接球手

篮球各样传接球与游戏汇总

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篮球传接球

原地传接球练习

★两人面对原地传接球练习

二人一组一球，相距35m，各样传接球练习。

要求：保持基本站立姿势，持、传、接球的手确。传接球动作由慢到快，距离由近到远。

进行单手传球时要左右手交替练习。

五角传球练习

参加者五人一组站成五角形（图）。①传球给③，③传给⑤，②传给④，④传球给①，这

样频频的练习。娴熟后可用两球同时进行练习。

要求：接传球动作连接连结。用眼睛余光看传球目标。

接不一样方素来球向不一样方向传球的练习（图）

参加者五人一组。①、②各持一球，挨次传球队给③，③接①球后快速传球给⑤，当③刚

把球传给⑤时，②立刻将另一球传给③，③传给④，④、⑤把球回传给②、①。挨次频频

练习。规准时间或次数后再轮换进行练习。

要求：①与②向③传球的速度由慢到快，③向④、⑤传球时不要转头，要用眼的余光察看

传球目标。

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挪动传接球练习

★迎面上步接传球练习（图）

参加者排成纵队，①持球面向纵队站立相距57m。②上步接①传来的球，做急停后，再回传给

①，而后跑回本来队伍的后边。接着③上步接①传球再回传给。挨次频频练习。传一

定次数后，轮番替代①。

要求：上步接球手确；接球后要安稳，①传球的力量要轻柔。

横向挪动换位传接球练习（图）

参加者四人一构成口字形相距35m④与⑤同时各持一球。开始④与⑤同时分别将球传给⑥和⑦，

而后两人立刻横向结合向挪动换位接⑥与⑦回传球，⑥、⑦传球后相同横向挪动换

位接球，依此频频练习。

要求：传球后挪动换位要快，接球后要停稳，要用眼的余光察看人与球。

挪动中接前、后、左、右的球（图）

两人一组，相距46m。①持球把球传给②，②依据①传出的球向前、后、左、右挪动接

球，并回传给①。规定必定次数后，由②传球。

要求：②挪动中接传球要保持正确姿势，要判断好来球方向、路线实时挪动接球，接球停

稳后迅传回传。

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★三角传接球练习（图）

参加者分三路纵队各相距46m。①持球传给②后跑到②队尾，②传球给③后到③排尾，③传

给①组后，③跑到①组排尾，挨次进行练习。

要求：接传导请示动作连结，上下肢配合协调。

★“8”字形接传球切入练习（图）

参加者分组各成纵队，站在边线与端线之间。开始①持球传球给从底角上移的②。①传球

后立刻向篮下弧形切入，而后跑至②原队伍队尾。②接球后传给上移的③，并向另一侧作

弧形切入后至原③队伍排尾。挨次练习。

要求：迎上挪动接球要快速实时，接传球配合挪动要依据规则，禁止带球跑，传球后切入

要侧身注意球的动向。

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插中换位接传球练习（图）

参加者五人一组一球。开始由⑤持球传给①，⑤到①地点。①接⑤球后把球传给②后插中

到⑤地点接②回传球，①再把球传给②，并与②换位，挨次频频练习。

要求：插中接球挪动要快，接球要停稳。

★跑动换位传接球练习（图）

参加者分两组，相对成纵队，相距6-8m。①持球用单手肩上传球给对面③后，迎前跑动接

③双手胸前传球，③传给①球后跑到①侧面，接①低手传球，③再用反弹传球给②，而后

跑到②排尾，而①到④排尾。②接球后开始时进行，挨次练习。

要求：传接球要实时正确，并严格按规定传球方法进行练习。

★四角挪动跟进传接球练习（图）

参加者分四组各成纵队成四方队形，相距5-6m。开始④持球传给⑤球后，切入接⑤的回传球后

