每天坚持跑步

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坚持跑步心得范文5篇

坚持跑步心得范文一

我最近开始跑步是从去年的9月底开始的，开始的跑量每

天都是6公里，路线是从家跑到体育场再从体育场跑回来。周

围的人都说你这可以啊，一开始就能跑这么远。

其实，不然，我是有跑步功底的。我在大二的时候就已经

接触跑步了。当年，因为大二一个寒假无节制的吃喝，一个月

涨了20斤左右，所以我一开学就开始了跑步训练。到现在我都

记得大学的跑步操场。操场晚上没有灯，有情侣在操场上散

步，也有跟我一样跑步锻炼的，也有一起散步的室友们。操场

上有说有笑，热闹极了，虽然是晚上十点多了，但依然是活跃

的操场。到现在我都非常的怀念那个氛围，真想重新来过。跑

了一个多月，我也就不跑了，当时充其量跑操场5个外圈，也

就2500米。

回到现实中来，已经是二孩儿的母亲，当时生完二宝，身

体素质急速下降，经常性的感冒、发烧。整天没有精神，感觉

整个人都是亚健康状态。而且体重比结婚前胖了二十多斤，穿

衣服也难看。我就跟自己说：“不行，我要锻炼，不做"病秧

子””。于是，我又开始了我的跑步旅程。

要说跑步的过程，孤独却又不失趣味。尤其是冬天的早

晨，一出门一股清冷，顿时觉得超级有精神，而且月亮还挂在

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天空，大街上一个人也没有，路灯还在亮着。感觉整个世界都

很安静。自己奔跑在这样的世界那种感觉是前所未有的爽。听

着自己喜欢的歌，靠着自己的速度，一步一步地前进着，似乎

也觉不到累。去年整整跑了两个月，到深冬的时候，就是偶尔

跑一次。每天的锻炼加上节食，自己的体重乎乎地就掉下来

了，而且身体素质也好了。

开春过了年，二宝回归家中。原先一直在婆婆家住。二宝

每天起得很早，因为要照顾宝宝，所以我得跑步又断了一些日

子。最近因为报了系统的运动会，迫于压力，一开始满腔热血

的起来练习，可能是因为跑步跑得太快，身体有点吃不消，跑

完1.5公里就觉得很累。所以我就停止了训练，也就没有了信

心。眼看运动会的日子就要来了，我决定放下心中的包袱，按

照自己的跑步速度来练，不要强求。也不能每天都练，过度的

劳累并不能起到锻炼的效果，反而会给身体带来伤害。所以我

现在隔一天跑一次。

所以我总结了一下：锻炼不能过度，要适当锻炼，不然会

适得其反。

看到我的话，给我加加油吧!

坚持跑步心得范文二

说起跑步，自己开始跑步差不多有2年多了吧，最近老想

着把自己的历程写下来，也算是给自己一份鼓励。

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跑步给我最初的印象就是傻，傻里吧唧地瞎跑，气喘吁

吁，跑完了累个半死，有什么乐趣?听到别人说跑步会上瘾我根

本不能理解，这么枯燥无味的运动还会上瘾?不可能吧，但是现

在我还真相信了。

起初跑步也是受同学的影响，在朋友圈发了一个咕咚软

件，自己好奇也跟着下载下来了，也开始使用咕咚计公里数。

记得第一次跑步时，晚上顺着东阁街道便民服务中心大楼跑

圈，好像跑了不到一圈，连400米不到就坚持不下去了、连续

几天都是走两步跑两步，走走停停地反复着，很累，没感觉多

好玩，无聊透顶，胸口发闷，有种喘不上气的感觉，感觉一圈

真是遥远的距离。

后来有一天碰着昌泰花园的一个人在跑步，我跟上人家就

问，对方说她坚持跑了好长时间了，天天从昌泰花园一路小跑

到金色东城，然后在大广场跑6圈，中间不间断，天天坚持跑

一个小时。我听了以后真羡慕，看她跑起来没喘粗气，一直坚

持一个步伐，看人家这毅力，心里暗暗也给自己鼓劲。她对我

说了跑步以后的感受，在后来的跑步中经常碰着这位跑友，虽

然经常一块跑步但到现在还不知人家叫什么名字，她不断地鼓

励让我坚持了下来。刚开始的时候就跑能一圈，再后来就跑2

圈、3圈，到现在我晚上坚持跑4到5圈，半个小时左右。

不管什么天气，不管时间早晚，只要有时间，我就会换上

鞋出去跑2圈。慢慢地，跑完步身上出汗了，浑身也就舒服

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了，心情也舒畅了，体质也在不知不觉中提高，10斤大肥肉也

