快、静、齐

教法：

1、讲授法。

2、示范法。

3、游戏法。

4、练习法

5、比赛法

游戏要求：

1、注意游戏安全

2、分男、女组进行。

3、游戏中接到棒开始起跑，。

4、团结合作，照顾全体，不互

想埋怨。

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7、游戏结束，集合。1弱1

基

本

部

分

1、引入新课

2、着重指出哪里在各种

运动中的决定因素。

3、教师组织学生到直道

起点。

4、讲解有助于运动成绩

提高的相关因素，强

调耐力在体育拼搏中

的重要性。

5、学生试做。

6、组织试跑。

7、组织小比赛。

8、课堂小结。

1

1

1

2

3

8

5

1

弱

弱

弱

弱

强

强

强

弱

1

1

1

多

多

多

1

1、回忆刚才进行“迎面接

力”游戏时的跑动方式

和特点，（直线跑动，

开始最慢，途中和终点

最快）顺利过渡到学习

起跑。

2、学生大声跟老师说“仔

细看，认真听，多练习”

3、采用齐步走的方式到达

最近的直道起点。

4、动作要求：

起跑注意力集中。

保持身体正确姿势。

体会运动中耐力的决定因

素。

组织：

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

———————

X

5．分组体会。

6．4人左右一组按口令做小组比

赛。

7、运用蹲踞式起跑的方法进行

小组比赛。

8、总结学习情况

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结

束

部

分

1、集合整队。

2、集体“十二步舞”。

3、师生再见

1

3

1

弱

弱

弱

1

2

1

组织：

××××

××××

××××

×××××

××××

××××

××××

要求：

全身放松，精神愉悦，

动作到位，跟老师一起

做。

预

计

心

率

曲

线

（心率）

180

150

120

90

60

0

510（分钟）

练习

密度

练习密度：35--45%

课

后

反

思