马术运动

骑乘者在骑乘过程中，须耐心体会与马匹的沟通技巧，进而坚定但不粗暴的方

式使马匹顺从骑乘者意愿，可培养充分的耐性与尊重生命的精神，而展现出不

同一般人的气质。

马术运动是藉由马匹行进产生的律动、增进骑乘者的呼吸与血液循环、不但可

消耗大量热量、也可促进心肺功能、达到强身的效果。

骑乘者控制行进的方向与马匹的动作，由于适当利用腰部及下肢的力量；除了

可保持优美的体态外，也有助于臀部肌肉的紧缩，可说是一绝佳的塑身方法。

马术是休闲活动更是一种医疗方法，欧美先进国家已经充分肯定马术对肢体，

甚至对于智能残障者的复健，都有一定的疗程。

大多数人因上班上课或读书，因姿势不良所引起的腰酸背痛，可透过马匹行进

的律动加以矫正，同时对内脏器官也很有帮助。

1.骑马40分钟运动量足以超过打高尔夫球的36洞，而且由于骑马时全身上下

的规律震动，不仅可以强化内脏功能与筋骨，加上大量的流汗，轻易就能排出

体内的毒素。

2.更重要的是，骑马还可以强健男女性功能与达到减肥塑身的效果，有些长久

以来「做人」都没有成功的夫妻，来这里骑马不久之后，便传出怀孕的喜讯。

3.而神奇的减肥塑身功效更是令许多女性趋之若鹜！为何马术会和减肥塑身扯

在一起呢？这是因为骑马姿势要求挺胸、缩腹，身体配合马匹的自然律动，等

于作了彻底的按摩，不但可以改善腰酸背痛、肩膀肌肉紧绷，且下半身会和马

体紧密的摩擦，有助于臀部、大腿与小腿的曲线雕塑，是一项一举数得的运动。

4.研究报告指出：孩子经由骑马的过程里，进而达到感统合EQ(EQ、IQ、PQ)