在无形之中跑掉了，在流感多发季节也抵抗了流感病毒，我也

越跑越轻松，越跑信心越大，真的越来越感受到跑步的乐趣

了。在灯火通明的夜晚，我独自跑步，看着周边的景物慢慢地

后移，各种凌乱嘈杂的声音伴随着有节奏的蹬踏声，我觉得自

己就好像与周围的环境融合在一起，很舒服、很惬意。

跑步会让你的心更静，跑步是孤独者的运动，一个人在长

时间的耐力运动中独自面对自己的内心，嘈杂的周边世界就被

抛在脑后，冷静地思考着白天发生的问题，难怪很多人会把跑

步视作一种长久的运动。

跑步会让你的心情愉悦。人生不如意十之八九，幸好还有

跑步。心情郁闷、压抑烦躁、生气悲观时，只要跑了一段时

间，心情顿时会好转起来，什么不如意都看开看淡，脑子里想

的更多是怎样解决问题，而不是无谓的烦恼了。

跑步会一直坚持下去，希望2018年的自己更加努力自信，

为自己加油!

坚持跑步心得范文三

一、关于跑步的动机

说来是偶然，去年年底公司片区组织的一次10km长跑活动

我报名参加，因为举办地是在外省，只是想借这个机会出去兜

一圈。报着这个目的就大胆报名参加了，可以说跑步的初衷其

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实是为了去外地玩一趟，跟运动或者拿名次倒没有多大的关

系。民国作家鲁迅说过要有不耻最后的精神，当然我是不认可

最后一名是多光荣的事，为了不垫底，在去年底比赛前我也去

操场时不时练习一下。所幸当时比赛没有垫底，当然也没有拿

到名次，我只记得那次玩得挺开心，又认识了些新朋友和年长

得同事，也见识了一些跑步方面挺厉害的同仁。其实我也没想

到当时就成了自己开始跑步的一个征兆，因为我起初一直不喜

欢这种无聊漫长的机械运动。

二、关于跑步的装备

人都是有虚荣心的，我也不例外，可能跟我相处多年的同

学朋友所了解的我或许并没有多大的虚荣心，我不喜欢买有型

的衣服、名牌手表，背包、新款电子产品、不喜欢整理发型，

对于吃饭的餐厅也很随意、甚至对驾驶汽车也并不是特别感兴

趣(至今没考驾照)。但是在运动装备的选择上我是舍得地投

入，倒不是自己运动水平有多高，说到底就是自己的虚荣心作

怪。说实话让我下班穿着衬衫和西裤去操场跑步简直是糟蹋运

动的行为，我是真的做不出来。话说回来即使以前运动没那么

频繁，运动装备必须有保障。年后决定用慢跑打发一些烦躁无

聊的时间，我很认真地选了鞋子，袜子，专业的训练裤子和衣

服。为了不使跑步过程那么无聊，又添置了SONY的MP3，放进

喜欢的音乐。为了能跑得更有兴趣，添置了臂带，挂上手机的

软件做计程器记录自己跑步的里程。家人问我是不是脑抽想转

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行从事体育事业吗，不过显然不是。因此对于运动装备问题，

还是那句话，虚荣心作怪。

三、关于跑步的过程

前面瞎扯了不少，现在讲正事，跑步的过程，目前总结起

来主要就是两个阶段，第一个是被动强迫阶段。第二个是主动

接受阶段。先说第一个被动强迫阶段，从现在来看之所以称为

被动阶段，倒不是有人一直逼着我经常跑步然后再去参加各种

活动，也不是为了练N块腹肌秀给别人看。只是觉得自己需要

打发一小段无聊的时间，一定要把身体锻炼好，身体锻炼好

了，酒量会大增，酒量大增了，外面喝起来很无敌的感觉。或

者说之所以被动强迫是自己带有某种目的性在里面，当然有人

可能会这么问，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的这

种所谓的目的并不是贬义词，这个问题我无法回答，只能在最

后的感受里面会提到这种无目的选择的原因。那么接下来的三

个月时间我都是在这种目的中完成了跑步。举3个方面的例

子，为了跑步我买了本关于专门介绍跑步教材，在通读了一遍

教材后完全按照书上的步骤，先从观念上告诉自己跑步的益

处，然后学习做热身和准备活动，最后开始跑。并用软件记录

自己跑步的里程和一些其他指标。此外，我也没有消停下来，

认为要把跑步这件无聊的事情做得更精致，我又在书店买了一

本关于跑步饮食的书，该吃啥不该吃啥都按照书上来，不过从

从心里上是抵触这样的饮食，因为书里禁止吃的食物中有烧

烤、酒类。当初跑步不就是为了吃得更开心，喝地更开心嘛，

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现在居然把这些东西列入黑名单，想想也罢，我下决心就在跑

步期间把这烧烤，啤酒也拉黑了。不过并没有完全拉黑，在没

有跑步的时候，我也喝过几次酒吃过烧烤，我一直提醒自己现

