神经衰弱的原因

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对神经衰弱正确的认识

神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲

乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。神经衰弱是由于

大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调而产

生的一组以精神易兴奋，脑力易疲劳，情绪不稳定等症状为特点的神

经功能性障碍。伴随紧张、冲突、挫折和猜疑，神经衰弱的特征常表

现为易兴奋和易疲劳，并且多数患者会出现严重的睡眠障碍和记忆力

减退症状。

经过调查表明：神经衰弱症接近于百分之十四，在各种神经症中

依旧是发病率最高的。而神经衰弱症是一种病因复杂的整体性疾

病，可能和躯体、精神，外界环境以及社会环境都有关系。

西医认为

是超负荷的体力或脑力劳动引起大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱，

而产生神经衰弱综合征。

中医认为

七情，即：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等不良情感会诱发疾病。

而现代医学研究证明：神经衰弱多是抑郁症。

理学的观点

从Beard开始，神经衰弱就被看做是可由素质、躯体、心理、

社会和环境等诸多因素引起的一种整体性疾病。

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1．高级神经活动类型属于弱型和中间型的人，易患神经衰弱。

这类个体往往表现为，孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或遇事容

易紧张。

2．神经系统功能过度紧张，长期心理冲突和精神创伤引起负性

情感体验，生活无规律，过分疲劳得不到充分休息等都可以成本

病起因。中国在20世纪50年代末60年代初，对神经衰弱的病因

曾进行过大量调查研究，认为神经系统功能过度紧张是本病的主

要原因之一。李从培等(1959)和刘协和等(1960)对不同职业人群

中神经衰弱的调查资料说明，脑力劳动者患病率最高。半数以上

患者反映工作或学习，主要是脑力活动，过度紧张。不仅脑力活

动时间过长，工作任务过重；学习或工作困难。尤以要求特别严

格，注意力需要高度集中的脑力工作，更容易引起过度紧张和疲

劳。

3．感染、中毒、营养不良、内分泌失调、颅脑创伤和躯体疾病

等也可成为本病发生的诱因。

4．长期的心理冲突和精神创伤引起的负性情感体验是本病另一

种较多见的原因。学习和工作不适应，家庭纠纷，婚姻、恋爱问

题处理不当，以及人际关系紧张，大都在患者思想上引起矛盾和

内心冲突，成为长期痛苦的根源。又如亲人突然死亡，家庭重大

不幸，生活受到挫折等，也会引起悲伤、痛苦等负性情感体验，

导致神经衰弱的产生。

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5．生活忙乱无序，作息规律和睡眠习惯的破坏，以及缺乏充分

的休息，使紧张和疲劳得不到恢复，也为神经衰弱的易发因素。

环境原因：最新研究表明，空气中严重缺乏负离子也是引起神经

衰弱的原因，出现精神萎靡不振、大脑思考反映迟缓，肢体无力

困乏，工作效率显著减退等神经衰弱症状。空调房中容易形成神

经衰弱的原因也就是室内空气中负离子缺乏，使人体的神经系统

得不到及时有效的缓解和养护。

神经衰弱患者如何自救

一般说来，神经衰弱患者多为青壮年，脑力劳动者居多。因此，

只要有与疾病作斗争的愿望和决心，从解决认识问题入手，并在

行为上进行自我调节，完全可以依靠自己的力量恢复健康。

增加自己的心理自由度。

在认识到自己内部冲突的来源之后，就可以有针对性地进行自我

消解工作。患者会发现，自卑、自我设障的矛盾性需求都是自己

造成的。其实。一个人尽管受环境的制约，但他在心理上是完全

自由的。人的命运掌握在自己手中，现实中永远有着机会和挑战，

认识到这一点是非常重要的，这意味着患者正是自己剥夺了自己

的自由，要想战胜因此而带来的疾病，必须自己给自己增加自由，

至少在认识上要做到：

1．允许自己有缺点。造成自卑的原因固然很多，但不允许自己有

缺点的完美主义观点是根本的一条。事实上世上完人是不存在

的。”人生最大的缺陷是人生有缺陷。“只有当一个人学会坦然

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地说”我错了“、”这一点我不如你“的时候，他才可以放松自

