健康的心理

保持心理健康的重要性

衡量一个人是否健康，不仅是身体没有疾病，而且是心理也没有疾病。健康是身体和精神健康的总称，换言

之，健康至少包括强壮的体魄和健全的精神状态。著名健康学者马斯洛曾经表示,心理健康比生理健康更重要。

所谓心理健康，是指人们对于环境以及人们相互之间具有最高效率及快乐的适应情况。人活着就是为了生活

更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。让单调的生活充满激情，让单调乏味的工作充满生趣，使

自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。健康还需要人们有良好的社会适应能力，即

使在生活中遭遇种种不幸和磨难，或者是患有躯体疾病，保持一种良好的心态和心理的健康，不但有助于人们度

过生活中的种种境遇，且有助于所患疾病的恢复，更能有助于人们提高自身的免疫力功能，防止以及减少疾病的

发生。

如何保持良好的心理健康?

第一:要树立正确的人生观、世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对世界上的万

事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应;就能站得高、看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。

我们必须要学会欣赏生命中的每个瞬间，要热爱生活，热爱生命，相信未来一定会更美好。

第二:保持积极上向的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活

中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。乐观是心胸豁达的表现，

乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。

第三:不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的

可能。这样你的心情就会十分愉悦。有人曾经这样说过:当我们不能改变环境时就必须去适应环境，不能改变别

人时就改变自己，不能改变事情就改变对事情的态度，不能向上比较就向下比较。这就告诉我们，人不能去等，

要学会适应。

第四:拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就

越小。可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生

活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

第五:学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。生活是千变万化的，悲欢离

合，生老病死，天灾人祸，喜怒哀乐，都在所难免，怎样调理呢?最简单有效的做法是用积极的暗示替代消极的

暗示。当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”。

第六:要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。一个人心胸狭窄，只关注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计

较。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，欣赏别人，自己的心境也就能保持乐观。所谓“退一步海阔天空”，

“仁者无敌”。别怕吃亏，“吃亏”是福啊。生活中要既能接受自己，又能接受别人,还要善于接受现实。