拉力器的锻炼方法

弹簧拉力器的标准动作

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以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：弹簧拉力器是比较常见的一种，很

多人都会使用弹簧拉力器，一般是由4或6根弹簧组成，结构简单，在拉力器的

两端装有握柄，下面跟着随小编一起了解一下弹簧拉力器的标准动作有哪些吧？

健身者们对拉力器肯定都不陌生吧，这应该是大部分人从小就有接触过的最早的

健身器材了，拉力器是一种简单易用的健身器材，不仅可以锻炼胸肌、背阔肌还

可以锻炼双臂和大腿上的肌肉，功能是非常广泛的，使用拉力器该注意什么呢？

在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以

免滑脱，发生伤害事故；使用拉力器时，我们要避免使用尖锐的物品，像笔、钥

匙、小刀、徽章等最好不要使用，而一些像手表、手机、首饰等贵重物品最好也

放在不碍事的地方，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失，那么知道弹簧拉

力器的标准动作有哪些呢？

弹簧拉力器标准动作：

1.正位拉

弹簧拉力器双臂向前伸，双臂与肩齐平，小臂与大臂角度成30度，然后往两边拉

伸，身体重心保持，前后移动幅度不要过大，避免借力，如初期臂力不够，可减