1/22
立卧撑单元教案
学校：使用年级：任课老师：
教学
单元
（主
题）
通过游戏教学法，采取多种的教学手段，学习立卧撑，发展学生上肢力量
教学
理念
以“健康第一”为指导思想，发展学生身心健康，增强学生的体质，通过不同的教学手段，
以游戏和竞赛形式，让学生体验立卧撑教学过程的乐趣，从而激发学生的学习兴趣，养成主
动积极锻炼身体的良好习惯。
教学
目标
1、学习立卧撑的技能技巧，发展学生上肢力量；
2、树立团结协作精神和锻炼坚定的意志，提高社会适应能力。
教学
时数
适用年级
教学
资源
篮球场、哑铃、体操垫、录音机、实心球
重点
与难
点
重点：通过学习立卧撑技能技巧，发展上肢力量；
难点：通过立卧撑动作练习充分发展学生身体各方面的能力
课次达成目标学习内容重点难点
组织
形式
学生活动教师活动
2/22
第一
课
提高学生反应、
灵敏、柔韧性，
发展学生的上肢
力量，逐渐吸引
学生的学习兴
趣，树立良好的
团结协作精神。
1、俯卧撑比
赛；
2、俯卧撑与
立卧撑对
比；
3、手推车游
戏
重点：激发
学生对立
卧撑的兴
趣；
难点：对比
俯卧撑与
立卧撑的
不同处和
相同处。
集体
练习
小组
练习
1、认真听讲，
对比俯卧撑与
立卧撑的不同
处和相同处；
2、积极参加各
项游戏；
3、注意力集中，
跟随老师的示
范。
1、充分调动学生
的积极性；
2、及时表扬好的
学生，纠正学生的
动作；
3、讲解游戏规
则；
4、观察、督促学
生。
第二
课
通过哑铃操发展
学生上肢力量，
激发学生的学习
兴趣。通过小组
合作讨论，有效
地改进学生成俯
撑时，不塌腰、
撅臀的缺点
1、哑铃操
2、成俯撑
时，不塌腰、
撅臀分组研
讨3、狗熊
赛跑
重点：成俯
撑时，不塌
腰、撅臀
难点：成俯
撑时，不塌
腰、撅臀
小组
站点
小组
合作
1、敢于展示自
己的能力；
2、加强同学间
合作练习；
3、认真听讲，
注意力集中；
4、积极参加游
戏练习。
1、引导学生进入
课题，充分发挥学
生的想象能力；
2、注意学生的变
化，即使进行动作
的纠正；
3、鼓励学生参加
游戏。
3/22
第三
课
通过多种柔韧动
作激发学生的学
习兴趣，让学生
感受团结协作精
神，充分发挥学
生的想象模仿能
力，充分发展学
生的上肢能力，
让学生全身协调
发展。
1、游戏：救
人木2、柔
韧操
3、立卧撑4、
合作比赛
重点：充分
发展学生
的上肢能
力
难点：如何
提高做立
立卧撑的
速度
小组
合作
体操
队型
1、认真听讲，
注意每一个游
戏或练习的规
则；
2、如何提高做
立立卧撑的速
度
3、保持坚定意
志，克服困难。
1、及时纠正学生
的动作；
2、语言诱惑，鼓
励学生要克服困
难。
第四
课
进一步发展学生
的想象能力，通
过两人配合，克
服困难，培养学
生坚定的意志。
通过一些运动协
调上肢的力量；
发展学生吃苦耐
劳的精神。
1、合作过
河；
2、捡“石
头”；
3、三人合作
比赛。
重点：发展
上肢力量；
难点：上下
肢协调
分散
练习
小组
分工
1、互相合作，
主动学习；
2、努力思考，
找出解决问题
的方法；
3、积极参加游
戏活动过程中。
1、发挥学生想象
能力，让学生投入
到课堂中；
2、提示学生遇到
困难时应该如何
解决；
3、观察督促。
4/22
第五
课
充分发挥学生的
想象能力，学生
讨论如何才能做
更多的立卧撑动
作，进一步发展
上肢力量。培养
学生平时多练习
发展上肢力量的
好习惯，树立团
结协作和吃苦耐
劳的精神。
1、游戏：长
江、黄河
2、双人操；
3、趣练立卧
撑
4、游戏：搭
桥
重点：进一
步发展上
肢力量
难点：学生
建立自信
心。
集体
练习
小组
比赛
1、注意力集中，
认真听讲；
2、小组间要求
互相合作，要求
互相帮助；
3、柔韧性练习