并把球传给另一组⑥，而后跑到⑥排尾。当④传球给⑥时，⑤紧随着起动从④身后切

入接⑥的传球并传给⑦，而后跑到⑦排尾。⑥传球给⑤也从⑤身后切入接⑦传球并传给原

④排的排头，挨次进行练习。

要求：跟进切入要弧线侧身快跑。传与接动作连结，正确，娴熟后可用两个球同时进行练

习。

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★四角直线挪动传接球练习（图）

参加者分站成四路纵队站成四角形，相距6-8m。也能够教师△持球把球传给抛向空位的

①。①接球后传给向侧前面挪动的②，而后跑到②的队尾。四角各点都挨次进行练习。

要求：接球者起动时，传球者要依据接球者跑动的速度和地点，传球到位，落点正确。跑

动接球要侧身看球，接传球动作连结配合挪动协调。

★全场运、传、切、接、投综合练习（图）

参加者分四组站在全场四个边角各成纵队，面向场。开始篮下持球⑤将球传给沿边线向前

跑动的①，①接后运球到中线邻近，实时将球传给上移的②，而后快速向篮下切入接②回

传球投篮，投篮后排到②队尾。②传球后跟进抢篮板球，并将球传给另一侧向前跑动的③，

而后排到③队尾。③则按①的例进行左右双侧练习，全组挨次轮转。也能够用两个球同时

进行。

要求：起动实时，传球正确到位，接、传、运、投动作连接娴熟。

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传、接球练习

★原地向前、侧挑唆传球

两人面对站立，相距3-4m。练习时，持球人先做原地低运球，当球从地面反弹时，用手主动

迎球，随即变换手法成掌心向前，手指向下，用指腕力量拨传球给对面同学。依此交替进行

练习。

向侧挑唆传球时，两人侧对站立，异侧肩相对时做正手挑唆传球。同侧肩相对时做反手向

侧挑唆传球。传球时的手法如（图）

★跳起双手、单手空中传接球

两人面对站立，相距3m左右。练习时，持球者用双手（或单手）将弧线传给对方，使球向

对方头前上方落下，接球者跳起在空顶用双手或单手接球，并在空顶用双手或单手回传球。

依此两人交替练习空中传接球。

★对墙传球转身再接球

距墙3m左右持球站立。练习时，用双手对墙做胸前传球，球出手后快速做原地前转身

360

度再接球。再传球做原地后转身

360度接球。

★接从墙面反弹球

两人一组，接球同学距墙3m左右站立，做好接球准备。持球同学站在接球者背后。练习时，

持球同学将球对墙传出，接球同学快速判断从墙反弹方向，在球落地前将球接住。要求传球

者在传球的力量、方向上要不停加以变化，以使接球者在判断、挪动、反响、接球等各方面

获取锻炼。练习必定次数后，传球与接球的同学互相互换。

★用两球对墙做双手胸前传接球

距墙3m左右，两手持两球面对墙站立。如（图）所示，练习时，先用右手将球对墙传出，

当球从墙反弹时，立刻用双手胸前传球方法将第二个球对墙传出球传出后，立刻用双手接

从墙反弹回的第一个球。依此连续进行练习。依照学生实质状况，可要求连续对墙传球若

干次。

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★对墙左、右手传球两球

左、右手各持一球，距墙1m左右站立。练习时，先用右手将球对墙传出（偏右、稍高于

头），当球触墙反弹时，再用左手将球向墙传出。右手对墙传出的球仍用右手接，左手对墙

传出的球用左手接。依此连续做对墙传、接球练习。此练习可依照学生实质状况在传球速度

对墙距离和传球方式等方面提出不一样要求。

★两人用三球做双手胸前传接球

两人面对相距3m左右站立，甲持两球、乙持一示。如（图）所示，练习时甲先用右手将

球传乙（球行路线要稍高些），当球在空中飞翔时，乙用双手胸前传球方法将球传给甲，

在乙球刚离手时，甲再将第二个球用双手胸前传球方法将球传给乙。球在空中飞翔路线保

