气质怎么培养

心理学上的四种气质类型及其如何培养

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心理学上的四种气质种类

气质是一个古老的观点，在平时生活中一般指“性情”、“性情”等等。孩子因

气质不一样而千差万别；有的孩子沉静安稳，惧怕生人；有的孩子则好动，活动爱

说话；有的孩子反响快，行动矫捷；有的孩子则反响缓慢，动作从容不迫等等。

所谓气质是指那些主若是与生俱来的心理和行为特色，也就是那些由遗传和

生理决定的心理和行为特色。气质其实是人品中最稳固的、在从前就表现出来的，

受遗传和生理影响较大而受文化和修养影响较小的那些层面。

往常在心理学上把气质分为四种种类，即胆汁质(坦直热忱、好动、性情急

等)、多血质(活动、敏感、反响快、情绪不稳等)、黏液质(寂静庄重、反响慢、

默不作声)、抑郁质(孤单、反响缓慢、多愁善感等)。

多血质

多血质的神经特色：感觉性低;耐受性高；不任意反响性强；拥有可塑性；

情绪愉悦性高；反响速度快而灵巧。

多血质的心理特色：开朗好动,擅长社交；思想矫捷；简单接受新鲜事物；

情绪感情简单产生也简单变化和消逝，简单外露；体验不深刻等。

多血质的典型表现：多血质又称开朗型，矫捷好动，擅长社交，在新的环境

里不感觉拘束。在工作学习上富裕精力而效率高，表现出机警的工作能力，擅长

适应环境变化。在集体中精神快乐，生机蓬勃，愿意从事符合实质的事业，能对

事业心向向往，能快速地掌握新事物，在有充分自制能力和纪律性的状况下，会

表现出巨大的踊跃性。兴趣宽泛，但感情易变，假如事业上不顺利，热忱可能消

失，其速度与投身事业相同快速。从事多样化的工作常常成绩优秀。

多血质适合的职业：导游、销售员、节目主持人、演讲者、外事招待人员、

演员、市场检查员、监察员等等。

黏液质

黏液质的神经特色：感觉性低;耐受性高;不任意反响低;外面表现少;

情绪拥有稳固性;反响速度慢但灵巧。

黏液质的心理特色：庄重，考虑问题全面；寂静，缄默，擅长控制自己；擅

长忍受。情绪不易外露；注意力稳固而不简单转移，外面动作少而缓慢。

黏液质的典型表现：这类人又称为寂静型，在生活中是一个坚持而庄重的勤

劳工作者。因为这些人拥有与愉悦过程向平衡的强的克制，所以行动缓慢而沉稳，

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严格遵守既定的生活次序和工作制度，不为无所谓的动因此分心。黏液质的人态

度持重，社交适量，不作空泛的清谈，感情上不易激动，不易发性情，也不易表露

感情，能自治，也不经常显现自己的才能。这类人长时间坚韧不拔，井井有条

地从事自己的工作。其不足是有些事情不够灵巧，不擅长转移自己的注意力。惰

性使他因循保守，表现出固定性有余，而灵巧性不足。沉着自在和严肃仔细的道

德，以及性格的一向性和确定性。

黏液质适合的职业：外科医生、法官、管理人员、出纳员、会计、播音员、

话务员、调停员、教师、人力人事管理主管等。

黏液质的行为表现:黏液质的人在面对压力时，不只不会主动应付，反而简单

采纳回避。压力越大，他们越简单经过各样悲观形式来放松自己，比方玩游戏聊天

等等。黏液质的人喜爱把事情拖到最后去做。自然你不可以把黏液质作为不主动争

取的借口。比方假如两门课AB要考，B在A后边一天考，黏液质的人有时会在

A考前一天向来复习A,而到了逼不得已的时候，才急急忙去复习B.