时动作要协调、
规范；
4、积极讨论。
1、及时观察学生
场上的变化；
2、讲解游戏规
则。
第六
课
了解相关20秒立
卧的规则要求；
充分发挥学生做
立卧撑的能力；
给学生展示的舞
台，培养学生的
竞争意识。
20秒立卧撑
测试考核
重点与难
点：发挥学
生立卧撑
的最好水
平；
小组
测试
1、发挥学生的
最好水平；
2、自我、相互
进行评价考核。
1、说明考核要
求；
2、及时进行总结
评价。
男生立卧撑（20”）评价表
优秀良好及格不及格
成绩（次）分值成绩（次）分值成绩（次）分值成绩（次）分值
1711以下55
0
5/22
女生立卧撑（20”）评价表
学习
目标
1．通过俯卧撑与立卧撑对比练习，激发学生对发展上肢力量学
习的兴趣;
2．发展学生的上肢力量和身体协调性；
3．养成敢于展示自我的能力。
教学
资源
1．录音机
2．体操垫
学习
内容
立卧撑（发展上肢力量）
教学
流程
课堂常规工作—俯卧撑比赛—立卧撑（探究学习）—游戏接力（手推车）—放松总结
顺序
时
间
达成目标
学习
内容
组织形式
学生学习
教师活动
参与、技
能、身体健
康
心理、社
会适应能
力
学生
活动
学习
方式
优秀良好及格不及格
成绩（次）分值成绩（次）分值成绩（次）分值成绩（次）分值
141以下55
139011807-960
发展上肢力量体操立卧撑课时设计（第一课）
学校：授课教师：班级：指导教师：
6/22
一4
激发学生
学习的热
情
保持良好
的组织纪
律性,
1．集合；
2．讲解要
求；
oooo
o
oooo
o
oooo
o
oooo
o
1、体育委员
整队，汇报出
勤人数。
2、老师问好！
3、认真听老
师宣讲。
4、见习生随
堂听课
集体教学
1、师督促学
生整队，检查
服装、人数。
2、问好
3、宣布本次
课内容
4、如有见习
生，安排随堂
听课
二8
1、准备活
动充分热
身；
2、发展学
生的上肢
力量，逐渐
吸引学生
的学习兴
趣
1、充分热
身；
2、提高学
生课堂兴
奋性，树
立良好的
集体团结
精神
1、徙手操
2、俯卧撑
练习和竞
赛
1、
oooo
o
oooo
o
oooo
o
oooo
o
2、分小组
散点竞赛
1．跟音乐做
徙手操，
要有节奏
2．认真听
讲，动作
规范
3．根据规则
要求进行
俯卧撑竞
赛
1、小组练
习
2、小组竞
赛
3、小组挑
尖子竞赛
1、跟音乐节
奏领做徙手
操
2、教师讲俯
卧撑竞赛的
规则和要求。
7/22
三
1
2
充分发挥
学生的想
象能力，学
生了解发
展上肢力
量的健身
意义
1．学生敢
于展示自
己的能
力；
2．体验模
仿动作成
功的乐
趣；
3．学习简
单的评价
1、用比较
的方法说
明立卧撑
与俯卧撑
是十分相
似的；
2、说明发
展上肢力
量的健身
意义
3、学生积
极的发言
讨论；
4、对比俯
卧撑与立
卧撑的不
同处和相
同处
1、以小组
为单位，
散点散开
练习
2、集中讲
解以围圆
形式进行
1、充分发挥
想象力，积极
参与讨论和
俯卧撑、立卧
撑对比练习，
得出他们的
相同处和不
同处
2、认真听讲，
注意力集中。
小组协助
练习
1、充分的让
学生掌握立
卧撑是发展
上肢力量的
一种方法，及
它的健身价
值；
2、老师示范
立卧撑动作
讲解动作要
颔
3、分组练习，
五人为一组。
8/22
四
1
0
为了让学
生身体协
调发展，进
一步发展
上肢力量；
在游戏中
体现争取
胜利的信
心
游戏——
手推车接
力
oooo
o
oooo
o
oooo
o
oooo
o
小组协作，认
真完成比赛
的任务；
小组竞
赛、自主
学习
1、讲明游戏
规则：全班分
为四大组，进
行手推车游
戏，
2、要求学生
游戏时要注
意安全，互相
合作
五5
放松上肢
恢复体力