持甲在上，乙在下。依此连续进行两人传三球练习。

双手接胸部高度的球动作要领：（图）

这是最基本的接球方法，眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自然开，拇指相对成八字形，

其余手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂趁势屈肘时后引缓冲来球的

力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。

动作重点：伸的迎球在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹前，动作连结一致。

双手接头部高度的球（图）

方法重点与双手接胸部高度的球相同，不过两臂向前上方迎球伸出。

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双手接低于腰部的球（图）

接球时两腿弯屈，一脚步向前跨出，上体前倾，双手迎球向前面伸出，五指自然分开，两

小指成八字形，掌心向着来球方向。小心指触球时，两臂趁势屈肘回收，握球于胸腹之间，

保持基本站立姿势

双手接反弹球（图）

接球时迎跨步，上体前倾，两臂迎球向前下方伸出，五指自然分开，在球刚才离地弹起时，

手指触球将球接住，并趁势将球引至胸腹之间，保持身体均衡，成基本站立姿势。

双手接地滚球（图）

接球时素来球方向跨出一步，身体下蹲，两手迎球伸出，手指向下，手掌向前。触球后趁

势将球握住。注意两腿不要平行开立，免得漏球。接球后成基本姿势。

双手胸前传球动作要领：

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双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法。这类传球速度快。

持球时，两手五指自然分开，拇指相对成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空

出，两肘自然弯屈于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，两眼凝视传球目标，身

体成基本姿势。传球时（图），后脚蹬地，身体重心前移，同时两臂前伸，手段由下向上

翻转，同时拇指使劲下压，食、中指使劲弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余

手指向前。

动作重点：蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、抖（腕）、拨（指）、动作协调连结，双手

使劲平均。

★双手低手传球动作要领：

传球时（图），双手持球置于腹前面，上体稍屈，两脚开立。传球时，手段由下而上翻

转，同时小指、无名指和中指使劲拨球，将球轻柔地传出。

动作重点：前臂前摆和腕指翻拨球，动作要轻柔一致。

★双手低手向后传球

从身体右边向后传球时，眼侧凝视传球目标，上体前倾，两手持球下垂并由后摇动与地面

靠近垂直时，手段急促向后翻转拇、食、中指使劲拨球，将球传出。

动作重点：目前臂扣摆与地面靠近垂直时，手段实时向后翻转，手指使劲拨球出手。

双手头上传球动作要领：

双手举球于头上，两肘向前，近距离传球时，前臂前摆，手段前扣并外翻，同时拇、食、

中指使劲向前拨球（图）。传球距离较远时，要用蹬地和腰腹力量带动上臂发力。前臂前

甩，腕、指使劲前扣，将球传出。

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动作重点：前臂前摆和手段前扣要快速有力，带着手指使劲拨球。

