经期女性吃什么能缓解痛经

痛经是让女性朋友痛苦不堪的小毛病。每每痛经发生时，女性朋友总是在床上翻来覆去无法入眠。女人在非常时期，不必如此紧张，了解缓解痛经的饮食方法，可以帮助女性安然度过那几天。那么，经期女性双十一玩法吃什么能缓解痛经?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经联想平板电脑好周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。

经期可以吃什么缓解痛经

1少吃过甜或过咸的食物：因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

3不吃含咖啡因的食物：它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的有关母亲节的手抄报油脂也会刺激小肠。

4食疗：

(1)牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

(2)多吃香蕉

香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

注意事项

蔬菜、豆类等低赘肉饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而削减引发痛经腹痛的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经腹痛的效果最为显着。

以上就是高二学习计划https://www.882682.com/小编为大家介绍经期女性吃什么能缓解痛经的知识，希望女性朋友们，在知道女性经期适合吃哪些食物工地安全标语的基础上，依据https://www.882682.com/的女性饮食安全小知识库指引科学饮食，让经期女人更漂亮，身体更健康。