羽毛球发球高度

发球规则及图解

宇文皓月

A和B对C和D的双打角逐。A和B赢了挑边并选择了发球。

A发球C接发球。A为首先发球员，而C则为首先接发球员。

发球员的顺序与单打中的顺序一样，即以分数的单数或双数来决

定。只有发球方在得分时才交换发球区。除此以外，运动员继续

站在上一回合的各自发球区不变，以此包管发球员的交替。

1、第一步

2、第二步

3、第三步

4、第四步

5、第五步

6、第六步

7、第七步

8、第八步

羽毛球技术图解

引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前坚持

平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。

跳杀动作要求比较高。

身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。

换个方向看看，仔细看她的持拍手，已经从正手握拍动作（即食

指稍在前的动作）换成了握拳动作（即食指已经收回了），不过

这时手指还是松的，没有握紧发力。只有食指收回，手成握拳

状，才干在击球一瞬间充分用上手腕动作和力量，许多人高远球

（杀球）无力，一个关键错误就在此。

男选手的动作更加有力

整个手臂象甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握

紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上

网作准备。有人戏说，做这个动作如果能看到肚皮，就说明做对

了。

手臂内旋，迅速挥拍，下压（杀球），全身协调用力，加上转腰

的力量

收拍

如果是头顶击球，就是这个动作：身体后仰，右脚前摆，左脚在

后支撑坚持平衡，击球点在头顶偏中。

头顶击球在落地时，注意先用左脚内侧整体着地，然后过渡到全

脚掌，不要用脚尖先着地，因为落地时冲击力量相当大，用脚尖

着地会受伤。

这是落地前一瞬间

上网接吊动作~~~~~~~

正手接吊上网，右手在前，左手在后坚持平衡，弓箭步，身

体前倾，右脚大腿和小腿成直角或稍大于直角，千万不克不及成

锐角。

还有一个关键点，右脚在落地时，是后脚跟先着地，然后向前滚

动到全脚掌落地（注意不是脚尖先着地），这样才干很好地起到

止动作用，最后接完球蹬地起身。

反手接吊上网，从这个方向可以清楚地看到，右脚尖是稍向外撇

的，这样可防止脚踝受伤，同时可迅速蹬地起身，为下一球作准

备。左脚在后自然拖地。

接网前吊球脚尖是朝外撇的。

第二部分

反手击球图解

反手击球的正面图

当球已经落到比较前的位置的时候,动作与上网动作基本一致.

身体背向球网,注意球与身体的距离

第三部分

步法

1．走动：对来球一有反应判断，即从个心位置上准备接球姿势转

为向击球位置出发，称为起动。—场角逐要起动几百次(基本上是

每回击一拍起动一次)。要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确

和起动的准备姿势正确。准备姿势可分为两种，一种是接发球姿

势(必须按规则要求原地站立)、应该左脚在前，右脚在后，侧身

对网，重心在前脚．右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提

拍屈举在胸前；另一种是双方双打过程中的准备姿势，应该是右

脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体

稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个姿势要协调放

松，坚持一触印发的起动姿态。

2.移动：主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。

移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌

步和腾跳步等。运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位

置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自

中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根

据当时球离身体的远近来决定。影响移动速度的因素有步数的多

少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给

大家，以便在场广灵活运用：

(1)垫步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧

接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。垫步一般作为调整

步距用。

(2)交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。

经另一脚前面超出的为前交叉步，经另一脚后面超出的为后交叉

步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。

(3)小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，

步频快，一般在起动或回动起始时用。

(4)并步：右脚向前(或向后)移动一步时，左脚即刻向右脚跟

并一步，紧接着右脚再向前(向后)移动一步，称为并步。

(5)蹬转步：以一脚为轴，另一脚作向后或向前蹬转步。

(6)蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右

脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，

在后场底线两角移动抽球时也常采取。

(7)腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可分为两种，

一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚(或双脚)

起跳，作扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚

(或双脚)起跳到最高点时杀球。

3．到位配合击球

移动自己人是目的，它是为击球服务的，所谓“步法到

传”，即指根据不问的击球方式，运动员府站到最适合这种击球

的最有利的位置上，如果没有占据最理想的位胃。最后(击球前)