乐于参
与，共同
享受快乐
自创上肢
舞
oooo
o
oooo
o
oooo
o
oooo
oo
1、语言引导，
让学生跳自
创上肢舞；
2、课堂小结
小组协作1．1、语言引导，
让学生条自创
上肢舞；
2．2、小结
教学反思
3．学生基本上掌握立卧撑的动作，教师在教学中把立卧撑分成4部分，在教学中学生通过默
念口号等完成动作。由于立卧撑动作比较单一，如何让学生更加有兴趣的学习，是课后教师反
思的主要内容，如通过游戏、变换动作等。而在实施过程中，学生的小组合作探究能力比较差，
有待改进。
9/22
学习
目标
1、学习立卧撑，发展灵敏、增强上肢的力量，
2、加深学生对立卧撑的认识；
3、敢于自主学习和发扬团结协助的精神。
教
学
资
源
1、录音机
2、体操垫
3、哑钤
学习
内容
通过立卧撑练习发展上肢力量
教学
流程
热身跑—哑铃操—立卧撑(成俯撑时，不塌腰、撅臀)—狗熊赛跑—课的结束部分
顺
序
时
间
达成目标
学习
内容
组织形
式
学生学习
教师活动
参与、技
能、身体健
康
心理、社会
适应能力
学生
活动
学习
方式
一4
让学生充
分活动，充
分热身，为
上好课做
好准备
激发学生
的学习兴
趣，集中上
课注意力，
培养良好
的纪律性，
1、热身跑；
蛇形跑
蛇形1、注意力集中；
2、在热身跑的
过程中学生跟
随教师有次序
的跑。
按教师
要求有
次序的
跑
1、讲热身跑的要
求；
2、带领学生跑蛇
形。
发展上肢力量体操立卧撑课时设计（第二课）
学校班级授课教师指导教师：
10/22
二8
通过哑铃
操发展学
生上肢力
量，提高协
调能力。
通过哑铃
操，突出展
现美、表现
美的能力
1、哑铃操
（哑铃的
各种动力、
静力练
习。）
1、四列
横队
1、跟随音乐节
奏做哑铃操；
2、用哑铃自主
做各种动、静力
练习，
情景教
学
自主练
习
1、带领学生跟随
音乐节奏做哑铃
操；
2、在旁观察，及
时发现表现好的
学生。并给予表扬
三12
进一步发
展学生的
上肢力量，
加强学生
完成立卧
撑练习的
能力，通过
小组合作
讨论，有效
地改进学
生成俯撑
时，不塌
腰、撅臀的
缺点
发展学生
自主学习
的能力。
成俯撑时，
不塌腰、撅
臀分组研
讨：大家齐
齐想办法。
小组分
散练习
1、小组间进行
讨论，找出解决
问题的方法；
2、互相配合，
动作一致；
3、注意力集中。
分组研
讨
展示
1、提出问题；
2、及时表扬表现
好的小组；
3、学生讨论后进
行小结，进一步加
深学生的认识。
11/22
四10
发展学生
手脚并用
全身协调
用力的能
力，
发扬团体
协助精神
和竞争意
识
游戏：狗熊
赛跑
分成四
组
1、认真听讲，
注意力集中；
2、积极参与游
戏活动中，
3、彼此间进行
呐喊助威；
4、严格按照规
则，不能踩线
等。
小组比
赛
1、讲解游戏规则；
2、激发学生积极
参与体育活动，在
比赛中相互鼓励；
3、观察督促，及
时发现不足的地
方，做到公正；
4、及时小结。
五5
协调上下
肢，让学生
有充分的
放松
积极参与
体育活动
放松上肢
肌肉
分散练
习
跟随教师的示
范，听音乐节奏
集体练
习
1、做示范；
2、及时总结、评
价
教学
反思
大部分学生都明白了成俯撑时，不塌腰、撅臀，不过由于学生注意力容易分散，教师要经常的去
强调并对学生的动作进行纠正，达到的目标才好。
发展上肢力量体操立卧撑课时设计（第三课）
学校：班级：授课教师：指导教师：
12/22
学习
目标
1、掌握立卧撑的方法，通过游戏加强学生上肢力量的发展；
2、发展学生的灵敏，增强上、下肢，腹、背力量，培养顽强精
神；
3、发扬团结协作和吃苦耐劳的能力。
教
学
资
源
1．体操垫
学习
内容
立卧撑发展上肢力量
教学
流程
