地面压旁腿

金华职业技术学院教案

课题学前教育舞蹈技能课

一、教学目标：

1.知识目标：掌握舞蹈动作规范的教学方法，能在音乐中连贯的完成

组合练习。

2.能力目标：动作自然、协调，并同音乐协调一致，培养学生良好

的动作体态，节奏感、灵活性和提高动作质量。

3.情感目标：激发学习舞蹈的兴趣，培养学生热爱舞蹈音乐文化、陶

冶情操。

二、教学重点：舞蹈形体训练芭蕾基训之地面练习。

三、教学难点：掌握组合要领；表演时连贯完整；使肢体舒展、动作

优美。

四、教学学时：2课时，其中实践性教学：2课时。

五、习题：

1．练习教师课堂上练习的基础动作。

2．做好课后笔记，并学会分析动作要领。

3．对照自身条件进行柔韧动作加强练习。

六、教学后记：

形体训练很适用于青少年的肢体灵活性，使学生在训练的形态、

用力方法动作规律以及表演的基础上达到具有自己风格的人材，因为

训练时的规范、细致、科学的教学方法，能让学前学生达到今后从教

和表演的目的。

金华职业技术学院教案

第一章芭蕾基训

第三节地面练习第七课

1.教学内容

（1）巩固练习

（2）地面练习

2.教学过程

（1）巩固练习

压腿：压前腿、压旁腿

练习要求：膝盖伸直，绷脚背，腰背挺立，两肩平行。教师对动作

过程进行详细分析，严格按照动作要领进行练习。

（2）地面练习

地面训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸

腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打

开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹

性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是

“

开软度

”

的项目，是学生

软度练习的必要手段。而“开软度”，就是趁学员韧带和腰部在发育前

的柔软期把韧带和腰部的关节的发育走向按照艺术要求发展，从而达

到舞者的要求。

柔韧组合（软开组合）练习

组合中包括：腿部动作、腰部动作、脚背动作。

知识点：

（1）“打击”动作是指双脚尖交替变化前与后的位置，用芭蕾脚位中

二位和五位动作来变换。

（2）“脚形”是指脚尖引领脚掌向上或向下的踝关节动作练习，如“勾

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脚”脚尖向上并微微向小腿方向运行，呈“勾”状。“绷脚”脚尖向下

抓地的感觉，凸出脚背的练习动作。

动作做法：坐地面双手于身体两侧点地，立背直膝，眼平视。

第一部分：每个动作都4拍完成。

1/8小腿屈膝双手环抱并低头，打开手身体回到原位原位；

平躺地面手放两边，两脚吸小腿打开90度直膝于高空；

做一个8拍的“打击”动作，直膝回地面。

2/8吸右腿脚尖点地，回原

吸左腿回原，吸右脚打开90度，直膝轻落回地面；

左脚同样，吸右脚屈膝后旁开胯并脚尖贴主力腿回原

左脚同样，这里两次的动作用6拍完成。

3/8吸右脚回原位，左脚同样。

吸右脚点地打开90度，直膝回原，左脚同样。

吸右脚脚尖，腿打开90度往旁边开横胯绷脚划圆收回原位，左脚

同样。

4/8吸右腿脚尖点地旁开胯，收回原位，左脚同样动作。

金华职业技术学院教案

课题学前教育舞蹈技能课

一、教学目标：

1.知识目标：掌握舞蹈动作规范的教学方法，能在音乐中连贯的完成

组合练习。

2.能力目标：动作自然、协调，并同音乐协调一致，培养学生良好

的动作体态，节奏感、灵活性和提高动作质量。

3.情感目标：激发学习舞蹈的兴趣，培养学生热爱舞蹈音乐文化、陶

冶情操。

二、教学重点：舞蹈形体训练芭蕾基训之地面练习。

三、教学难点：掌握组合要领；表演时连贯完整；使肢体舒展、动作

优美。

四、教学学时：2课时，其中实践性教学：2课时。

五、习题：

1．练习教师课堂上练习的基础动作。

2．做好课后笔记，并学会分析动作要领。

3．对照自身条件进行柔韧动作加强练习。

六、教学后记：

形体训练很适用于青少年的肢体灵活性，使学生在训练的形态、

用力方法动作规律以及表演的基础上达到具有自己风格的人材，因为

训练时的规范、细致、科学的教学方法，能让学前学生达到今后从教

和表演的目的。

金华职业技术学院教案

第一章芭蕾基训

第三节地面练习第八课

1.教学内容

（1）巩固练习

（2）地面练习

2.教学过程

（1）巩固练习

压腿：压前腿、压旁腿

练习要求：膝盖伸直，绷脚背，腰背挺立，两肩平行。教师对动作

过程进行详细分析，严格按照动作要领进行练习。

（2）地面练习

A柔韧组合（软开组合）

组合中包括：腿部动作、腰部动作、脚背动作。

知识点：

（1）“打击”动作是指双脚尖交替变化前与后的位置，用芭蕾脚位中

二位和五位动作来变换。

（2）“脚形”是指脚尖引领脚掌向上或向下的踝关节动作练习，如

“勾脚”脚尖向上并微微向小腿方向运行，呈“勾”状。“绷脚”脚尖

向下抓地的感觉，凸出脚背的练习动作。

动作做法：坐地面双手于身体两侧点地，立背直膝，眼平视。

第二部分：

每个动作2拍完成。

1/8右腿直接抬到90度，回原，左脚同样。

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反复一次。双屈膝打开90度做一个8拍“打击”动作，

再直膝回原位。

2/8右脚屈膝打开到90度，勾绷脚直膝回原位，左脚同样做法，

左右再重复一次。

3/8右脚屈膝到90度，旁开胯绷脚尖划圆收回，

左脚同样动作，左右重复一次。

4/8双脚同时屈膝打开到180度，向两侧开横叉，然后合拢收回。

重复3次。

5/8反向，双脚先打开横叉到90度空中合拢，直膝放回地面。

动作重复3次。双吸打开90度---勾绷脚后直放回原位。

练习方法:教师讲解动作性质和练习要求，然后示范新动作和整个

组合。让学生根据教师分解动作进行模仿练习，将组合1---6个小节

动作单独分开来练习。

练习难点:反复过程中掌握动作规律，合成音乐同时练习。

“脚背组合”

