炒黑米饭

幼儿园一周带量食谱

20年11月至11月日

餐次

星期

早餐午餐午点晚餐

一

鲜牛奶（牛奶200ml）

煮鸡蛋（鸡蛋一个）

人参果（人参果50g）

蒜苔胡萝卜炒虾仁（蒜苔

40g胡萝卜15g虾仁25g）

田园小炒皇（白玉菇20g云

耳10g小西芹20g）

红豆米饭（红豆15g大米

55g）

番茄紫菜汤（番茄20g紫菜

8g鸡蛋5g虾皮3g）

菜籽油15g

香蕉

50g

火龙果

60g

炸酱面（面粉70g牛

肉20g油菜25g）

香菇豆腐(香菇20g

豆腐30g甜椒10g)

菜籽油10g

二

红枣蕨麻莲子粥（红枣

10g蕨麻10g莲子8g

大米20g白糖4g）

葱油花卷（面粉50g）

苹果（苹果50g）

咖喱土豆炖鸡块（鸡小腿

60g咖喱块20g洋葱15g

胡萝卜15g土豆15g）

山药木耳炒芥蓝（山药40g

木耳20g芥蓝30g）

黑米饭（大米55g黑米15g）

开胃汤（番茄25g香菇10g

豆腐10g）菜籽油15g

水果羹

（冰糖

橘25g梨

25g猕猴

桃20g银

耳8g蜂

蜜10g）

酸汤面（面粉70g牛

肉20g菠菜15g）

青笋炒菜花（青笋

25g菜花25g）

菜籽油10g

三

八宝醪糟（葡萄干5g

花生5g黑芝麻3g枸

杞5g鸡蛋5g白糖4g）

千层饼（面粉50g）

圣女果（圣女果50g）

红烧鲷鱼（鲷鱼60g甜椒10g

葱花8g）

鱼香杏鲍菇（杏鲍菇40g云

耳15g胡萝卜15g甜椒15g

番茄酱15g）

紫薯米饭（大米40g紫薯

20g）

丝瓜汤（丝瓜10g鸡蛋5g

虾皮3g）

菜籽油15g

鲜牛奶

200ml

饼干20g

羊肉泡馍（羊肉30g

萝卜20g蒜苗5g香

菜5g大饼40g）

素炒上海青（上海青

50g）

菜籽油5g

四

西湖牛肉羹（牛肉10g

豆腐20g香菇20g鸡蛋

10g香菜5g）

苦豆花卷（面粉50g苦

豆8g）

香蕉（香蕉50g）

牛肉面（面粉70g牛肉30g萝

卜10g蒜苗8g）

蒜蓉油麦菜（油麦菜50g）

菜籽油5g

提子

100g

大杏仁

50g

什锦炒饭（大米50g

鸡蛋20g黄瓜15g玉

米粒15g胡萝卜

15g）

海米冬瓜汤（海米

10g冬瓜15g海带苗

8g）

菜籽油10g

五

桃核枸杞燕麦粥（核桃

8g枸杞5g大米10g燕

麦10g白糖4g）

马蹄子（面粉25g玉米

面25g）

青橘(青黄皮)（青橘

50g）

河州包子（牛肉30g胡萝卜

20g面粉50g）

淮山玉米炖鸡汤（淮山25g

玉米25g琵琶腿60g）

菜籽油6g

冬果

梨羹

一碗

冬果梨60g

枸杞5g

银耳5g

蜂蜜5g

三鲜鸡丝面（面粉

70g虾仁15g鸡脯肉

15g鸡蛋10g小油菜

10g）

醋溜番瓜（番瓜50g）

菜籽油10g

幼儿园一周带量食谱

20年11月至11月日

餐次

星期

早餐午餐午点晚餐

一

花生玉米珍粥（玉米珍

20g花生10g白糖4g）

蜂蜜芋头（芋头50g）

苹果（苹果50g）

虾仁腰果炒青笋（大虾仁

30g腰果15g青笋20g胡萝

卜20g）

圆菇油菜（圆菇30g油菜

40g）

丝瓜蛋花汤（丝瓜15g鸡蛋

