健康小知识

人体健康生活小常识_关于人体健康知识

有关人体的奥秘你知道多少?它们是否都是科学的呢?关于人体的

健康，生活小常识，你们有了解多少吗?下面是小编为大家带来的有关

人体健康生活小常识_关于人体健康知识，希望大家喜欢。

人体健康生活小常识_关于人体健康知识

生活小常识能让你身体健康。我们就从每天要做的“一”来说起，

像我们提出的早上一杯水能清除体内垃圾，再比如说一天一杯奶能做

到补钙的目的，还有其它的“一”介绍如下。

早晚各一杯白开水

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化

处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、

镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水

有预防心血管疾病的作用。

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，

这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼

吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。

早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性

脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早

晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶

等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速

钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮

料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增

加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

一片多种维生素复合片

在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证

身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是

现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维

生素C、E是必须补充的。

维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的

一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，一般在体内不能

合成或合成量较少，不能满足需要。

一杯醋

果汁醋能提高机体免疫力。果汁醋中含有丰富的维生素和氨基酸，

能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来。

果汁醋中还含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，

能防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力。此外，醋厂的工人

很少感冒，这已经是一个众所周知的常识。醋酸有抗菌消炎的作用，

可以预防感冒。

对于爱感冒的人来说，可以在早饭后出门前喝一瓶果汁醋，可以

抵御早晨上班路上的寒冷，不得感冒。尤其是在冬天，可以把果汁醋

加热来喝，这样对胃没有什么刺激，也让醋的消毒杀菌效果更好一些。

下午喝果醋除疲劳。对于上班族来说，果汁醋是能够消除疲劳的

最佳饮品。

一般来说，果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基

酸。醋的种类不同，有机酸的含量也各不相同。它们使有氧代谢顺畅，

有利于清除沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。

经过长时间劳动和剧烈运动后，人体内会产生大量乳酸，人就会

感觉特别疲劳，如在此时喝上一小瓶果醋，能促进代谢功能恢复，从

而消除疲劳。

通常来说，下午3点左右的时间，是一天中最容易疲劳的一个时

段，可以选择在此时喝250毫升果汁醋，可以起到非常好的效果。

一袋鲜奶

这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便

宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水

一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体

非常需要的。

一杯茶

女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特

别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什

么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，

含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促

进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取

过多而引发的肥胖。

绿茶具有消暑降温的作用，且对抗电脑辐射有好处(体寒的人不能

喝);因为绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、

生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带

苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解

热之功，又具增添营养之效。

其实像上面的生活小常识能让你身体健康的介绍，这些都是我们

每天都可以做到的，如果我们每天都坚持这几个‘一’就更能让我们

的身体健康起来。