我，自由自在地表现自我、享受生活。

2．不怕使别人失望。害怕让别人失望而压抑自我的做法常常是造

成心理问题的原因。事实上，一个人无论如何也满足不了所有人

的愿望，更何况许多自认为”必须“、”应该“的事情也往往出

自个人主观的判断。只要自己尽了力，所作所为合乎社会规范（法

律、道德等），那么就不必介意别人失望与否。

食疗方法

肝火上升型症状心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。此类

患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：菠菜、油

菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小

麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、

乌骨鸡、蜂蜜等。

气血两虚型症状心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精

神倦怠、脉沉细弱。此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作

用的食物，如：粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、

南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、

兔肉、鸽蛋等。

心肾不交型症状心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、

遗精、脉弦细数。此类患者可选用滋阴清热、通交心肾的食物，

如：糯米、红枣、百合、酸枣仁、枸杞、银耳、鹅肉、猪肺、猪

胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等。治疗神经衰弱，从临床应用上

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看，如果是轻度患者，以上疗法不失为较好的辅助治疗。如时间

较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗如中

药马来眠，可取得快速、显著的疗效。另外，患者应该培养起较

好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症

状的恢复均有很好的帮助。

神经衰弱患者可从以下几方面调整自己：

1．学会自我调节，加强自身修养，以适当方式宣泄自己内心的不

快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。家人及周围的人要努力

给其创造一个和谐的环境，使其生活得轻松、愉快，减少思想负

担，有利早期治愈。

2．正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等

要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不

适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，

为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

3．培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一

夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好

的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

4．提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关

系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际

关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关

系或上下级关系时，尤应如此。

5．善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或

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学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，

合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，

这样做还能提高工作效率。

饮食调养

神经衰弱患者的药膳

(1)桂圆红枣粥：桂圆15克、红枣5～10枚和粳米100克煮粥。

有养心、安神、健脾、补血之功效。适用于心血不足，有心悸失

眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。

(2)海参粥：海参适量、粳米或糯米100克。先将海参浸透，洗干

净，切片煮烂后，同米煮成稀粥。有补肾益精养血之功。适用于

精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。

(3)柏子仁粥：柏子仁10～15克、蜂蜜适量和粳米50～100克煮

成稀粥。有润肠通便、养心安神之功。适用于心悸失眠、健忘和

慢性便秘的人。此外，单味枣仁(捣碎先煮)、莲子等均可与粳米

同煮成粥，有同样疗效。

(4)枸杞粥：枸杞60克、大米120克。将枸杞洗净，择去杂质备

用。将大米淘洗干净，下锅煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。

其特点是红白相映，稠糯微甜。有补肾明目聪耳之功，对头昏眼

花耳鸣有效。

(5)小麦粥：由小麦、大枣、粳米组成，是一剂治疗心气不足所致

失眠、心悸、精神恍馏的良方，具有安心神、补脾胃之功。小麦

粥的煮制方法是：取小麦100克，洗净，放人适量水中，煮沸20～

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30分钟后将小麦捞出，加人淘净粳米100克、去核大枣6枚，煮

熟后食用。每日1～2次。连服5～6天。若于本粥中加入炒枣仁

10克，则安神效果更佳。

(6)百合粥：老年人体弱多病，心血不足，往往导致心肾不交，失

眠，多梦，健忘，心烦意乱，多愁善感，甚至整夜不能人睡。方

用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，

共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量，早晚各服1次。失眠严重

者，可冲服朱砂1克，每日2次。百合内含有少量淀粉、脂肪、

蛋白质、微量生物碱(秋水仙碱)。具有清热养阴、润肺安神的功

能，是治疗神经衰弱的强壮滋补有效药物。

(7)糯米山药莲子粥：鲜淮山药90克(切片)、莲子30克、粳米

250克，共煮粥，加少许糖渍桂花，即可服食。有补中益气、健

脾养胃、宁心安神之效。

其他有益食谱

龙虾棒龙虾与面粉等原料混合制作成棒状形状。

南美虾南美虾是虾中的一个品种，南美虾壳薄体肥，肉质鲜嫩，

味道鲜美，营养丰富。中国、越南、泰国、厄瓜多尔等国是南美

虾养殖最主要的种植来源。

葵花瓜子葵花籽，即向日葵的果实，可供食用和油用。葵花籽富

含不饱和脂肪酸，多种维生素和微量元素。

芹菜枣仁汤：鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤，弃

去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量，分中午饭后和晚上临睡前

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两次分服。这款药膳有平肝清热，养心安神的功效，适用于虚烦