还需要作小步伐整，使击球动作能协调发力。

4．回动（回中心位置）

击球后，应尽力坚持(或尽快恢复)身体平衡，并即刻向个中

心位置移动，以便在中心位置上做好迎击下一个来球的准备，称

为回动。初学者往往缺乏“回中心”的意识，哪里打完球就停在

哪里，这是必须改正的。当然，运动员随着角逐经验的积累。逐

渐体会到并不是干篇一律地每击一次球都必须回中心，而应根据

角逐当时的实际情况，根据双方技、战术的特点，选择最合利回

击对方来球的回动路线和回动位置。

5、上网移动步法

从中心位置移动到网前击球的步法，称为上网步法。上网步

法可根据各人习惯采取交叉步、并步、垫步或蹬跨步。

(1)右边上网前步法：可采取两步或三步交叉步加蹬跨步移动

的方法；也可采取垫一步再跨一大步移动的方法上网。

(2)左边上网的步法：同右边上网，只是移动方网是朝左边网

前。

上网移动步法要求

1、什么位置作最后一步蹬跨为好，要看球的位置而定，一般

加以最后一步跨出以后，侧身对网，自然伸直而定，一般加以最

后一步跨出以后，侧身对网，自然伸直手臂让拍子能引到球为

宜，太远打不到球、太近也会妨碍击球动作．且延长了回动距

离。

2、最后的蹬路步都应是有脚在前，步幅较大，着地点超出膝

关节，重心在右脚上。右脚应以脚跟外侧先着地．然后过渡到脚

掌，并用脚趾制动．不使身体再前冲。

3、放网前球、挑球一般采取低重心姿势。搓球、推球、勾球

时身体较直，重心较高。扑球时往往需向前方蹬跳。

6、两侧移动步法(接杀球)

从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法，称为两侧移

动步法。它一般用于中场接乐球，起跳突击。

向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如

离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一大步。

向左侧移动步法：与向右侧移动步法相同，方向相反。

起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起

跳，居高临下，凌空一击的方法叫起跳腾空击球，主要采取并步

加蹬跳步，这种步法在两侧突击进攻时较多使用。

7.后退移动步法

从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后

退步法。

正手后退（右场区）步法：—般采取侧身后退步法，有利于

到依后挥拍击球。多采取并步加跳步。

头顶击球（左场区）步法：一般采取侧身后退步法．移动方

网是向左后场，采取后交叉加跳步步法。

8.前后场连贯移动步法

连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯

的。原因一般有两种，一是战术目的明确或预测判断有十分掌控

的情况下步法移动迅速；另一种是双方互相还击的球速都比较

快，如接杀抽放网勾推，这样一类技术，运动员跑起来步法之

间衔接很快，也被认为是连贯的。其实无论什么情况，两个技术

动作之间的步法必定会稍有停顿现象。只要运动员节奏掌握好，

就不为人所注意。

击球动作与步法之间，步法与步法之间的节奏应如们掌握？

击球以后急急忙忙赶回中心位置，站在那里静止地等待着对方的

来球，这样其实欠好，因为从静止到运动既消耗体力又难以起

动。这样的停顿是不成取的(省时也不成防止，尤其在双打，挑起

高球后往往只好在那里等着，但双打防守范围较小)，停顿的时间

应该选择在对方即将击球的瞬间。总之，步法有一定的移动规

律，掌握了这个规律，在场上—就显得轻松自如。但来球的落点

是干变万化的，步法还要随机应变，灵活调整。这种调整其实不

破坏步法的规律性，而是使步法更灵活。

图解杀球技术

杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。这种

球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。它是进攻的主

要技术。杀球分为正手杀直线和对角线球。头顶杀直线和对角线

球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。

正手杀直线球（侧身起跳）：准备姿势和动作要领与正手击

高球大体相同。步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。侧身起

跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展

身体。起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。接着右上臂往右后上摆

起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，

这时握拍要松。随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部

领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。当击球点在肩

的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。这时手指

要突然抓紧拍柄，把手腕的迸发力集中到击球点上。球拍和击球

方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线

下行。杀球后，前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收

至胸前。

正手杀对角线球（侧身起跳）：准备姿势和动作要领与正手杀直

线球相同。分歧点是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向

对角方向击球。头顶杀直线和对角线球：动作要领和准备姿势与

头顶击高球相同。分歧点是挥拍击球时，要集中全力往直线方向

（参考上图）或对角方向（参考左图）下压，球拍面和击球方向

水平面的夹角小于90度。

反手杀直线球：准备姿势和动作要领与反拍击高球相同。分歧点

是击球前的挥拍用力要大，击球瞬间球拍与杀球方向的水平面夹

角小于90度（参考左图）。

腾空突击杀直线球：侧身右脚后退一步准备起跳。起跳后，身体

向右后方腾起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬，肩尽量后

拉。击球时，前臂全速往上摆起，手腕从后伸经前臂内旋至屈

收，同时握紧球拍压腕发生迸发力，高速向前下击球。突击扣杀

后，右脚在右侧着地屈膝缓冲，重心在右脚前；右脚在左侧前着

地，利用左脚蹬地向中心位置回动，手臂随惯性自然往体前回收

（参考左图）。