游戏：救人木—柔韧操—立卧撑（提高速度，增加次数）—接力跑—课的评价
顺
序
时
间
达成目标
学习
内容
组织形式
学生学习
教师活动
参与、技
能、身体健
康
心理、社
会适应能
力
学生
活动
学习
方式
一6
激发学生
学习的热
情，让身体
充分热起
来。
发展协作
能力以及
调整学习
热情
游戏：救
人木
分组自由
游戏
1、按教师要
求进行分组；
2、根据统一
规则自主游
戏。
分组
探究、
小组
游戏
1、集合队伍，讲
解上课要求；
2、教育学生游戏
时要注意安全，
不要推、拉人；
3、巡视检查学生
游戏情况；
4、参与到学生游
戏中。
13/22
二8
发展学生
的柔韧性，
活动开身
体
通过多种
柔韧动作
激发学生
的学习兴
趣，让学
生感受团
结协作精
神
柔韧操1、注意力集
中，动作规
范，认真按照
老师的要求
做；
2、发挥小组
的合作精神。
3、做操跟随
节奏，注意达
到的效果
自主
学习，
小组
协作
1、组织学生跑成
两个圆圈；
2、教师跟随音乐
提示学生做操动
作。
三
1
2
充分发挥
学生的想
象模仿能
力，充分发
展学生的
上肢能力，
让学生全
身协调发
展。
具有强大
的自信，
体验模仿
的乐趣，
懂得失败
后仍然要
继续努力
学习，学
生小组评
价。
立卧撑
让学生
带着如
何提高
速度，增
加次数
的问题
上课；进
而解决
问题。
散点站位1、充分发挥
挥想象力，通
过在困难中
所产生的挫
折感，加强自
身的上肢能
力；
2、认真听讲，
注意力集中。
小组
协助、
模仿
1、讲明练习的规
则，学生分成四
组，
2、引导学生带
着问题练习，启
发学生思维，最
后让学生解决问
题。
14/22
四8
协调上、下
肢力量激
发学生对
跑的欲望
养成平时
多跑的好
习惯，培
养学生团
结协作和
吃苦耐劳
的精神。
往返接
力赛
oooo
o
oooo
o
oooo
o
oooo
o
1、小组协作，
认真完成比
赛的任务；
2、发挥想象
能力，
小组
竞赛、
自主
学习
1、用语言引导学
生，充分发挥学
生的想象力；
2、讲解游戏规
则：全班同学分
成人数相等的四
组，相距15米。
比赛开始，同学
们必须把报纸贴
在身上进行快速
跑，跑的过程中
报纸不能离开身
体。
五5
协调上、下
肢力量
乐于参
与，共同
享受快乐
放松集
体舞；课
的评价；
oooo
o
oooo
o
oooo
o
oooo
oo
1．语言引
导，让学
生跳欢庆
集体舞；
2．学生自我
评价
小组
协作
1．语言引导，
让学生跳欢
庆集体舞；
2．教师评价。
教学
反思
激发学生学习的关键可以通过游戏、比赛等，本节课教师无形中加强了学生的运动负
荷量，不过不是简单的你要做多少量，而是通过倒数、鼓励等方式，同时教师和学生一起
比较规范性和数目，效果很明显，这节课学生都动起来了。
15/22
学习
目标
1、学生进一步的展示各种形式的立卧撑练习，增强对影响发展上肢
力量的各种因素的认识，加强学生对立卧撑的认识；
2、进一步发展学生的上肢力量，通过一些运动协调上下肢的力量；
3、发展学生团结协作和吃苦耐劳的精神。
教
学
资
源
1．体操垫
2．录音机
学习
内容
立卧撑发展学生上肢力量
教学
流程
热身跑——本领学习：上肢力量练习——合作“过河”——放松运动
顺
序
时
间
达成目标
学习
内容
组织形
式
学生学习
教师活动
参与、技
能、身体健
康
心理、社会
适应能力
学生
活动
学习
方式
一4
跑各种图
形，充分热
身，同时激
发学生学
习积极性。
发扬团结
协作精神
和良好的
纪律性，发
展学生想
各种形状
的跑，包括
斜线跑、m
字型跑等
各种队
型变化
1、跟随老师一
起跑，跑不同的
路线；
2、跑步要求放
松、自然，手臂
摆起来；
3、注意力集中；
4、乐于展示。
情景导
入