不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病证。

小麦黑豆夜交藤汤：小麦45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放

锅中，加水适量煎煮成汤，弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。此为

一日量，分两次饮服。这款药膳有滋养心肾，安神的功效，适用

于心肾不交之失眠、心烦等证。

百合枣龟汤：龟肉50克，百合15克，红枣10枚，调料适量。

龟肉切块，大枣去核，与百合共煮，加调味品，煮至龟肉熟烂即

可，饮汤食肉。此为一日量，分两次食用。这款药膳有滋阴养血，

补心益肾的功效，适用于心肾阴虚所致失眠、心烦、心悸等证。

鲜花生叶汤：鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花

生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶，

调入蜂蜜，饮汤食豆。此为一日量，分两次饮服。这款药膳有养

血安神的功效，适用于神经衰弱等。

葱枣汤：大枣20枚，带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发，带须

葱白洗净，切成寸段备用。将红枣放入锅中，加水适量，先用武

火烧开，再改用文火炖约20分钟，加入带须葱白后继续炖10分

钟即成，食枣饮汤。此为一日量，分两次服食。这款药膳有养血

安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证。

龙眼姜枣汤：龙眼肉10克，生姜5片，大枣15枚。选用肉厚、

片大、质细软、油润、色棕黄、半透明、味道浓甜的龙眼肉，鲜

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生姜洗净刮去外皮，切片，大枣洗净备用。把龙眼肉、生姜片、

大枣一同放入锅中，加水两碗，煎煮成一小碗即可。弃去药渣饮

汤，此为一日量，分两次饮用。这款药膳有补血益气，养血安神

的功效，适用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神经衰弱、贫

血等证。

莲子桂圆汤：莲子(去芯)、茯苓、芡实各8克，龙眼肉10克，文

火炖煮50分钟，弃去药渣，至煮成黏稠状，再搅入红糖，冷却后

饮汤，此为一日量，分两次饮服。这款药膳有补心健脾、养血安

神的功效，适用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血、神经

衰弱等证。

专家称，神经衰弱的主要表现就是病人常常“心有余而力不足”，

心情紧张难以放松，特别容易烦恼、激动或发脾气，无法安心工

作，受一点刺激都难以忍受。其早期征兆包括入睡困难，睡眠浅、

多恶梦，甚至失眠；食欲不振、消化不良；头昏脑胀，打不起精

神，注意力不集中，记忆力下降，甚至浑身疲乏、体力不支等。

一般认为，太极拳、气功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都

会有助于缓解神经衰弱。医学实验表明，神经衰弱患者每天做较

长距离的散步（2~3公里）有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过

程，减轻血管活动失调的症状，如头痛等。

注意事项

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营养障碍时也会出现神经衰弱的一些症状。饥饿时人可以出现疲

劳感、注意力涣散、行动迟缓、头痛头晕、嗜睡或失眠等神经衰

弱症状，除食物以外对任何事物都不感兴趣。此外维生素B、维

生素C的缺乏，水、盐的摄人不足等等，都可以出现神经衰弱症

状。大脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水

分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不

可缺少的。

神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价

值的食物。

富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、

猪脑、芝麻油、花生及核桃等。

富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、

蛋及豆制品等。

富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

灵芝大麦治神经衰弱

灵芝10克，大麦50克。将灵芝剪碎加水，煎煮取汁。大麦磨碎，

用灵芝汁煮，加白糖适量。可当早餐或夜宵食用，每日1次。

富含微量元素的食物：

如动物肝、肾脏与牡蛎、粗粮、豆制品、鱼肉、菠菜、大白菜等。

神经衰弱是指患者精神活动长期过度紧张，导致大脑的兴奋和抑

制功能失调，属于神经官能证的一种类型。中医学认为该病属于

惊悸、不寐、健忘、眩晕、虚损等范畴。神经衰弱患者使用药膳

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调理，就是按照中药的性味功能与适宜的食物相结合，经过烹调

制作后，使之与人体脏腑阴阳、气血盛衰、寒热虚实相匹配，从

而达到治疗神经衰弱的目的。

此病人忌食甜食，甜食是让神经系统兴奋的食物，食用后会增加

大脑兴奋度，加重病情。但是一般食物和水果里的糖是可以接受

的。