加转弧圈球

打乒乓球正手攻球的技巧

乒乓球(ping-pong)，中国国球，是一种世界流行的球类体育项

目。要想在乒乓球场上击败对手，进攻的攻球技巧非常重要。以下是

店铺为大家介绍乒乓球正手攻球的基本技巧，希望大家喜欢!

正手攻球技巧介绍

攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。攻球

是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。

正手攻球的基本站位：

基本站位姿势是左脚稍前，右脚稍后(以右手为例)，一般情况下球

拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，

膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。

正手攻球的重心移动：

当来球接近球网时，伴随手臂开始进行重心移动。在重心移动时，

腰部略有转动，但不要转动过大，只要感到身体的重心在右脚上就可

以了。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯

曲过大，以免造成重心过低发不上力。在重心移动过程中，腰部和腹

部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前

外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。

正手攻球的引拍：

在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。并且要自然。

一般的引拍位置是在身体右侧腰部下方，肩部要保持适当的紧张。不

能把肩部完全打开，这样会影响动量转递。手臂放松，前臂和上臂不

要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。

在引拍过程中，一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样

极大的影响发力。在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直

线上。如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其

前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后推

动。上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约

有一拳的距离即可。

正手攻球的引拍的发力：

发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是，由大肌肉群

向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传

递。在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐

渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后

作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部

和腹部收紧，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要

有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板。使力量集中作用到球板上。

正手攻球的挥拍与还原：

球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离，我们把这一段叫做随

势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没

有什么太大作用，但也是不可缺少的一个环节，否则动作将不够连贯

和自然，影响协调性。

有关还原的位置，要根据下一板球的击球情况来选择。正手位击

球还原时的重心就要偏向右侧，以节省下一板进攻的时间，球拍置于

开始时的腹前右斜下方位置。

下面介绍正手攻球10种基本动作要领

侧身正手攻球：

动作要领：

首先在迅速移动脚步到侧身位置，身体侧向球台，左脚在前，右

脚稍后，上体略前倾并收腹。击球时，根据来球情况，可以在侧身位

置用正手近台攻球、中台攻球、台内攻球、拉球和扣球等技术击球。

正手攻中的放短球：

动作要领：

身体靠近球台。击球前做攻球姿势，当球从台面弹起时，手臂前

伸迎球。来球如下旋很转，拍面应后仰，触球的中下部，快搓过网;来

球如不转，则拍面与台面近乎垂直，常用借力或减力触球的中部，不

要求主动发力。

正手攻中的杀高球：

动作要领：

两脚开立，右脚稍后，身体右转，手臂向右后方拉开，重心支撑

点放在右脚。击球时，上臂从下向上做环形挥动，拍面前倾，前臂和

手腕同时下压，在头与肩之间高度击球的中上部。击球后，手臂随势

下压挥拍至左侧，上体配合左转，重心支撑点移至左脚。

正手攻弧圈球：

动作要领：

回击加转弧圈球(快带)，可在来球将着台时拉开手臂，球刚弹起即

挥臂向前下方迎击，拍面前倾与台面约成60度，击球的中上部。

正手攻中的滑板球：

动作要领：

击球前，重心支撑点放在右脚，左脚在前，身体略向右转，球拍

置于体右侧，手臂由右向左前方挥动，在高点期触球左侧面，触球瞬

间顺势向左滑拍使球左侧旋。击球后，重心支撑点移到左脚。

正手近台攻球：

动作要领：

直拍正手近台攻球时，(以下均在右手握拍为例)，身体靠近球台，

右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。击球前，引拍至身体右侧成半横

状，上臂与身体约成35度，与前臂约成120度。当球从台面弹起时，

手臂由右侧向左前上方迅速挥动，以前臂发力为主。击球时，食指放

松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手腕内转动作，在球上升期击球的

中上部。

横拍近台正手攻球时，前臂和手腕成直线并与台面接近平行，拍

柄略朝下。击球的时间、部位、拍面角度及手臂挥动方向基本与直拍

相似。

正手攻中的扣球：

动作要领：

两脚开立，右脚在后，重心支撑点在右脚。击球前，身体略向右

转，引拍至右后方成半横状(直握拍拍端略朝下，横握拍拍端略朝上)。

击球时，上臂带动前臂由后向前用力挥击，结合右腿蹬地和转腰力量

在高点期击球。来球上旋，击球时拍面稍前倾，击球的中上部;来球下

旋，击球前球拍要略低于来球，击球的中部。击球后，球拍随势挥至

胸前左方，重心支撑点移至左脚。

正手攻中的拉球：

动作要领：

站位靠近球台，右脚稍后，重心支撑点在右脚上。击球前，引拍

至身体右侧下方成半横状，拍面近乎垂直。上臂与身体约成35度，与

前臂约成130度。当球从最高点开始下降时，上臂和前臂由后向前上

方挥动，前臂迅速内收，结合手腕转动的力量磨擦的中下部。击球后，

重心支撑点移至左脚，球拍随势挥至头部。

正手台内攻球：

动作要领：

站位靠近球台。接右方近网短球时，右脚迅速向右前方跨出一步，

上体略前倾，球一着台就迅速将球拍伸进台内。当球跳至高点期时，

前臂内旋结合手腕转动进行击球。来球上旋，食指就放松，拇指压拍，

使拍面前倾，击球时前臂和手腕向前用力多些;来球下旋，则拍面稍后

仰，击球的中下部，前臂和手腕向上用力多些。

正手中台攻球：

动作要领：

右脚在后，重心支撑点在右脚，身体离台1米左右。击球前的准

备姿势与正手近台攻球相似。击球时以上臂发力为主，带动前臂和手

腕向左前上方挥动，在球最高点或下降前段击球的中部。