1、带动学生跑步；
2、及时纠正学生
的错误动作；
3、情景导入，让
学生融入。
发展上肢力量体操立卧撑课时设计（第四课）
16/22
象能力。
二8
发展学生
的上肢力
量，加强学
生的手臂
力量。
进一步发
展学生的
想象能力，
通过两人
配合，克服
困难，培养
学生坚定
的意志。
谁来帮帮
我：教师设
计背景，两
人合作，一
方背另一
方过河
分小组
练习
1、两人合作，
要求想办法背
对方过河；
2、游戏过程中
要遵守规则；
3、注意力集中。
情景导
入
合作练
习
1、教师继续引入，
学生投入；
2、讲解游戏规则；
3、鼓励学生完成
任务。
三12
进一步发
展学生上
肢力量，尤
其是手臂
和肩部的
力量，促进
学生在跑
时能协调
下肢。
培养学生
认真学习
的态度，发
展学生自
主学习的
能力
本领学习：
捡“石头”，
学生分散
练习，操场
上都很多
实心球，同
学们要求
做持球、放
下球练习。
分散练
习
1、认真听讲；
2、为救活小花
猫，同学们积极
进行练习；
3、小组间配合
要一致。
情景导
入
个人练
习
自主学
习
1、进一步引入童
话背景，激发学生
学习的积极性；
2、及时纠正学生
的错误动作；
3、在旁监督、观
察，注意场上的安
全。
17/22
四10
发展学生
的全身力
量，上下肢
协调练习，
进一步发
展上肢力
量；
培养学生
团结协作
的精神和
勇于展示
动作。
合作“过
河”：三人
为一小组，
要求两名
同学把一
名同学顺
利抬过小
河
小组练
习
1、认真听讲，
遵守游戏规则；
2、要合作想办
法把小花猫送
过河；
3、注意力集中。
情景导
入
合作练
习
展示
1、继续导入童话
故事，小花猫学好
本领后要表现出
来；
2、讲解游戏规则；
3、在旁观察，注
意游戏过程的变
化。
五5
协调上下
肢，掌握简
单的舞蹈
动作
乐于参与
舞蹈活动
中
放松运动：
集体舞
小组练
习
1、乐于展示；
2、听音乐节奏。
集体练
习
1、观察、纠正学
生动作；
2、及时进行纠正。
课后
反思
本节课我们采取了另一种的教学方式，就是通过各种辅助游戏来加强学生通过立卧撑发展上肢力
量的效果。每一个游戏的开展教师都要让每一个小组都要经过了解—小组实践—比赛这样一个过
程，通过这样一节课堂教学，学生上肢力量都有了明显的提高，同时学生小组协助的能力加强了。
发展上肢力量体操立卧撑课时设计（第五课）
18/22
学习
目标
1、趣练立卧撑，拓展立卧撑知识，发展学生上肢力量；
2、进一步发展学生的上肢力量，提高灵敏、协调能力；
3、树立团结协作的精神和发挥学生想象的能力。
教
学
资
源
1．彩带47条
2．红旗一支
学习
内容
立卧撑发展上肢力量
教学
流程
游戏：长江、黄河—双人操—趣练立卧撑—搭桥—放松
顺
序
时
间
达成目标
学习
内容
组织形式
学生学习
教师活动
参与、技
能、身体健
康
心理、社
会适应能
力
学生
活动
学习
方式
一4
激发学生
学习的兴
趣，吸引学
生注意力。
通过游戏
激发学生
的学习兴
趣，抒发
学生热爱
祖国山河
的感情。
游戏：长
江、黄河
将学生分
成两组
1、注意力集
中，只能追拍
自己相对的
同学，跑的时
候要直线，不
能拐弯。
2、队型整齐、
有序。
集体
协助
1、集合队伍，讲
解上课要求；
2、师生共同参与
练习中。
3、组织学生热身
跑，
19/22
二8
充分活动
学生身体
各关节，活
跃课堂气
氛，为下一
个练习做
好准备。
发展学生
互相帮助
的能力，
养成团体
协助的精
神
双人操散点站位1、注意力集
中，动作规
范，认真按照
老师的要求
做；
2、发挥小组
的合作精神。
3、做操跟随
节奏，注意达
到的效果
小组
协作
小组
游戏
1、双人听节拍做
双人操，包括压
肩、侧压腰、背
