美容美体

女性美容美体的技巧是什么

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女性们都想要变得更美，因此想办法美容美体是她们一直在做的

事情。下面为您精心推荐女性美容美体的技巧，希望对您有所帮助。

女性美容美体的技巧

1、美容

(1)、每天和足够的水，等到口渴了才喝水，说明你的身体缺水已

经达到了极限。同时还可以饮果汁、绿茶等。

(2)、每天洗澡不超过一次，避免天天使用沐浴露或者肥皂。洗澡

水不能太热。

(3)、早晚洁面一次，使用温和的洁面乳。注意正确的护肤顺序。

一个星期至少敷两次面膜，敷面膜之前先用蒸汽蒸脸，使毛孔张开，

更好地吸收精华液。

2、美体

(1)、每天早上起来喝一杯温水有助于体内新陈代谢。切记要吃早

餐，鸡蛋+牛奶+沙拉。

(2)、周末时还可以在吃完早餐两个小时后做瑜伽，全身心放松，

有助于舒缓一周的工作压力和烦恼。

(3)、多吃热食，在寒冷的冬天吃热乎乎的食物是有助于热量的消

耗。注意要多吃低热量的热食。饮食要清淡，多吃水果蔬菜，饮食均

衡。一定要保证营养。

(4)、细嚼慢咽，少食多餐。每吨7分饱。

(5)、睡前要泡脚，促进血液循环。泡完后，在腿上涂抹精油，进

行腿部按摩。

女性美容美体的窍门

1、每天喝8杯水

皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。因此，

女人每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。

2、午间打盹小睡一下

小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几

小时。这比咖啡因的提神功效更显著，并且安全无刺激。

3、坚持卵巢保养

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的状况将决定女

性衰老的程度。每周坚持过1次性生活，能调节激素水平;坚持摄入大

豆制品，以补充大豆异黄酮。

4、适当给胸部按摩

完美坚挺的胸部是女人性感的标志。随着年龄的增长，胸部就会

出现衰老征兆，还会出现乳腺增生等病症。选择合适的内衣，不要过

分“挤”和“勒”;每天要让胸部得到彻底放松，睡前最好轻柔按摩。

5、泡澡时间不要过长

很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，

滋生细纹。最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水

温也不要太高，维持在40摄氏度左右就合适了。

6、洗脸排毒法

早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用

冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管

和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

7、光脚走路延缓衰老

中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系

的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起

到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

8、多吃富含维他命的蔬果

女性美容养颜的最关键的方法，那就是抗衰老。而维生素是抗衰

老的有效物质，我们日常生活中就可以多吃胡萝卜和一些绿叶蔬菜以

及柠檬、柑橘类、草莓、苹果等抗衰老的食物。

9、食用高纤食物

肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大

问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重

新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。预防衰老，首先要护好肠道。

每周可食用高纤维食物2~3次。

10、早睡早起

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活

动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低

于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。

而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动

处于正常，延缓皮肤的老化。

女性美容美体的食疗方法

1、红枣

红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养

脏器肌肤的作用。

2、绿豆

绿豆能帮助排泄侵入体内的各种毒性物质，包括各种重金属及其

它有害物质，促进人体正常代谢，减少脸上细纹。

3、蓝莓

蓝莓是一种含有高量抗氧化营养素的浆果，它所富含的花青素可

以消除自由基，增强人体免疫力，预防肌肤老化，促进血液循环代谢，

减少肌肤暗沉，增强皮肤弹性。

4、番茄

番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的

20倍，可以说是抗氧化的超强斗士。每天摄入10毫克番茄红素，对

于清除体内自由基、消除疲劳、提高身体免疫力、美容美肤有明显的

促进作用。

5、樱桃

被称为“春果第一枝”的樱桃又叫做莺桃，樱桃的营养成分很高，

含有丰富的铁元素，经常食用不仅可以补充身体对铁元素的需求，还

能够帮助促进血红蛋白再生，使皮肤红润嫩白，并有去皱消斑、养颜

驻容的效果，因此又被称之为“美容果”。