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经期女性吃高热量的东西会胖吗

更新时间:2023-03-08 12:57:20 阅读: 评论:0

相信许多人都听过,那个来时,不管是巧克力还是红糖煮姜汤,总之就是可以放心的吃点甜食,不但可以活血化瘀,还可以缓解经痛,并且经期所吃的这些高热量的甜食是不用怕会发胖世界杯冰岛的,这是真的吗?那么,经期女性吃东西吃高热量的东西会英语前缀胖吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

经期吃高热量的食品不是不容易长胖,而是月经期间女性消耗大,此时应补充热量,不然对女性身体有害,如抵抗力下降等。

以下为经期饮食注意事项:

1.月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

2.多吃高纤维食物,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

3.两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维需要杨光生素B英语单词高中群的食物。

4.摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素。

5.饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

6.有大失血情形的女性,应多摄高胆固醇取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

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标签:经期   女性   食物   饮食
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