压腰（站立）、压
腿、背压腰（坐）；
2、组织学生游
戏；
三
1
2
充分发挥
学生的想
象能力，学
生讨论如
何才能做
更多的立
卧撑动作，
进一步发
展上肢力
量。
体验模仿
立卧撑的
乐趣，培
养解决问
题的能力
趣练立
卧撑
分散练习1、充分发挥
想象力，懂得
如何去解决
问题，加强自
身做立卧撑
能力；
2、认真听讲，
3、注意力集
中。
小组
协助、
模仿
自主
学习，
1、提出问题，通
过问题的思考学
生去找解决问题
的方法；
2、教师总结；
3、督促观察学
生，及时表扬好
的学生。
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四
1
0
进一步发
挥学生的
想象能力，
加强学生
立卧撑的
能力，激发
学生对立
卧撑的兴
趣
养成平时
多练习发
展上肢力
量的好习
惯，树立
学生团结
协作和吃
苦耐劳的
精神。
游戏：搭
桥
1、小组协作，
认真完成比
赛的任务；
2、发挥想象
能力，体验并
创造有效的
方法搭起桥
来。
小组
竞赛、
自主
学习
1、用语言引导学
生，充分发挥学
生的想象力；
2、讲解游戏规
则：全班同学分
成人数相等的四
组来搭桥。3、比
赛开始，要求同
学们想办法把桥
搭起来。
五5
协调上、下
肢力量
乐于参
与，共同
享受快乐
放松运
动
ooo
o
ooo
o
ooo
o
ooo
oo
1、语言引导，
让学生放松
做运动
2、课堂小结
小组
协作
1语言引导，让学
生放松做运动
2、课堂小结。
教学
反思
“趣味”指的是乐趣，学生如何在大的运动量中取乐呢？例如立握之后接一个360度
的转体，大家来比一比还有什么动作呢，学生自然活起来，下面让我们一起来模范示范比
较好的小组，他们接转身能做10个，你们能否超越他们吗？学生就在趣味中得到了发展
上肢力量的能力。
发展上肢力量体操立卧撑课时设计（第六课）
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学习
目标
1、了解相关立卧撑规则要求；
2、充分发挥学生上肢力量的能力；
3、给学生展示的舞台，培养学生的竞争意识。
教
学
资
源
发令旗2支
学习
内容
20秒立卧撑测试考核
教学
流程
热身跑——徙手操——20秒立卧撑考核——放松活动
顺
序
时
间
达成目标
学习
内容
组织形式
学生学习
教师活动
参与、技
能、身体健
康
心理、社
会适应能
力
学生
活动
学习
方式
一
让身体活
动起来，激
发学生的
学习积极
性。
培养学生
纪律性
热身跑圆圈1、按篮球场
的白线
跑；
2、不插队；
3、按顺序。
集体
跑
1、讲解要求；
2、跟踪检查。
二
尽量拉开
身体各关
节
培养学生
主动学习
徙手操四列横队1、听节拍做
动作；
2、动作规范
个人
练习
1、及时纠正动
作；
2、观察督促。
三
充分发挥
学生上肢
力量的能
培养学生
展示的能
力和竞争
1、介绍
考核要
求、规
分组考核1、尽力去做
立卧撑，
2、为考核的
小组1、讲解比赛要
求；
2、鼓励学生尽量
22/22
力意识则；
2、20秒
立卧撑
考核
同学加油。去做立卧撑。
四
放松身体
各关节
学会互相
之间鼓
励、表扬
1、放松
运动
2、评价
四列横队
1、为做得好
的同学鼓掌，
2、互相间进
行评价。
集体1、及时进行评
价、小结；
2、引导学生进行
相互评价。
教学
反思
经过老师的观察和借鉴，得出四年级立卧撑的评价方案，经过测试，100%的学生都能
及格，大部分的学生在连贯完成动作时，立卧撑动作较规范。
本文发布于:2023-03-08 12:22:54，感谢您对本站的认可！
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