抑郁质

抑郁质的神经特色：郁抑质的人神经种类属于弱型，他们体验情

绪的方式较少，稳固的感情产生也很慢，但对感情的体验深刻、有力、长久，并

且拥有高度的情绪易感性。

抑郁质的心理特色：抑郁质的人为人当心谨慎，思虑透辟，在困

难眼前简单犹豫不决。

抑郁质的典型表现：抑郁质的人一般表现为行为古怪、不太合群、

察看仔细、特别敏感、表情腼腆、多愁善感、行动缓慢、犹豫不决，拥有显然的内倾

性。

抑郁质适合的职业：职业多面手、专长多、能力强，精于调整、

调解各种关系，有经营管理、剖析设计和规划能力，会销售商品。适于经济规划、

统计、设计、商业销售、节目主持、相声演员等。

胆汁质

胆汁质的人又称为愉悦型（不行制止），属于愉悦而热忱的种类。代表人物

（张飞，猪八戒）他们感觉性低而耐受性、矫捷性、可塑性均较强；不任意的反

响高，反响的不任意性占优势；反响速度快但不灵巧；情绪愉悦性高，克制能力

差；外倾性显然。在平时生活中，胆汁质的人常有精力旺盛、不易疲备，但易激

动、自制力差、性情焦躁、做事马虎等行为表现。

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在性别差别方面，胆汁质的男生多的表现为矫捷、热忱、刚毅，情绪反响激

烈而难以自制；女生根多的表现为热忱肯干、踊跃主动、思想矫捷、精力充足，

但易感情用事，不擅长思虑可否战胜行进道路上的重重困难和阻碍。

长处：踊跃进步，不怕困难，热忱高涨，坦直豪迈，有气魄

弊端：急噪、烦躁和焦躁，行事莽撞，易因小事而大发性情，产生对峙情绪，

萌发报复心理，做事不考虑结果，过后又懊悔，但“虚心接受，果断不改”。在

碰到不如意时，甚至会欺凌无辜来宣泄不满。

这类人长久处于紧张亢奋的状态而简单产生神经虚弱、癔病等心理疾病，以

及头痛、失眠、胸闷、消化不良等心理身体疾病。

战胜弊端的方法：

1、要探索一套适合自己的制怒、制急、制躁的方法

2、学习一些应急办理方法。（如走开现场、看三圈腕表等）

3、培育优秀的价值观

四种气质种类的人怎样培育

自己胆汁质人的自我培育

(1)培育创建力

胆汁质人必定要确定目标，而后向着这个目标行进。

内行进的过程中，不停地问自己：内行进的道路上，自己的气质有没有表现出来?

有没有属于自己的东西在路上闪光?

假如发现没有，就要努力培育自己的创建力了。

为了培育创建力。胆汁质人必定要注意：要有集中力、意志力、抉择力、行动力

和表现力。

只有拥有了这些，你才会具备创建力。

(2)培育集中力

胆汁质人简单分心。就是说，在做一件事情的过程中，若是出现了什么扰乱，他

就会转移注意力。

胆汁质型的人，不到万不得已，或是情绪亢奋，是集中不了注意力的。

要想集中注意力，就要在自己四周确定注意目标。

一般说来，只凝视一点，视线就会变得得狭小起来，其余事物就会在眼中消逝。同

时，意识视线也趋于狭小，精神上的集中程度就会提升，进而出现安稳的心理

成效。

培育集中力，能够做这样的练习：集中凝视眼前的某一个事物。尽量凝视的久一

些。而后，再回到书籍上来。

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我们知道，在相同的状况下，以相同的方式，频频进行相同的行为，就能形成条

件反射。所以，这样重复，注意力就会合中起来。

(3)培育韧性

胆汁质人有一种悲观的忍受力，那就是，当他遇到打击和被逼入愁闷的境地之中，

便一动不动地忍受着，等候攻击结束，情况好转。他们的这类忍受力是很强的。但

是，胆汁质的人却缺少一种踊跃精神，一种促进他们采纳全部手段以求抗争攻击、

打破现状的精神。在把力量投向外面方面，在为自己开辟道路方面，他们显得脆弱。

即便面对问题，稍一遭受困难，他们就失掉为实现目标执著追求的意念。胆汁质人

气力一旦虚弱，耐力、集中力和紧张感也会随之崩溃。为了干什么就干究竟的力

量，为了一直朝实在现目标的方向行动，胆汁质人应不停为自己提出示意，进行自

我鼓舞。胆汁质的人要不停对自己说：“坚持、坚持、再坚持。”

