什么汤补血

男士补血补气的汤有哪些_男士补血补气喝什么汤

气血充足才能少生病，男士在冬季尤要重视补血补气。那男士补

血补气的汤都有哪些呢？男士补血补气应该喝什么汤好呢？下面是由

店铺分享的男士补血补气喝什么汤，希望对你有用。

男士补血补气可以喝的汤

1、荔枝大枣汤

干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津

作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

2、花生红枣汤

取花生200克、红枣150克，加水煎服，每日一剂。花生与大枣

配用能补脾益血、止血。

3、甜浆粥

用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

4、红糖糯米山药粥

将山药捣碎，与糯米同煮成粥，红糖蒸化后加入。具有补气补血，

健脾胃的功效。适用于人流后气血虚的人食用。

5、乳鸽枸杞汤

取乳鸽一只，枸杞30克。将乳鸽去毛及内脏后，洗净入锅，然后

加入水与枸杞共炖，熟时加盐少许调味即可。每日一剂，将肉和汤分

两次服下。具有益气、补血、理虚作用。适用于人流后体虚及病后气

虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

6、阿胶鸡蛋汤

阿胶10克，加水一碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花，

加盐调味即可。

7、黄芪炖老鸡

老鸡洗净用开水氽烫，将葱白、姜片、黄芪填入鸡腹，汤中加食

盐、料酒、胡椒粉等调味，文火慢炖。

8、鸡蛋红枣汤

取鸡蛋2个、红枣10枚、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，

水再次煮沸后放红枣及红糖，文火煮20分钟即可食用。适用于贫血及

病后、产后气血不足的调养。

9、薏仁枸杞汤

取薏仁200克、枸杞50克，加水煮熟，每日一剂，分2次服食。

10、豆浆大米粥

取豆浆2碗、大米50克、白糖适量。将大米淘洗干净后和豆浆一

起煮粥，熟后加白糖调匀，每日一剂，于每日早晨空腹服用。

11、山药鸡汤

取鸡肉150克、山药150克、红枣10枚、党参15克，加适量的

黄酒、水一起煮熟。每日一剂，将肉和汤分两次服下。

12、参芪母鸡

取老母鸡一只，党参、黄芪、淮山药、大枣各50克，黄酒适量。

先将宰杀去毛及内脏的母鸡用黄酒淹浸，然后与其余4种材料一起隔

水蒸熟，分数次服食。

13、牛奶黑米粥

牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。将黑米淘洗干净，加入

适量水，放入锅中浸泡2—3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、

白糖煮熟。每日2次，早晚空腹温热服食。此粥具有益气、养血、生

津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、

津液不足、脾胃虚弱者服用。

男士补血补气可以吃的食物

1.板栗

板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所

含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、

冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治

骨质疏松有良效。

2.山药

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，

止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的

人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

3.土豆

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益

胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血

消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、

镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的

营养价值不无关系。

4.香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美

称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：

“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

5.小米

小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱

的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素

B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最

上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃

十二指肠溃疡的作用。

6.番茄

番茄是十大补气理气的食物之一。据营养学家研究显示，每人每

天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的

需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠

檬酸和糖类，能助消化。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化

为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症

及某些皮肤病。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高

血脂症有益处。

7.红米

红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的

体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、

夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气理气及预防贫血的作用。

所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功

效，特别对预防结肠癌的作用更是明显。

男士补血补气的小妙招

1、饮食调理

日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素

(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、

鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬

菜、水果等。

2、做好保暖

入秋之后的适当保暖非常重要。中医认为，保暖最重要就是肚脐、

下半身和头部。看气温预报穿衣，不能只看最高，还要看最低。如果

昼夜温差大于10℃时，至少备一件衣服及时增减。可采用“洋葱式多

层穿衣法”，便于随时增减。

3、以看养血

看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等，可以使人精神

愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，这就是“视养血”的道理。不

过“久视则伤血”，必须重视掌握分寸。

4、温和刮痧

身体进补不一定要大鱼大肉、人参鹿茸，平补平泻、温和的刮痧

补气血最好。头部刮痧能促进头部血液循环，使头脑清醒，有利于增

强记忆力。先刮头顶百会穴(位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处)及

四神聪(在百会前、后、左、右各开1寸处)，再沿着头侧刮至耳后脖颈

上方的风池(位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳

垂齐平。)，重刮一次风池后点按眉外侧的太阳穴。经此一刮，精神特

别放松。

5、减压护脾

不少气血不足症状的出现均与脾脏有关，脾的保健不容忽视。中

医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说，认为人思虑过多、压

力过大，也会影响脾的正常功能，因此，人们平时应注意给自己减压，

避免压力过大，工作注重劳逸结合，凡事不强求。

6、按摩腋窝

腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。

经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液

循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器

官的功能。每天只需自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。

7、睡眠充足

中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午觉

(子时、午时)和亥时觉。尤其是午时(中午11:00-13:00，此时心经当令，

心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更

可快速补充气血)，短暂的15分钟亦可让身体气血充足，神清气爽一

下午。

8、适当锻炼

气的生成与脏腑关系密切，特别是肺肾脾，而科学的运动可以保

证肺、肾、脾等脏腑机能的运行。故运动也是补气血不可缺少的措施

之一。健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项

目，可增强体力和造血功能。

9、补血药物

一般补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、

何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，其中以当

归、山药、阿胶人们最为常用，均有很好的调节内分泌、养血效果。

10、情绪乐观

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于

身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得

皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。