会游泳后有这么多的好处_怎么学游泳
游泳是一项在水中进行的全身运动,在夏季或冬季都受男女喜欢。
夏季游泳有助于解除闷热,冬季游泳则有助于促进血液循环。游泳的
好处还远不止这些。那么我们要知道会游泳后有这么多的好处?下面是
小编为大家整理的会游泳后有这么多的好处_怎么学游泳等相关内容,
感谢大家阅读!
会游泳后有这么多的好处
游泳素有“运动之王”的美称,这主要得益于游泳所具有的众多
好处。那游泳有什么好处呢?以下5大好处速看:
1、美容
游泳时,水会刺激皮肤血管收缩和扩张,从而促进血液循环,让
皮肤变得更有光泽。同时,皮肤与水摩擦会把多余的角质抹除,使皮
肤看起来更光滑洁白。
2、减肥
游泳是有效的减肥方法,已经许多人亲证。游泳后,人的肌肉会
变得紧致,由此整个人看起来更瘦。如果MM想瘦身,不妨多游泳。
3、提高新陈代谢
想要减肥的人最关注的是自身新陈代谢的速度,如果新陈代谢速
度加快,消耗的能量增多,自然就能瘦下来。而游泳能让人新陈代谢
速度加快,并能使人的全身得到按摩、锻炼。
4、促进血液循环
在冷水的刺激下,皮肤血管收缩,当身体产生一定热量,血管又
会扩张,如此循环,人的血液循环速度就会加快。如果长期坚持游泳,
能起到降血压的作用。
5、挺高心肺能力
游泳过程中需要不间断地换气,由此肺活量就会加大。如肺活量
加大,身体消耗的能量也会增多。长期下去,人的心肺功能就会增强。
怎么学游泳
既然游泳好处多,不会游泳的人当然要学游泳。那游泳怎么学呢?
学习游泳要先了解什么?
在学习游泳前,需要先了解自身健康状况,如果身体受伤、身体
懒倦、头脑发热、浑身发冷、喉咙疼痛、睡眠不足、肚痛腹泻,就不
要游泳。另外,患有疾病,刚刚康复,或者患有耳病、心脏病、肾病、
皮肤病、高血压等都不能游泳。
学游泳,需要先熟悉水性,因为初学游泳的人,普遍都存在怕水
的心理,最好不要在最初期就直接去游泳池练习,需从家中开始。在
日常生活中,可以尝试用双手捧水洗脸,并在水浇到脸部时睁开眼睛,
暂时停止呼吸,每天早上重复练习。此外,在洗澡时,用水从头向下
淋,或者淋浴时不要用手擦拭眼睛的水,进而让身体适应这种状况。
当身体开始不怕水时,就可以在浅水中练习游泳。练习前,一定
要做准备运动,再慢慢下水,注意,水深到胸部为宜,千万不要浸到
头部。进入水中后,开始练习游泳的手部动作和脚部动作。
游泳怎么换气
学游泳,一定要学会在水中呼吸和换气,不然,经常会出现呼吸
不顺畅的情况。那游泳时怎么呼吸呢?游泳时又要怎么换气?
游泳时,在水中的呼吸与在地面上的呼吸是不一样的。在水中,
需要用鼻和口呼气,而在水面上则直接用口呼气。这一点对初学者来
说非常重要,不可忘记。如果游泳时呼吸不得法,换气也会非常困难,
经常会出现呛水的情况。
练习呼吸和换气,可以先在地面上开始。简单的方法就是准备一
盘水,先用口吸满气,然后闭气下蹲,头浸泡在水中,稍闭一会儿就
开始用闭嘴慢慢呼气。
在游泳时练习时,先头部沉入水里,比呼气同时发出略带呜的低
沉声音,出水后,口吸气时同时大喊哈的声音。这样的叫法,有助于
更容易地呼吸。
在水中,换气前需要配合动作,沉入水中闭气,头抬起时呼气,
如此规律地换气,整个游泳过程就会变得很顺畅,不会出现难以呼吸
的情况。
本文发布于:2023-03-08 02:51:47,感谢您对本站的认可!
本文链接:https://www.wtabcd.cn/fanwen/zuowen/1678215108179413.html
版权声明:本站内容均来自互联网,仅供演示用,请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系,我们将在24小时内删除。
本文word下载地址:怎么游泳.doc
本文 PDF 下载地址:怎么游泳.pdf
留言与评论(共有 0 条评论) |