★单手接球动作要领：（图）

原地单手接球时，接球手素来球伸出，五指自然分开，掌心正对来球，腕、指放松。当手

指触球时，顺球的来势快速收臂置球于身前或体侧，另一手快速扶球，保持身体均衡，做

好下一攻击的准备姿势。

动作重点：手指自然开伸臂迎球，当手指触球时，趁势后引，另一手实时扶球。

★单手胸前传球动作要领：

双手持球于胸前，在传球时，两手将球引至右肩下部，右手段稍向后屈，手心向前，左手

扶球的侧下部，出球时右臂短促前伸，手段急促向前抖翻，同时食、中、无名指使劲弹拨，

将球平直向前传出。

动作重点：前臂短促前伸，同时急抖腕，食、中、无名指使劲拨球

单手肩上传球动作要领：（图）

持球方法与双手胸前传球相同，两脚平行开立，右手传球时，左脚向传球方向跨出半步，

同时双手将球引到右肩侧上方，右手大臂与地面近似平行，前臂与地面近似垂直，手段后

屈，右手持球的后下方，体重落在右脚步上。出球时，右脚蹬地的同时转体带动上臂，前

臂快速前甩，手段前扣，最后经过食、中、无名指的弹拨下压动作将球传出。

动作重点：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣腕将球传出。

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单手体侧传球动作要领：（图）

以右手传球为例。两脚开立，两腿微屈，双手持球于胸前。传球时，左脚向左跨步的同时

将球移至右手引到身体右边，出球时一顷刻，持球手的拇指在上，手心向前，手段后屈，

出球时，前臂向前作弧线摇动，当球摆过身体右前面时，快速收前臂，用手段、手指的力

量将球传出。

动作重点：当持球手引球到体侧时，前臂摇动要快，幅度要小，腕、指急促使劲颤动将球

传出。

★单手背后传球动作要领：

用右手传球时（图），左脚向侧前面跨步，上体前倾，侧对传球目标，双手持球后摆到身

体右边时，左手快速走开球体，右手引球持续沿髋关节横轴方向后摆至臀部的一顷刻，右

手向传球方向急促扣腕，食、中、无名指使劲拨球将球传出。

动作重点：持球于跨步的同时，上体前倾，侧对传球方向将球传出。

★勾手传球动作要领：（图）

这类传球出手点高，右手传球时，左脚向前跨步并转体，左肩对着传球方向，球交右手，

右臂沿体侧绕环上摆的同时右腿屈膝提起，左脚起跳，当球摆至头部右边上方时，急促扣

腕，手指拨球。将球传出。

动作重点：跨步、转体、摆臂、起跳要快速连结，当球摆至头上时，要扣腕指拨将球传

出。

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传球游戏

★游戏名称：“圆圈追传”

游戏目的：提升传球的速度及应变能力。

游戏准备：依据人数多少，决定画一个半径为的圆。将人数平均地散布在圆圈上，保持间

隔距离，人数要成双数，先指定两对称站位的队员各持一球。教师站于圆心上，负责发信

号，随时改变传球方向。

游戏方法（图）：游戏开始，持球队员依据教师的信号，即举左手，向左传球，举右手，

向右传球。这样传球一准时间，看能否出现二球集中传给一个人，如发生一个队员要接二

个球，该队员将在游戏结束后，受有必定的判罚。

★游戏名称：“传球追触”

游戏目的：提升前进间传球接球技术，加强共同配合传球意识。

游戏准备：在一个篮球场长进行。先指定三名队员为

便于差别，除了追触者外，其余队员都缚上红带子。

“追触者”，其余队员分别在场。为了

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游戏方法（图）：游戏开始，三名“追触者”进行挪动传接球，并在传球过程顶用涉及在场

上随意奔跑躲闪的队员，被涉及到的队员，取下红带子加入“追触者”队伍。这样来去，“追

触者”队形伍渐渐扩大，直至剩下最后一名“被追触”的队员为止。

游戏规则：

①“追触者”只准传球禁止运球，违者触到不算。

②在追触过程中，只好用手持球触人，球不可以离手触人。

被迫出界按触到论处。

★游戏名称：“控制传球”

游戏目的：训练在有防守状况下的传接球能力，提升传球的隐蔽性、正确性。

游戏准备：在一个篮球场长进行。先指定二名队员担当评判员或教师担当评判员，其余学

生一分为二，人数相等，为差别起见，一组手臂上缚上红带子。

游戏方法：游戏从中圈跳球开始，得球队想法在本队互相传球而不失球，对方则踊跃采纳

各样方法进行抢断球，游戏规定只准传球，禁止运球，两队员间最多连续传球二次。这样，

一个队能连续传球次数达二十次的得一分，得分后由对方在端线掷界外球。当发生运球或

两人互相传球达三次状况时，评判员应鸣哨宣判违例，由对方在就近边线外掷界外球，游

戏以规定竞赛时间得分多的队为优越。

游戏规则：

①发生走步、运球，互相传球超出二次状况为违例，由对方掷边线球。

为限制在防按时发生粗野动作，规定该队犯二次时对方得一分。

★游戏名称：“角篮球”