(4)培育抉择力

胆汁质人好悲观，好担忧，什么事都要往弊端想，做举事来很谨慎，一失败就惧

怕。

他们十分在乎四周人的评论，老是先想到不可以让人在背后指指点点。

他们对自己没有信心，显得有些望而却步、内心不安，抉择力很弱。

胆汁质人一定踊跃地正视自己的弊端，努力培育自己的抉择力。

培育抉择力，能够从小事做起，因为过于重要的事情，一旦抉择失误就会更为

没有信心。在平时生活中，故意地磨练自己，该抉择时就抉择，决不躲避。这样坚

持下去，就会逐渐改变自己气质中的某些短处。

(5)培育行动力

胆汁质人是思虑型的人，也是完满主义者。所以内行动以前便先进行反思：这样

干好不好，对不对。并频频检查行动所需条件能否齐备。就这样思来想去，感觉

没有百分之百成功的掌握，最后仍是放弃了行动。

这其实是缺少自信心的表现。而自信j心，是经过实践产生出来的。失败的教训和

成功的愉悦都是它滋长的土壤。从不过想要行动的欲念中是产生不了行动的。

想干诚然重要，可行动力不是欲念，它要经过行动来培育。不论多么优秀的思想、

企图和能力，假如不转向推行，不在实践中试试，那就只可是是望梅止渴而已。

胆汁质的人要时辰提示自己：行动、行动、再行动!魅商的提升就寓于行动之中!

(6)培育表现力

胆汁质人在汲取知识、存储才能方面很优秀，但遗憾的是，有效地使用这些知识

的能力不足。他们是用脑筋生活的人，他们有很丰富的知识，可没法用到实质中。

究其原由，仍是因为他们害羞、怕丢面子，怕失败。

所以胆汁质人必定要多多练习表现，多多说话，多多和人沟通。要不时提示自己：

表现、表现、再表现!表现多多，魅商多多!

多血质人的自我培育

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(1)培育创建能力

多血质型的人，能够把自己的知识灵巧地应用到实践中。这是很好的特色。但是，

要注意：不过做到这一步是不够的，还需要培育自己的创建力。

所谓创建力，是指在音乐、美术和文学等方面表现出才干，拥有优秀的成就。概

而言之，它指的则是齐集了人类精神活力和踊跃的适应能力。

要培育创建能力，要不时记住提示自己：目前在做事，有没有自己的创建?有没有独

立的、新鲜的东西?

假如没有，那么，就打破重来!

(2)培育韧性

多血质的人的气质中有不怕碰壁的成份，这类成份应当弘扬光大。不怕碰壁这一

点，往前再走一步，那就是韧性了。

多血质人在自我教育中，在气质的训练中，应当培育自己的韧性。

运气j毅力和苦干，是一个人做事情成功的条件，此中毅力又有要点性的作用。

而毅力，就是韧性加上恒心。

培育韧性，要点的步骤是：

做一件事情的时候，不论碰到什么困难，都要提示自己：干下去干下去，别灰心。

而碰到窘境的时候，更要这样。

(3)培育抉择能力

多血质人都是充满自信、敢做敢为的实干派。但要注意的是，在实千的过程中，

必定培育自己的抉择能力，不可以在该出手时踌躇。

在做事情的时候，要带着激烈的长进心，只有这样，才会在该抉择的时候下定信

心做出抉择。

在实践中，要勤于思虑，只有这样，才会在需要抉择时做出符合理智的、客观的

抉择。

不要为了安妥而失掉闯劲。要提示自己：到了该下抉择的时候了!