10g）

二米饭（大米50g小米15g）

菜籽油15g

香蕉

50g

柚子

60g

羊肉面片（面粉70g羊

肉30g洋葱20g菠菜

20g土豆15g）

炝炒胡萝卜（胡萝卜

60g）

菜籽油6g

二

虾皮鸡蛋羹（鸡蛋60g

虾皮8g）

翡翠馒头（面粉50g菠

菜25g）

青橘（青橘50g）

可乐鸡翅（鸡翅50g）

肉沫鱼香茄子（牛肉20g茄

子40g）

番茄紫菜汤（番茄20g紫菜

10g油菜10g）

玉米珍米饭（大米50g玉米

珍15g）

菜籽油15g

银耳莲子

雪梨羹

（银耳5g

莲子5g冬

果梨15g

红枣5g枸

杞5g葡萄

干5g）

番茄牛腩面（面粉70g

番茄40g牛腩30g）

蒜蓉油麦菜（油麦菜

50g）

菜籽油6g

三

红薯山药粥（红薯8g

山药8g大米20g白糖

4g）

玫瑰豆沙包（面粉50g豆沙

30g玫瑰10g）

圣女果（圣女果50g）

杏鲍菇炒牛柳（杏鲍菇40g

牛柳30g）

西兰花胡萝卜炒百合（西兰

花30g胡萝卜20g百合20g）

紫菜蛋花汤（紫菜8g鸡蛋

5g虾皮3g）

红豆米饭（大米50g红豆

15g）菜籽油15g

冰糖籽

瓜羹

200ml

扁豆雀舌面（面粉70g

扁豆20g土豆15g菠菜

15g）

醋溜莲花菜（莲花菜

60g）

菜籽油6g

四

什锦蔬菜粥（香菇10g

胡萝卜10g西兰花10g

玉米粒10g大米20g）

杂粮窝窝头（玉米面

30g面粉20g）

火龙果（火龙果50g）

油焖大虾（大青虾50g）

番茄炒蛋（番茄40g鸡蛋30g

小油菜20g）

海米冬瓜汤（海米10g冬瓜

15g）

黑米饭（大米50g黑米15g）

菜籽油15g

鲜牛奶

200ml

饼干

20g

打卤面（面粉70g牛肉

30g芹菜15g番瓜15g

胡萝卜15g豆腐15g云

耳10g）

蚝油西生菜（西生菜

50g）

菜籽油6g

五

番茄菠菜拌面汤（西红

柿25g鸡蛋10g菠菜

20g面粉10g）

荷叶饼夹虾皮（面粉

50g虾皮5g）

红心柚子(柚子50g)

酸汤牛肉萝卜水饺（面粉

50g牛肉30g萝卜20g）紫

菜10g鸡蛋皮15g虾皮8g

黑加仑

30g

苹果

100g

海鲜炒饭（虾仁20g鸡

蛋30g黄瓜15g胡萝卜

15g玉米粒15g大米

60g）

冬瓜海带豆腐汤（冬瓜

10g海带苗10g豆腐

10g虾皮8g）

菜籽油10g

幼儿园一周带量食谱

20年11月至11月日

餐次

星期

早餐午餐午点晚餐

一

燕麦粥（大米10g燕麦

10g枸杞5g白糖4g）

煮鸡蛋（鸡蛋一个）

人参果（人参果50g）

三色炒虾仁（胡萝卜15g青

笋15g香菇15g虾仁20g）

香葱肉沫豆腐（豆腐30g牛

肉20g大葱8g）

虾皮紫菜汤（虾皮8g紫菜

8g）

南瓜米饭（大米60g南瓜

15g）菜籽油15g

提子

100g

大杏仁

20g

炸酱面（面粉70g牛肉

20g油菜25g）

胡萝卜炒圆菇（胡萝卜

30g圆菇20g）

二

八宝粥（大米10g糯米

10g芸豆5g红豆5g红

枣5g核桃仁8g莲子

5g枸杞5g白糖4g）

奶香馒头(面粉50g牛

奶25g)

