冬泳的危害

冬泳的好处具体有什么

没有冬泳过的人看到别人冬泳都会觉得很佩服，冬泳，是一种新

健身方式，那么，冬泳有什么好处?哪些人不能冬泳呢?下面由店铺为

大家介绍冬泳的好处，希望能帮到你。

冬泳的好处

1、冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇

寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。

2、通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后

膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止

血管硬化。它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心

泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质

在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠

心病机率。

3、冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由

于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。在罹患肿瘤或癌症后，由于体

质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。

4、冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积

而导致三脂高，是减肥的妙方。

5、冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二

氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。

6、可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，

促进身体各系统功能，向好的方面发展。

7、冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经

系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分

泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器

官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增

长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸

酮的含量也有增加。

8、通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生

的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理

功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产

生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年

甚至终生坚持冬泳了。

9、护肤。人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了

很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水

中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

冬泳的注意事项

任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不

例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。

首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病;

游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳

20分钟以上。

注意事项：

1、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适

应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。

2、每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，

不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风

天、雷雨天不要冬泳。

3、要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下

寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。

4、在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍

经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1

度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬

泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后

无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控

制原则。这一点至关重要!

5、整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运

动使体温恢复正常。

6、冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。

最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时

间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回!

造成严重后果!

哪些人不适合冬泳

1、16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不

适合冬泳;

2、患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的

肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适

应的情况下，冬泳也许会加重病情。

3、中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿

孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。

4、为了保持大家身体健康，患有传染性皮肤病的人、以及患有任

何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。

上面为大家介绍了冬泳的好处及注意事项，冬泳好处多，但是一

定要注意安全，最好能有多人一起游泳，不要逞强、不要攀比游泳时

间，安全才是最重要的，不适合冬泳的人就不要下水了。