游戏目的：训练在有防守状况下的传球技术，提升传球的配合意识。

游戏准备：在篮球场长进行。场所的部署以球场两对角顶为圆心，分别以径在

边线和端线上取两点,连结两点构成二个地区，三角形地区为接球地区。将人

数分为相等的二队，每队选举一名学生站于接球地区担当接球员。

2m和3.5m为半

,另一区为防守区

游戏方法：游戏以中圈跳球开始，跳球时的站位方法同篮球竞赛，得球队攻击。游戏规定

只准传球不得运球，攻击队进行传球配合想法传球给本方接球队员，防守队则想法阻截和

断截球转守为攻，这样两队互相攻守，游戏以接球员在接球区接到球得一分，在规定的时

间以得分多的队为优越。

游戏规则：

①接球区除接球员外，攻守两方均不得进入，进入者为违例。攻方违例得分不算，守方违

例依据直接影响得分的判攻方得一分，不影响得分的持续竞赛。

②如发生运球、走步，持球被紧逼5"违例等均由对方掷边线球。

③为遏止过多犯规，犯规达三次判对方得一分。

得分后在端线外掷界外球。

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★游戏名称：“地滚球”

游戏目的：训练传接地滚球技术，提升攻击配合意识。

游戏准备：场所部署以一个篮球场作为小“足球”的场所，以端线中点为圆心，5.80m为半径划

弧（用虚线表示），在限制区的斜边和端线交界处放二只立柱作为球门柱，在圈顶划一条长2m平

行于端线的线作为罚球线。将人数分为相等的二队，各队推派一名队员担当守门员站在球门区（球

门区是指虚线的地区）。

游戏方法（图）：游戏以挑边开始，确立攻击队后，两方分别站于距中线3m左右，攻击

一方以手代足互相传达地滚球，并想法射门得分，规定射门高度不得高过腰部，防守一方

则想法阻截，争取获取球以守转攻，游戏以规准时间得分多队为优越。

游戏规则：

①只准传地滚球，不得运球或采纳其余传球方法，禁止走步，发生以上状况为违例，由对

方掷边线球。

②射进一只球得一分，得分后对方在中场发球。

★双手胸前传球易出错误

接球方法不正确；用手掌握球，指端没贴住球；肩、腕关节紧、传球时两肘外展；伸臂和

翻腕动作脱节形成挤球；两臂使劲不平均；浑身动作配合不协调。

纠正方法：学生做好持球准备姿势后，由教师的两手上下握球。让学生做传球时腕翻转和

指拨球的动作，使学生从中领会动作方法；并多做徒手模拟动作。

★单手肩上传球易出错误

传球时臂、肘外展，或传球时不以肘当先带动小臂摆甩和扣腕，指拨动作传球，形成推铅

球式传球；腕指控制球能力差传球落点禁止。

纠正方法：重复解说、示单手肩上传球的动作次序，重申传球时肘关节当先。并针对传球

时前臂和腕指动作的错误，可采纳各样单手传球的徒手练习和利用小球练习领会动作，以

及其余腕、指特意性练习，提升腕、指灵巧性和力量，加强控制球的能力。

★反弹传球易出错误

传球时用前臂甩球，或两肘外使劲推挤球，球的击地址不适合。

纠正方法：可频频做单、双手平传球练习。针对击地落点禁止的错误，进行二人用反弹传

球经过防守练习，领会球的击地址。

★双手接球易出错误

接球手形不正确，手指朝前，拇指向上，形成由双侧或上下去捂球或挟球；伸臂迎球时

臂、腕、指紧，引球动作不实时，两手掌心触球。

纠正方法：多做自抛自接球练习，养成手、伸臂迎球和实时屈肘引臂的习惯。