(4)培育活动能力

多血质人有潜伏的活动向势。不让他们活动，他们会很痛苦。

但是，在活动的时候，假如没有活动的能力，那就会事与愿违。

解决这个问题的方法就是培育自己的活动能力，不停地实践、不停地锻炼、不停

地察看、不停地思虑。不时想着：活动是我的气质特色，我不可以因为能力的缺少

而克制自己的气质发挥。

只有这样，你的活动能力才会不停地获得提升，魅商也会随之提升。

注意：必定要勇于实践。

(5)培育表现能力

多血质人本性开朗，喜爱表现。但是，一旦缺少表现能力，那么，这类好的气质

就会画蛇添足。

记住：

要说服他人，不单要讲自己的道理，还要讲对方的道理。

这是培育表现能力的一个重要步骤。这个步骤也可归纳为：聆听，即听取他人的

建议。

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同时，要注意，要表现时，要时辰提示自己做到言辞高雅、态度谦虚，并能理解

对方。不要认为凡是表现，就是言辞夸张、华美堂皇。

(6)培育集中力

对于多血质人来说，培育自己的集中力，也就是培育自己集中注意力的能力十分

重要。因为这个气质种类的人，常常就是因为心思太活、注意力不够集中而失掉

好多机遇。

集中力的培育，能够在工作中进行。比方，当给你一项工作，你要时辰提示自己：

集中注意、兔中注意。在提示自己的过程中，不时辰刻不忘全神贯注，不时辰刻

不忘把所有精力集中得手中的工作，这样，时间久了，就会养成注意力集中的习

惯。

还有一种方法，就是忘记时间。。我们肩负的工作，常常是有时间限制的，假如

光感觉时间不够用，那就不免心中发慌。这一慌，注意力就集中不起来了。而在

时间充分的条件下，心情就很坦率，注意力就简单集中了。所以，多血质的人培

育自己的集中力能够逐渐忘记时间。

再有一种详细的练习方法是：在开始工作或学习以前，闭目端坐，把注意力集中

到身体的某一部位，并在内心频频默念：我的意念集中到这儿了，我的意念到这

儿了。

黏液质人的自我培育

(1)培育创建力

一般来说培育创建力时，要点要培育的是自己的毅力。这一点，黏液质人比较缺

少。

所以黏液质人不论在任何场合、任何时间，都要切记：要有毅力。对于这类种类

的人，只需有毅力，创建力就不行问题。对于毅力的培育，参看胆汁质人的方法。

(2)培育表现力

黏液质人拥有自我调理的能力，能够在生活中进退自如。他们能够奇妙、机警地

在聊天中获得想讨取的情报。对待老实人，他们能够真挚相待；对待幽默的人，

又能够说笑风声。能做到这一点其实不是他们在故意追求这类成效，而是因为他们

拥有天生的表现力。所以，对于黏液质的人而言培育表现力要注意的问题是：留意

他人的讲话，同时态度要真挚。

(3)培育集中力

黏液质人在做自己感兴趣的事情，或履行心目中的威望者的命令时，能集中精力

去干。但在其余状况下，则常常在短期内能集中精力，而不可以长久。

黏液质人培育集中力的方法请拜见多血质人的有关内容。

(4)培育韧性

黏液质型的弊端之一是，只管知识渊博，但仅能将此中一小部分付诸实行，特别

是对有关意志和体力密切有关的事物更是这样。他们显然知道韧性的重要，但就

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是不可以坚持。

韧性的培育也需要较长的时间。黏液质型的人可拟个计划，如清晨每日进行慢跑，

或做操，能够花一年的时间。假如能坚持下去，黏液质人就必定能收到预期成效。

(5)培育抉择力

黏液质人的气质特色之一是很有抉择力。他们依据对自己实用无用、有益没利这

一价值观进行抉择，不太受知识、人情等拘束。在做抉择的时候，他们开动眼、耳、

