休息时间

工作作息时间的具体调整如下：

1、2、3、4、10、11、12等月份工作时间为：

上午：08：30—11：45

吃饭及休息时间：11：45—12：30

下午：12：30—17：00

5、6、7、8、9等月份的工作时间为：

上午：08：30—12：00

吃饭及休息时间：12：00—13：00

下午：13：00—17：30

午休的好处

午休虽不是主要睡眠，但它对健康所产生的效应却很大，所以，有人把午休比喻为最佳

的“健康充电”方式，是有一定道理的，那么，午休有哪些好处呢？

1、消除疲劳、养脑健脑。经过一上午的工作与活动，人的大脑处于疲劳状态，午休可使人

的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，使人精力充沛、反应敏捷，并有助于改善脑

部供血系统，增强机体防护功能。

2、补充睡眠、消暑解热。很多人晚上睡眠时间不足，特别是夏天的夜间，影响睡眠的一干

扰因素很多，这就更需要通过午休来补充夜间睡眠的不足，同时，由于中午是一天中最

热的时候，此时若能午睡，放松休息一下，还会降低中暑的发病率。

3、缓解紧张、平衡心理。午休是缓解紧张的有效办法，它能有效地帮助人们保持心理平衡，

延缓人体分泌导致细胞衰老的氧化物质。

4、控制血压、有利消化。午休过程中，机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减

速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，这些对于控制血压具有良好的效果，

有利于心脏的健康。同时，午后小睡还有帮助食物消化的功能。

注意：午休期间不要在办公室大声喧哗、吵闹，影响他人休息。

2012年3月17日