原地摆臂

队列动作、指挥手势要领及训练方法

第一节立正、稍息、跨立

一、立正

立正是的基本姿势，是队列动作的基础。

口令：立正。

动作要领：听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两

腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂

下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要

正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

二、稍息

口令：稍息。

动作要领：

左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，

身体重心大部分落于右脚。

三、跨立

跨立又称跨步站立。

口令：跨立。

动作要领：

当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿

势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿

(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

第二节停止间转法

停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向

后转。

口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。

动作要领：

以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致

向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成

立正姿势；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转

的要领向右转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

第三节整齐、报数(教练员喊口令)

1、整齐

讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种

队列动作。整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。

（1）向右看齐

口令：“向右看——齐”。

动作要领：听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵

腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。

听到“向前—看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

(2)向左看齐

口令：“向左看—齐”。

动作要领：与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名士兵为基准，其他

士兵向左转头看齐。

（3）报数

口令：“报数”。

动作要领：横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队

向左转头)报数，最后一名不转头

第四节敬礼、礼毕

一、敬礼

口令：敬礼

动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽

檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向

下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时

注视受礼者。

二、礼毕

口令：礼毕

动作要领：听到口令。将手放下。

第五节行进与立定

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

一、齐步与立定

齐步是行进的常用步法，一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。

口令：齐步——走，立——定。

动作要领：

左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心

前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二

节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合。手心向内稍向

下，拇指根部对正衣扣线，与迷彩服第四衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂

时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

听到“立——定”口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两

腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

二、跑步与立定

跑步主要用于快速行进，是我军日常行进中常用步法之一。

口令：跑步——走，立--定。

（一）动作要领：

听到预令，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关

节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微前

倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体

重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴

于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴

于腰际。每分钟170-180步。

立定时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆

动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

(二)训练步骤与训练方法

1、原地摆臂练习

口令：跑步原地摆臂练习，跑步，1，2，停。

要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳并提于腰际；听到“1”的口令，

右臂迅速向前摆出并定位，左臂不动；听到“2”的口令，两臂前推后拉，自然换

摆；听到“停”的口令，左臂由前收回腰际，右臂不动，尔后两手迅速放下，成立

正姿势。

2、立定模仿练习

口令：跑步立定模仿练习，跑步，l，2，3，4。

要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳提到腰际，听到“l”的口令，左

脚按齐步动作要领迈出，右臂按跑步动作要领摆出；听到“2”的口令，右脚向前

迈出，两臂换摆；听到“3”的口令，左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度着

地，同时左拳由前收回，与右臂停于腰际，两腿挺直，身体重心移干左脚；听到

“4”的口令，右脚迅速取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

3、连贯动作练习

口令：跑步——走，立--定。

要领：按跑步与立定的动作要领反复练习。

四、踏步与立定

踏步用于调整步伐和整齐。

停止间口令：踏步——走，立--定。

行进间口令:踏步，立--定。

动作要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘

米；落下时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆

动。

立定时，左脚继续踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势(跑步的踏步，听

到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行)。

第六节交通指挥手势