动作做法：坐地直膝，双手点地两侧旁。

第一段

头部动作。每个动作两拍就换。

1/8低头，回到原位，抬头，回到原位；

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双手迅速在头顶处做小舞姿4次然后回原位。

以上动作反复一次。

2/8右转头，回到原位，左转头，回到原位，重复一次。

3/8右倒头并勾左脚，回到原位，左倒头并勾右脚，回到原位，

动作重复一次。

4/8低头---右倒头---抬头---左倒头。

5/8低头---左倒头---抬头---右倒头。

起三位手往前抱压前腿，快速的两次。

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课题学前教育舞蹈技能课

一、教学目标：

1.知识目标：掌握舞蹈动作规范的教学方法，能在音乐中连贯的完成

组合练习。

2.能力目标：动作自然、协调，并同音乐协调一致，培养学生良好

的动作体态，节奏感、灵活性和提高动作质量。

3.情感目标：激发学习舞蹈的兴趣，培养学生热爱舞蹈音乐文化、陶

冶情操。

二、教学重点：舞蹈形体训练芭蕾基训之地面练习。

三、教学难点：掌握组合要领；表演时连贯完整；使肢体舒展、动作

优美。

四、教学学时：2课时，其中实践性教学：2课时。

五、习题：

1．练习教师课堂上练习的基础动作。

2．做好课后笔记，并学会分析动作要领。

3．对照自身条件进行柔韧动作加强练习。

六、教学后记：

形体训练很适用于青少年的肢体灵活性，使学生在训练的形态、

用力方法动作规律以及表演的基础上达到具有自己风格的人材，因为

训练时的规范、细致、科学的教学方法，能让学前学生达到今后从教

和表演的目的。

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第一章芭蕾基训

第三节地面练习第九课

1.教学内容

（1）巩固练习

（2）地面练习

2.教学过程

（1）巩固练习

压腿：压前腿、压旁腿

练习要求：膝盖伸直，绷脚背，腰背挺立，两肩平行。教师对动作

过程进行详细分析，严格按照动作要领进行练习。

（2）地面练习

柔韧组合（软开组合）

组合中包括：腿部动作、腰部动作、脚背动作。

“脚背组合”

动作做法：坐地直膝，双手点地两侧旁。

第一段

头部动作。每个动作两拍就换。

1/8低头---回到原位---抬头---回到原位；

双手迅速在头顶处做小舞姿4次然后回原位。以上动作反复一次。

2/8右转头---回到原位---左转头------回到原位，重复一次。

3/8右倒头并勾左脚---回到原位---左倒头并勾右脚---回到原位；

动作重复一次。

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4/8低头---右倒头---抬头---左倒头。

5/8低头---左倒头---抬头---右倒头；

起三位手往前抱压前腿，快速的两次。

第二段

勾绷脚，每个动作也是2拍完成

1/8双勾脚---双绷脚---双勾脚---双绷脚

2/8双勾---双绷---双手上举手背相靠；

手一前一后打开在身体两侧，面向3点方向。

3/8手再次相靠于头顶，打开身体两侧，身面向7点；

重复一次但身体面向正前方。

第三段

1/8头部与脚部一起练习。每个动作2拍完成。

2/8右倒头并勾右脚，回到原位，左倒头并勾左脚，回到原位；

再重复做2次。

3/8抬头并勾右脚，右倒头与右脚同时向右倾倒，

绷脚并低头；回到原位；

另一边同样做法重复一次。

4/8每个动作4拍完成。

双勾脚，双外旋脚，双绷脚，并拢回原位。

重复一次。

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5/8双手从两侧（呼吸）提腕到头顶，然后轻落回身体两侧。

练习方法：教师完整示范动作，学生听教师口令进行组合练习并听

音乐连贯性组合表演；学生分组练习，教师对个别学生不规范的动作

进行指导；再次配合音乐做完整的组合连贯性练习。

练习难点:动作规范，增强肢体延伸的美感，提高舞蹈的表现力。

“舞姿组合”

知识点：通过学习过的方位，手位、脚位动作组合成身体上协调

的舞蹈动作，并能运用于音乐节奏中，带入跳跃或吸腿性的技巧动作

来完成练习。

“走”是指如同自然走路一样，双臂伸直自然于身体两侧前后摆

动，带入动作立半角脚尖。

“跑”是指双手于身体前方左右横向摆动，带入动作提压手腕，

滑步练习。

“跳”是指吸腿跳跃于空中并瞬间保持舞姿状态，然后正反面动

作交替练习。手与脚呈对角线形式搭配，加入动作手位“顺丰旗”和

单脚吸腿立半脚尖；练习。

练习方法:用分组方式进行对照检查，及时指导学生出现的问题，

提醒动作的感觉和规范性。

练习难点：对新学的组合进行完整性练习，用音乐带领学生的内在

感受表现出舞蹈的个性。