葡萄（葡萄50g）

黄焖羊肉（羊肉30g土豆10g

甜椒10g洋葱10g）

蚝油上海青（上海青50g）

番茄蛋花汤（番茄15g鸡蛋

5g）

黑米饭（大米50g黑米15g）

菜籽油15g

冬果梨羹

一碗

冬果梨60g

枸杞5g

银耳5g

葡萄干5g

蜂蜜3g

双椒肉拌面（面粉70g

甜红椒15g甜绿椒15g

牛肉20g洋葱15g）

面汤（面汤100ml）

菜籽油6g

三

香菇牛肉粥（大米20g

牛肉10g香菇10g胡萝

卜5g小葱5g）

翡翠蝴蝶卷（面粉50g

菠菜25g）

小乳瓜（小乳瓜50g）

糖醋鲷鱼（鲷鱼40g）

地三鲜（土豆15g茄子15g甜椒

15g）

丝瓜蘑菇汤（丝瓜10g白玉菇8g）

紫薯米饭（大米50g紫薯15g）

菜籽油15g

鲜牛奶

200ml

饼干

20g

西红柿鸡蛋荞麦面（面

粉40g荞麦面30g番茄

40g鸡蛋30g）

手撕莲白（莲花菜50g）

菜籽油10g

四

小米南瓜粥（小米20g

南瓜10g白糖4g）

糖三角（面粉50g玫瑰

8g糖桂花8g核桃10g

白糖8g）

火龙果（火龙果50g）

什锦蒸饺（面粉50g虾仁20g

鸡蛋15g云耳10g西芹10g）

枸杞山药煲鸡汤（鸡小腿

15g山药10g枸杞3g）

菜籽油6g

圣女果

80g

黑加仑

30g

咖喱牛肉土豆饭（大米

60g牛肉20g土豆10g

洋葱10g甜椒10g咖喱

10g）

冬瓜海带汤（冬瓜15g

海带苗10g）

菜籽油10g

五

五彩鸡肉豆腐羹（鸡脯

肉10g玉米粒8g西兰

花8g胡萝卜8g香菇

8g豆腐8g）

香菇油菜包子（面粉

50g香菇10g油菜15g）

青橘（青橘50g）

牛肉面（面粉70g牛肉30g萝卜

15g）

醋溜土豆丝（土豆50g）

菜籽油6g

柚子

80g

香蕉

40g

菜花炒肉（菜花40g牛

肉20g）

海米冬瓜（海米15g冬

瓜40g）

青菜豆腐汤（青菜15g

豆腐10g）

黑芝麻米饭（大米60g

黑芝麻10g）菜籽油15g

幼儿园一周带量食谱

20年11月至11月日

餐次

星期

早餐午餐午点晚餐

一

鲜牛奶（牛奶150ml）

白糖芋头（芋头50g白

糖2g）

小乳瓜（小乳瓜50g）

芙蓉鸡片（鸡脯肉30g

甜椒25g云耳25g）

蚝油圆菇奶白菜(圆菇

30g奶白菜40g)

丝瓜蘑菇汤（丝瓜10g白玉

菇8g）

二米饭（大米60g小

米15g）菜籽油15g

提子

100g

腰果

20g

羊肉臊子面（面粉

70g羊肉20g蒜苗

5g番茄10g云耳

10g豆腐10g）

手撕莲白（莲花菜

50g）

菜籽油10g

二

西湖牛肉羹（牛肉10g

豆腐20g香菇20g鸡蛋

10g香菜5g）

苦豆花卷（面粉50g苦

豆5g）

甜橙（甜橙50g）

什锦素包子（面粉50g

豆腐10g云耳10g番

瓜20g虾皮5g）

冬瓜海带汤（冬瓜20g

海带苗10g虾皮8g）

菜籽油6g

冰糖橘

100g

黑加仑

20g

海鲜炒饭（虾仁20g

鸡蛋30g黄瓜20g

胡萝卜20g大米

70g）

番茄紫菜汤（番茄

20g紫菜8g虾皮5g）

菜籽油10g

三

红枣黑米粥（大枣10g

黑米10g大米10g白糖

4g）

马蹄子（面粉25g玉米

面25g）

葡萄（葡萄50g）

咖喱土豆烩牛腩（牛腩

30g土豆30g）

茄辣西（茄子30g甜椒

20g番茄20g）

青菜豆腐汤（油菜15g

豆腐10g）

红豆米饭（大米50g红

豆20g）菜籽油15g

柚子

60g

苹果

50g

酸汤面（面粉70g

牛肉20g小油菜

15g）

虾仁滑蛋（虾仁25g

鸡蛋25g）

菜籽油10g

四

花生红豆玉米珍粥（花

生8g红豆8g玉米珍20g

白糖4g）

千层饼（面粉50g）

柚子（柚子50g）

牛肉丸子烩菜（牛肉

20g土豆10g胡萝卜

10g云耳10g豆腐10g

白菜10g海带苗10g）

葱油花卷（面粉50g大

葱5g）

菜籽油10g

冬果梨籽

瓜羹

一碗

冬果梨30g

籽瓜30g

枸杞5g

银耳5g

葡萄干5g

蜂蜜3g

油焖大虾（大虾

50g）

地三鲜（土豆20g

茄子20g甜椒20g）

蔬菜汤（西兰花8g

香菇8g番茄10g）

燕麦米饭（大米60g

燕麦15g）

菜籽油15g

五

海鲜蔬菜粥（虾仁15g

玉米粒10g胡萝卜10g

生菜10g大米20g）

煮鸡蛋（鸡蛋一个）

火龙果（火龙果50g）

三杯鸡（鸡翅中30g甜

椒20g洋葱20g）

平菇炒青笋（平菇30g

青笋40g）

海米冬瓜汤（海米10g

冬瓜20g）

玉米粒米饭（大米40g

玉米粒20g）菜籽油15g

人参果

60g

香蕉

60g

酸汤杂粮节节面（面

粉40g荞麦面30g

牛肉20g菠菜10g

胡萝卜10g土豆

10g）

山药云耳炒芥蓝（山

药40g云耳20g芥

蓝30g）