在不是跑步时间段，吃吃喝喝不碍事，当然事实上也并没有对

我造成不好的影响，问题只是我还是接受自己饮酒这一事实。

最后一个例子是我竟然也完全按照书上的某某练习方法去做，

比如啥一周跑几天，前20分钟速度控制在多少，后10分钟要

多少，又比如什么心肺练习，减少皮脂练习，减轻体重有利于

步伐频率之类的，完全是一个上纲上线的运作过程。我记得有

一天在公园跑步突然下雨了，为了完成既定的时间，我并没有

停下来直到跑成落汤鸡回去。

还有一次，准备出去跑步时候突然下起了暴雨，外面电闪

雷鸣的，让我非常的生气。我就在住的地方走廊外面来来回回

跑了40分钟，像神经病一样。这个过程其实非常辛苦，不但身

体上感觉累，更重要的是心理上也疲劳。晚上休息的时候趟在

床上我问自己，这样跑步一不为了参加比赛拿名次，二不为了

展示给别人看自己有多刻苦。到底目的何在?我自己也说不清楚

了，或许自己学生时代读书准备考试都没这么认真的感觉，居

然为了这个打发无聊的时间跟自己过不去跑了这么多。当然人

都是有两面性，一方面看似这么自觉严格地要求自己，另一方

面就是在本能惰性的驱使下连澡也不洗，就往床上倒下一觉到

天亮，第二天带着身上的汗酸味无感地上班去了。可能人作为

高级生物都是有自我调节的能力，快下班的时间我也会泡杯茶

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喝喝，看看书上写的那些跑步者经验啊人生信条之类的，比如

书上说跑步是健康的，跑步是快乐的，跑步有利益于啥啥啥之

类的，跑步是哲学。我认为这算是一种积极的心理暗示吧，看

看这些东西下班后又照旧跑步去了。或许我认为我是有目标

的，我是积极的，充满动力的，是在做正能量的事，有的同事

还会夸我是个有毅力的人天天坚持锻炼身体，现在看来这些在

我认为完全是被动接受的过程。

讲完被动接受，接下来讲第二个主动接受的阶段。其实也

就是在刚过去的五月，回去参加了一个挚友的婚礼，席间碰到

了很久没见面的同学，那天晚上大家还是比较开心的，第二天

便匆匆赶回去上班。回公司前我去理了个发，把胡子刮了干

净，中午洗了澡。按常理说故事的情节是有起伏的，又或者说

情节中出现了某个事件让我恍然大悟，然后产生了改变。这仅

仅是我的跑步心得，如果当成故事看那么可能让你们失望了，

也就是当天中午洗了个澡，换了身衣服下午照常上班而已，当

天晚上我精神不错，去了几个狗屎一般的私人应酬后原本计划

跑步，不过却没跑成。应付了那几个无聊至极的像是贷款的、

帮人当狗头军师的、要不要去娱乐的、组团计划去旅行的扯皮

会面后。我感觉像被抢劫了时间一样地回了住所才又想起来今

天没有跑步，不过那次我没有逼自己非跑不可。当晚把中午的

衣服洗了，整了整床，烧了壶开水喝，然后就睡觉去了。接下

来的一个月到现在我跑步的时间和次数并没有减少，不过没有

了之前三个月那种强迫感和假积极的兴奋感，也有几次因为其

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它事情休息了几天没去跑步，虽然我并没有停下来跑步的习

惯，但是可能这样的看似规律性的活动并没有之前那么重要。

然后后面我再去跑步时候耳机这东西也没有那么重要了，

有时候就是完全是跑步，并不需要音乐的刺激。随后是五月底

六月初的端午节，我在公司做报表，中午吃饭时候朋友提议喝

点酒过节，喝了两杯后我发现自己逐渐排斥啤酒这东西，一种

从生理到心理的本能抗拒，不过也就两杯，我就喝不下去了。

就这样到目前，算是第二个阶段吧，这一个多月我没有给自己

定计划，但照常进行着。关于跑步的心得前面的过程洋洋洒洒

地描述过后，那这个算是总结性段落了，那么我的跑步的心得

是：我之前所认为要把跑步跑好这事很重要，好像与众不同地

在干一件普通而又高尚的事情就能升华自己的人生一样，其实

它根本不重要，前面我说过有人会问我既然没有目的你跑步干

嘛?其实对于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本没有目

的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我却没去做，我读了

一些关于跑步的文字便给自己下了定义，然后就在框框里面打

转，但话说回来此次的心得不代表我就会停止这项很好的锻炼

方式，我还是会更按照自己的意愿和状态去跑步。最后，但愿

我的心得不会影响到看这篇心得人对于锻炼的积极性。

坚持跑步心得范文四

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重启跑步一公里，跑完后很愉悦，和自己连接上了，跑步

