柠檬汁的功效

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柠檬水的作用

一：[柠檬水的作用]柠檬的功效及作用

法国人有句俗语：“女人的幸福，是用新鲜的柠檬购买来的。”这足以说明

柠檬对女性美肤的作用。柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素

B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想

的美颜美容食品。

柠檬的功效与作用

1、生津解暑开胃

别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳

香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长

时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精

神一振，更可以打开胃口。

2、预防心血管疾病

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压

和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成

分，可以使异常的血糖值降低。

3、清热化痰

柠檬也能痰。柠檬皮的痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以

注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因

此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓

痰顺利咳出。

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4、抗菌消炎

柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强

人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。

5、美容纤体

柠檬中含有丰富的柠檬酸，柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用；同时

柠檬还具有利尿功能，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的MM；而且柠檬热量

低，且具有很强的收缩性，因此有利于减少脂肪，是减肥良药。

柠檬水的功效与作用

每天早上在还没有进任何食物前喝一杯柠檬水，不但可以加强肠胃蠕动、治疗

便秘、排出体内毒素、达到美容的功效，还可以去除口腔异味，消除口臭，让

人神清气爽。你知道吗？

1、抗皮肤衰老

经常和柠檬水有抗衰老的作用，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损

害，可以缓解人体衰老的进程。其中柠檬中也含有非常丰富的维生素C能帮助

氨基酸合成胶原，可以保护皮肤，防止皱纹的产生。

2、提高免疫力

柠檬中含有的维生素C，还具有抗菌和提高免疫力、协助骨胶原生产的多种功

效。通过喝柠檬水的方式可以补充人体所需要的维生素C，可以抗菌和提高人

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体的免疫力，经常和柠檬水还具有开胃消食、生津止渴的功效。

3、预防心血管疾病

喝柠檬水还可以起到预防心血管疾病的作用，柠檬水具有能缓解钙离子促进血

液凝固的作用，内冷起到预防和辅助治疗高血压和心肌梗死的作用。

4、促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维

生素C还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

5、助消化：

柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。

柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。早上空腹饮用自制的柠檬水，

可以解决便秘之苦。

6、净化尿道，降低尿液酸度。

柠檬蜂蜜水的功效

蜂蜜是一种天然的营养品，具有清热、解毒、润燥的作用。新鲜蜂蜜富含维生

素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天

然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通

便、排毒养颜有显着功效。能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有

弹性。抗菌消炎、促进组织再生，促进消化，提高免疫力，促进长寿，改善睡

眠，保肝作用等作用。蜂蜜柠檬水

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蜂蜜柠檬水中柠檬含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消

化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，并有滋润作用，同时能美白肌肤，防

止电脑辐射，减肥、消除便秘、防止衰老。柠檬具有生津、止渴、祛暑作用。

闻柠檬气味，可使人心胸舒展，精神愉快。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤

保持滑润健美。食用柠檬能将我们从肌肤老化和色素沉着中轻松地解救出来。

柠檬还是一个用来杀死癌细胞的神奇产品，它比化疗强一万倍。它的口感是愉

快的，而且它并不产生像化疗一样的毒副作用。它对囊肿及肿瘤产生影响。这

种植物被证明能够补救所有类型的癌症，比世界上通常应用在化疗方面的化疗

药物阿霉素产品好一万倍，它减慢癌细胞的生长。更令人吃惊的是：用柠檬提

取物这种类型的治疗，只会破坏恶性肿瘤细胞，并不影响健康的细胞。...

柠檬蜂蜜水的做法

柠檬片蜂蜜泡水喝是生活中比较常见的食用方法。依个人喜好的酸度，自己调

配，能不加糖就不要加糖，养生又美容！

蜂蜜柠檬水的做法1

1、新鲜柠檬切片（每次三至四片即可），放入杯中。

2、注入凉开水或者纯清水，调入蜂蜜。

3、放入冰箱冷藏至少两小时，可以饮用。（早晨空腹喝时需把柠檬水提前从冰

箱拿出20分钟，以免刺激肠胃）

4、剩下的柠檬用保鲜膜包好放入冰箱保鲜，一周内不会变质。

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蜂蜜柠檬茶的做法2

1、准备柠檬半个，绿茶少许，洋槐花蜂蜜1大勺。

2、绿茶用开水冲泡，放置10分钟左右，待绿茶泡出味道和颜色后，将茶叶过

滤掉；

3、等茶温凉之后，加入柠檬和洋槐花蜂蜜，搅拌均匀；

4、直接饮用或放冰箱冷藏后加冰块饮用。

蜂蜜柠檬水的做法3

1、柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切

去柠檬两头。

2、柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻

璃瓶或者是密封瓶中。

3、拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。(早上或者是下午3-4点皮肤

缺水时饮用效果最好。

蜂蜜柠檬水的做法4

将柠檬用硬毛刷彻底洗净，放进冰箱冷冻2小时，取出后切片(每个柠檬切

15~20片放入杯中，再取约2茶匙蜂蜜，然后慢慢注入温水，搅拌均匀即可，

如喜欢冰饮，可以加入冰块。...

