专注力

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培养孩子专注力的十一种方法

专注是孩子需要培养的一种品格，它是一个人能高度集中于某一件事

情的能力，是一项非常重要的心理素质。正所谓：“书痴者文必工，

艺痴者技必良。”从小训练孩子的专注力可以让

孩子一开始就养成集中注意力的习惯。每个家长都应该从小培养孩子

专注力，因为专注可以帮助孩子的学习，使孩子更加聪明伶俐。而专

注力不是天生的，它是需要后天培养的。这就需要家长有意识地从小

培养了。那具体该通过什么方法来培养孩子的专注力呢?

以下有几点建议：

1、让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果

孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并

让他休息5到10分钟。

再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延

长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的

要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，

让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

2、平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做

他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩

子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，

就是在无意中培养自己的注意力呢。

3、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的

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主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功

课，便有更多的时间做其他事情。孩子学会自己掌控时间，有成功的

感觉，做事会更加自信。

4、大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10到20分钟)让

孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、

脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不

读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

5、在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。我们经常看到

这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这

本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那

个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。

6、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只

能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。

孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该

越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们

当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起

来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话

等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此

外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩

子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

7、跟孩子一起过有规律的生活。规律的生活有助于增加注意力的稳

定。

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8、让孩子一次只做一件事情。人的注意资源是有限的，分配在性质

不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力

正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，

哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机，做作业的时候，不要

放音乐。

9、跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进

孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的

自我约束能力，遵循循序渐进的过程。

10、买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意

力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，

找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，

但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或

打分。现在兴起了国学热,家长有想法的也可以买台国家机与孩子一

起读书,这样练专注力的同时又能增加自身涵养.真正有心教育好孩子

决不是花钱就能解决,而是应该父母在时间上的付出.我一个同事在这

方就做得很好,孩子7岁的时候买了一台学而第一国学机,每天带着孩

子一起读两个小时,三年多了,现在见到我们都很礼貌,背三字经什么的

已经小意思,偶尔遇到国学里面的一些句子的时候就会很自信的说,这

个我知道...当然这些也还需要父母有时间有耐心了.

11、可以随时采用盯点法训练。在教室和家里，每天盯着某个点和物

体看上几分钟就可以的。还可以采用舒尔特训练法。

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（舒尔特训练法：制作方格表，在方格内写上1——25不同的数字，

要孩子按顺序指认数字并大声朗读。）这个方法是世界上最专业、最

普及、最简单的训练法。当然，培养孩子的专注力的方法还有很多，

其具体实施方法也不尽相同。不同的孩子有不同的特质，在培训孩子

的专注力时，父母不宜把他和别的孩子比较，反而要从他的专注力基

线(他对事物的平均专注时间)开始，耐心地加以培训才是成功之道。

家长可针对自己孩子的个性特点，采取适当有效的方法，有计划、有

目的地训练和培养孩子的专注力。只要你采取科学的方法和态度，

努力去做，一定会取得成功的