学生如何避免运动种肌肉痉挛

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学生如何避免运动种肌肉痉挛，

1、不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2、长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

3、运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

4、运动前做充足7月英文的准备运动和伸展操。

5、运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

温馨提示：在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可西芹汁从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天地质工程然食物等或一些低糖的饮料中获得。这也是避医院见习报告范文免肌肉痉挛的方法。

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