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喝柠檬水的注意事项

柠檬水要适量，不能长期喝，因为柠檬水酸性较大，会使人的胃液改度，还有

孩子是很脆弱的，所以一定要少喝，每天一到两杯问题不大。孕妇可以适量的

喝柠檬水。柠檬中富含柠檬酸对人身体有益，胎儿也会摄取营养，但是要适

度，不要影响体内酸碱平衡。

但是需要注意以下几点：

1、柠檬先要用盐搓洗掉表皮的一层蜡

2、蜂蜜不要用热水冲，以免破坏其中的营养，凉或温开水直接冲泡饮用。

3、不要大口猛喝，饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致

恶心、呕吐等不适；

4、柠檬含有较多的酸性物质，胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水；

5、喝完温水吃早饭前30-60分钟再喝蜂蜜柠檬水，这时人体机能已经趋向正

常，对有刺激性的水已经有了抵抗力，而且通过水的作用让人体的肠胃得到清

洗和滋润。

二：[柠檬水的作用]柠檬片泡水的功效及喝柠檬水的好处与坏处

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，原产东南亚，现主要产地为美国、意

大利、西班牙和希腊。主要为榨汁用，有时也用做烹饪调料，但基本不用作鲜

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食。以下就是小编要与大家分享的柠檬片泡水的功效及喝柠檬水的好处与坏

处，希望大家喜欢!

柠檬片泡水的功效

1、柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。柠檬

水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可

以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加入温开水和盐，饮

之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨将柠檬汁加入蜜糖和温

开水，饮之可以缓解咽喉痛，并减少喉咙不适。将柠檬切成薄薄的片泡在水

中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。

2、补钙：柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮

榨汁最有营养。

3、经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500毫升至1000毫升

的柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，有助于感冒患者康复。刚感冒时，喝柠檬

水甚至可以让感冒“不药而愈”。除了抗菌及提高免疫力外，柠檬水还有开胃

消食、生津止渴及解暑的功效。

4、柠檬水减肥:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当

饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。方法如下：一

公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠

檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15

分钟运动，不必持续，分散时间亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。

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5、柠檬水排毒:每天早晨空腹一大杯柠檬水排毒,这个方法简单实用，柠檬水

可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲

望，不需要特别节食，一举两得。

6、柠檬水美容:方法将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，

这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入

柠檬片。

7、柠檬水消除便秘：柠檬水含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化

剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。

8、柠檬水延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加

强血管的生机及抵抗。

喝柠檬水的好处与坏处

1、排毒养颜

柠檬水可以排毒养颜。水本来就可以帮助我们身体排毒，加上柠檬中所含的维

生素C更能加强清除血液里的毒素，保持肌肤光泽，还可以减少皱纹。

2、平衡PH值

柠檬水虽然尝上去很酸很酸，但实际上它是碱性的，让身体维持在碱性状态，

可以预防疾病，阻止病原体存活，这是喝柠檬水的一个重要的好处。

3、增强免疫力

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柠檬中的钾有助于控制血压，刺激大脑神经系统;维生素C还有助于对抗感

冒。如果你生病了，记得泡上一杯柠檬水加些蜂蜜!

4、促进消化

喝柠檬水能够促进胃部消化，当你消化功能不是很好时，可以喝一些柠檬水来

促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化和吸收。

5、帮助醒酒

喝柠檬水的另一个好处就是你喝了一晚上的酒后，有时胃部过敏，它可以帮助

舒缓你的胃。热水加柠檬，它可以作为防腐剂来帮助身体系统排除毒素。

6、刺激大脑神经系统兴奋

人体钾含量低，就会感觉抑郁，焦虑，健忘，甚至是脑袋反应迟钝。柠檬中富

含微量元素钾和维生素C，这些都会给我们减压。

7、帮助呼吸

如果你遇到呼吸问题，如哮喘或感染，柠檬水更是你的理想饮料!它具有抗菌

性能，有助于摆脱胸部感染，减轻咳嗽。

值得注意的是，再好的食物，摄入时也不能肆无忌惮。柠檬也不例外，有很多

女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此，喝柠檬水也要适量，每天

不宜超过1000毫升。

三：[柠檬水的作用]干柠檬片泡水的功效与作用

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夏天再怎么防晒，还是很容易晒黑。那怎么白回来呢很多人把美白面膜、爽

肤水、乳液统统都用上。恩!这样还不够!其实不要忘了一件美白法宝哦——那

就是柠檬。

干柠檬片泡水的方法

方法一

将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保

存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。馨提示，柠

檬片泡水喝，只需2-3片，干的柠檬片和新鲜的主要区别就是所汗微量元素的

多少的问题，干柠檬片的营养成分还是比新鲜的略差一点，而且，吸收不如新

鲜的好。

柠檬片泡水喝的最直接功效就是美容啦。每天早晨喝一杯热柠水的习惯，会使

眼睛更有神、皮肤更红润，还会起到清除体内垃圾的作用。

方法二

主料：柠檬片1~2片水150ml蜂蜜1勺

做法：

1、将适量的柠檬片放进水瓶中，加入一定量的温水，摇晃几下，然后将水倒

掉。因为干柠檬片在晒干的时候难免会落上灰尘，所以我们在泡柠檬水之前要

先将干柠檬片上的灰尘洗掉

2、再向洗好的柠檬片加入适量的蜂蜜。

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3、再加入适量的温水

4、轻轻晃动之后，我们的柠檬水就做好啦！

温馨提示：第一次冲泡柠檬的一定要少放哦，一片就好，柠檬性温味苦显酸，

并不是想象中甘甜的哦，如果第一次泡柠檬水喝的亲不习惯这个味道，可以加

蜂蜜或者和其他花茶搭配哦。常喝干柠檬片茶：润喉、美容两不误！

干柠檬片泡水的功效

1、美白

由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤

色素沉着，起到美白的作用;

2、防治心血管疾病

喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作

用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死;

3、防治肾结石

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至

可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研

究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质

能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

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4、提高免疫力

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功

效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠

檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除

了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

5、祛痰

更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加

温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬

加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

每天一杯柠檬水的作用