头、足，伸出敏捷度很高的触角，收集所有情报，而后拟订方案，进行仔细的准备，

以确定行动目标。

黏液质人一经抉择，就立刻行动，过后极少为结果利害而烦忧。

但这类抉择实质上不可以说是真切意上的抉择。．

真切的抉择还应包含对失败的考虑。就是说，要有行动以后可能失败的心理准备。

所以，黏液质的人培育抉择力就要重在对行动的合理性的反思。

(6)培育行动力

黏液质人有时也会表现出考虑地细、举棋不定的一面，但他们在经过周祥思虑此

后，仍是能够果断地采纳行动的。所以，黏液质人在实质上是属于有行动能力的

种类。

黏液质人拥有经得起客观条件考验的自信和优胜感，所以在碰到详细状况时能够

断然、果断地采纳行动。在生死关头，他们会使自己的实力获得发挥，充分显示出

自己的行动力。但是，他们的行动力，要发挥得不好，常常会事与愿违。

所以对黏液质的人来说，培育行动力就是要在培育行动中充散发挥的能力，同时

还要注意行动的结果。

抑郁质人的自我培育

(1)培育创建力

抑郁质人是不拘泥于固有的观点、思想活跃的人。他们常能产生一些新想法，并

能以此创建新场面。他们拥有现实的创建力。

他们的创建力，多表此刻文学艺术上。在这个方面，抑郁质人得天独厚。为了发

挥创建性、提升创建力，他们最需要的，除了集中力、精神力、抉择力、行动力、

表现力以外，更重要的是综合能力的提升和增强。

为此，要不停地提示自己：提升、提升、再提升!提升能力，提升魅商!

(2)培育表现力

再高妙的见解，假如不用语言、文章表达出来，就等于没有。说话、写文章若是

没有说服力，那就不可以声效地说服对方，感感人心。

有说服力的表达，产生于绝对真切的信念和可为对方幸福贡献全部的精神。

抑郁质人话题丰富，说话幽默，可是可否让人感觉真切，就难说了。有夸张、有

比喻，起承转合齐全，但是频频说明的倒是一面之辞。这样，仍是缺少说服力。

抑郁质的人要时辰提示自己：表现、表现、再表现!只有这样才能尽展魅力!

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(3)培育集中力

抑郁质人瞬时的集中力是超群的。但遗憾的是，他们缺少长久性。

这是因为抑郁质人的兴趣和注意力会不停转移，常常是越想集中注意力，越弄得

自己漫不经心。

抑郁质的人在学习和工作中，要注意培育自己的集中力，尽可能地专心。能够这

么练习：在工作前，取出一两分钟，进行一下集中能力的练习。详细做法是，闭

上眼睛，想象在广大空间中，把精力集中到一个点，不要分神。假如集中到一点有

困难的话，能够扩大为一条直线。一般来说，这个方法会延伸集中的时间。然

后再把一条线扩大为一个面，逐渐地构思出空间的星星和旋涡等简单的图形，并且

频频、深入地描述它，使图形一天一天复杂化。

这样，注意力就会一天比一天集中。

(4)培育韧性

方法和多血质人的相同。

(5)培育抉择力

抑郁质人有得天独厚的抉择力，可是多是较轻率的抉择。

抑郁质人在抉择以前，最好先沉着一下，要谨慎，先想一想可行不行行，要三思

尔后行。

抑郁质的人，要不停提示自己：思虑，而后再行动。

(6)培育活动力

抑郁质人自己就拥有很强的活动力，因此没有必需锻炼一般意义的行动力。若是

他们能养成沉着捕获机遇的能力的话，其行动力也就会更具威力。

抑郁质人的行动常常被激动的感情所支配。若是过后让他们讲讲行动的原由，他们

经常能说得井井有条，忧如早已胸中有数。但实质受骗初他们大部分其实不清楚为

何会那样做，甚至于还会出现实质行动有悖初衷的状况。一般来说，抑郁质的人采

纳的方法不是中断行动，而是静静地改变想法使行动“合理化”以此除去内心的矛

盾。

抑郁质的人要时辰提示自己：清醒地行动。