的时候是自由的，有自己的空间。很喜欢这样和自己连接，可

以自由呼吸，有空间的感觉。

今天在跑步时有不少感悟：

1.关于自己一直追求的成就感，既然这是我的核心驱动

力，这是我的渴望，那就去勇敢的去追求吧!怎样活出想要的成

就感?这是目前迷茫的。富足的财富?有规模有影响力的事业?创

造社会价值?连方向都找不到了。之前还想开学校。不知从何下

手，不知从哪方面开始?今天突然有点想法的是：如果想做出成

就，就可以和有成就的人多接触，了解他们的经历，想法，思

想。从他们的经历和建议中，吸收些精华。他山之石，可以攻

玉。比如结合高效时间管理中的落地目标管理，一年中和30个

有成就的人接触交谈，每个月和3个有成就的人接触。这是大

的，比较空的目标。具体一点的：比如自己想开一所学校，就

要和一些民办学校的老板接触，或去研究他们的办学理念，管

理模式，创业经历等。特别是要去研究优质民办学校或和优质

民办学校的董事长接触交谈。现在目标有了，就要去落地：如

一年要研究多少个民办学校的发展历程，老板的办学历程，从

年目标到月目标到周目标。

2.要想自己有所成就，就必须有一些好的习惯或一些品质

或精神。如阅读习惯，敢于尝试，创新能力等。那该怎样培养

这些习惯和品质呢?如：培养阅读习惯，每年看多少本书?每月

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看多少本书?培养敢于创新，勇于尝试的品质，那就从去餐厅点

菜，尝试多少个新菜种，在家做菜尝试烹饪多少个新菜种开始

等等。这些类似此类的比较落地的，可实操的，会让人有确定

性的目标。

坚持跑步心得范文五

跑步的意义是什么。有句话我觉得说得挺好：只有

收获，才能检验耕耘的意义。其实不止跑步是这样的，很多事

情也是只有收获了，才能理解为什么要辛苦的这样去做，而真

正没有去努力坚持去做，还在旁边一直说个不停的人，才是真

正不懂收获的意义吧。那对于一个跑步的我，和一个不跑步的

我，两者之间有什么不同呢？

跑步的我对于天气的变化特别的敏感，甚至是对大自然的一切

都很敏感。我现在每天都习惯早晨起床后去看看手机上面的天

气预报，甚至每隔几个小时就要去了解一下。在户外的时候会

经常观察一些风有多大呀，有没有乌云呀，或者会不会下雨的

情况。我从之前的匆匆忙忙行走，变成了会去观察一些大自然

的事情。我经常会去看看路边的各种花，公园里面的鸽子呀，

小鸟呀，湖里面的鸭子呀什么的，我也才发现原来大自然不仅

仅是美丽，还有这一些我们平常不会注意到的感到。

跑步的我让变得更加有自信了，也让我变得更加谦逊。当时我

去跑全马的时候，说真的太难坚持了，那时候简直感觉腿已经

不是自己的了，我拉着一步步像绑着铁球的腿在咬牙坚持。我

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一步一步地去跑下马拉松的距离，我相信只要我不放弃，我可

以实现我的梦想，去完成这一次给我自己带来的突破。同时我

也了解到了很多跑者的努力，还有他们身上令人敬佩的品质。

他们都是待人特别友好，并且很多事情都很谦虚，即使他是一

个在事业上，跑步上都比我要出色的人，一样会弯着腰来和我

握手。这让我学到了做什么事情都得谦逊。

跑步的我不在追求华丽的外表和奢侈的物质。之前的我对于夜

店，潮牌真的来说不能自拔，在里面一直过度的去消耗我自

己。但当跑步之后，我不知不觉的就对这些慢慢不感兴趣了。

我开始觉得很多事情简简单单就好了，不必因为别人的眼光而

去让自己活着，为了自己一些不必要的面子而去过度消费装饰

自己。其实生活简单是一个挺美好的品质。而且去夜店真的很

伤身体，其实熬夜不算很伤身体，但是去夜店肯定要喝酒的，

洋酒，啤酒，_o等等这一些酒，马上会对身体造成很严重的伤

害。

现在我对自己的身体更加爱惜了。我现在尽量达到绿色，健康

的饮食，当然也会注意到自己睡眠的时间和质量了。跑步还使

我学会更加感恩了，每天只要跑跑步，我就会感觉挺好的，心

情好了之后很多之前让我头疼的事情都会迎刃而解。在天气不

好或者身体原因不能跑步的时候，我会感觉这些原因可以给我

一个放松休息的机会。当暴雨突袭，或者大雪纷飞的时候，很

多人都在抱怨这该死的怀天气，但我会觉得每一天的天气都是

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大自然带来的一场礼物，都会有它的独特和意想不到之处。跑

步让我学会了感恩，让我会珍惜现在的每一天去做好自己。