体智能的提升，给予前庭平衡觉的刺激，整合孩子的理解力、记忆力及平衡感，

学习独立自主、自信的特质。

青少年的记忆力特别好，体力充沛，除了念书，尚还有多余的时间去学习别的

才艺，并且针对目前青少年营养过盛，苦无减肥的良方，学骑马正好提供了正

确健康的减肥方法。

5.重视休闲如欧美国家，能骑马代表着时髦，平稳收入、社会地位的马术运动，

女性尤其驱之若骛，据一位马术教练解释，女性温柔的爱心，更能让马匹感受

得到，而女性对韵律感的掌握更有把握，女性骑马比男性更有天赋，因此，在

世界马术的竞技场里，有很多顶尖的骑师都是女性。

6.骑马是一项高尚尊贵的运动，所运用不只是体力，还需要智慧、耐心、勇气

与爱心，这四者缺一不可；学习骑马的过程里，孩子经由与马的沟通，学得控

制ＥＱ的方式，进而达到自我肯定。

7.骑马10分钟等于按摩10万次，骑马30分钟等于慢跑2500公尺消耗的热量，

骑马就像轻松作SPA，原理在于骑马属于全身性有氧运动,经由马儿如海浪起伏

的四节拍步伐,其弹跳力足以带动人体运动,且有助于放松肌肉组织,加上身体

必须从耳,腰,踝呈一垂直齐平,腰杆打直后能够改善久坐办公桌的腰酸背痛等

症状,大量排出汗水，也能促进血液循环及新陈代谢,因此包括原发性痛经等妇

女疾病都能获得舒缓。

8.骑马塑身最明显的成效表现在于腰腹,臀部及腿部,骑乘时因腰部挺直,腹部

肌肉自然收缩,臀部则因与马鞍接触,达到甩去多余脂肪的功能,双腿需夹住马

肚,能拉直腿部线条矫正O型腿。

9.马术运动是目前各种与马有关的运动中，唯一属于奥林匹克运动会项目的一

种，而且在所有各式各样的运动中，选手都是使用某种工具，只有马术运动所

使用的工具是有生命的动物，人马之间的互动，是有生理、体能、心理、技术、

观念、感觉等因素，相互影响之下，使马术运动可说是世界上最困难、最具挑

战性的运动。

10.马术缘起于十二世纪中叶欧洲王室，至今已有七百余的历史，可说是历史相

当悠久的一项传统运动，当时称为「王者的运动」，非王公贵族不得享也，可

知马术运动是何等的高贵气派。由于马术运动的参赛者皆穿着高尚华丽的礼服

出赛，加上马术可看性十足，往往吸引大量观众，因此被誉为「运动的王者」。

11.贴近马儿其实很简单！以休闲体验的概念，让家家户户更有机会认识马术，

进而喜爱马术运动。在都市的孩子其实很少机会接触大自然，也非常少机会能

看到或体验乡野活动，利用周休二日的机会来马场看马，喂喂马儿吃它们喜爱

的牧草、红萝卜，将是为孩子童年留下最美好的深刻回忆，如果恰有机会，说

不定也会启发出一位优秀的马术运动家。

12.针对企业团体，亦能透过马术基础训练，激发员工潜能，同时也可抒发工作

压力。

13.马术运动的治疗,对神经科,骨科及学习障碍的病患,像唐氏症,自闭症,中风,

脑性麻痹,肌肉萎缩,多发性硬化症,关节炎,肢障的病患,均可接受治疗。

14.涵盖的年龄层相当广泛，自七岁至七十岁均适合，是属于全家人的运动。

无性别区分，男女皆宜，乃女性较男性占优势之运动。

集合运动、休闲、宠物及交谊于一体的活动

马术运动高雅刺激，西方称其为第一贵族运动，但随着社会的进步和经济的发展，骑马正悄

悄地成为现代人的一种生活时尚。

马术是奥运会比赛中唯一的一项由人与动物共同合作完成的项目。马术作为一种时尚高雅的

体育娱乐活动在世界各国已风行一个多世纪了。

时至今日，虽然日新月异的科技发展不断丰富着人类的精神生活，但马术仍以其独特的魅力

长盛不衰。在欧美日等东西方发达国家，在印尼、

南美等发展中国家，在东欧国家，甚至在伊朗、新加坡等国，马术运动都十分流行。

马术运动有其独特的魅力。

首先，骑马能唤起人内心深处潜藏的自信，增强人对复杂环境的应变能力，缓解孤独和压抑

的情绪，愉悦身心。人们能够以此获得极强的成就感。

一匹成年马的智商相当于一个13岁少年的智商，它不仅能够在外界的刺激下接受驯导，还

能够主动地学习、模仿，比一条狗还要聪明。马对其主人有着无限的依恋，

它虽然不会说话，但却能够与主人交流情感，被称为"无言的朋友，亲密的伙伴"。马的迷人，

不仅在它具有高大俊伟的仪表、优美迅捷的步伐、华贵高雅的气质，更在于它身上具有的那

种罕见微妙的魔力。很多人只要骑上马，非但获得高度的刺激和兴奋，而且个个显得英姿勃

勃、神采飞扬，十分高雅，凡夫俗女顿时变得魅力十足，光彩照人，非常亮眼。试想，"披

挂上马"，驾御一匹有头脑的生灵乘风奔驰，居高临下，威风凛凛，穿山入林，行走天下，

看马鬃风中飘逸，听马蹄叩击大地，让骏马那轻盈的步伐去打开你的心扉，去找回你浪漫情

怀，实现你心灵深处的奔驰之梦！这感觉不知羡煞多少人！

其次，骑马是所有运动项目中对身体最有益处的高贵运动，它是主动与被动运动的最佳结合。

在骑马运动中，你的注意力高度集中，你全身的所有骨骼和肌肉，

以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态，你多余的脂肪能够得以消耗，各部位的肌肉

得以强健,也就是说,它的神奇在于,能使该长肉的地方强健起来,

使该减肉的部位消瘦下去,对胸部、腹部、臀部和大腿等部位尤其明显，是最好的健美运动。

据报道，西方国家的选美小姐中90%以上的健美运动是骑马。骑马10分钟=按摩10万次，

骑马半小时，相当于打一整场激烈的篮球赛所消耗的体能。与其它体育运动项目最大的不同

是，骑手在愉悦地运动当天并不感觉疲劳，但第二天的感觉要明显得多，但以后再从事这项

运动，疲乏的感觉越来越轻，最后只有乐趣了！

而且，马术运动不受季节和气候的限制。骑马还能治疗体内植物神经系统、泌尿系统和生殖

系统等方面的疾病，如神经衰弱、失眠症、性情抑郁、肠胃胀气、反应迟缓、性欲低下、脾

气暴躁、平衡感低下、小儿麻痹症等等，据报道，俄罗斯目前至少有15家医疗马术馆。

所以，长期骑马的人士大都年轻开朗、谈吐豁达、身体强壮、身型挺拔、气宇轩昂、精力充

沛，全身肌肉发达健美。骑马是非常理智的行为，一个非常胆小的人，通过骑马可以坚强起

来；一个冲动浮躁的人，通过骑马可以抑制他的狂躁性格。

骑马还能代表、反映人的身份和品行，这些都会在马背上尽现！在西方国家，养马者一般为

贵族阶层，而作为知名骑士俱乐部的马主会员不仅是身份的象征，还能结交一些达官显贵，

以此改变自己的生存质量。国外马匹的价格很高，一匹成年马的价格一般都是几千美金，拍

卖会上好品种的一岁马的价格一般都在4000万美金左右。据报道，美国有一匹母马，叫"

北方舞蹈家"，有人开价8000万美金仍不肯出售。马匹的相关物品也是很奢侈的，无论是几

百美金的服装还是几千美金的马具，以及马匹的饲养费用，等等，都是普通白领人士望而生

畏的。一般来说，许多白领人士打得起高尔夫球，但玩不起马，更不要提作马主会员了。马

术运动十分讲究仪表，一个骑士的装束，绝对能够反映出他的品位和身份。西方有句话：会

骑马的不一定都是贵族，但贵族一定都会骑马。一个长期骑马的人，会经常清楚地感悟人生，

修正自己的人生之路，这是骑马的最高境界。所以，在中国有条件玩马，何乐而不为？

马术运动魅力无穷！正因如此，里根、布什卸任后拿出许多时间从事马术运动。美国现任总

统小布什就是一位十足的著名牛仔。英国查尔斯王子像他的母亲伊丽莎白女王一样酷爱马术

运动，被誉为世界上最优秀的马球高手。英国现任首相布莱尔即使日理万机，也每周一次地

定期为一家著名杂志撰写马评。利比亚总统卡扎菲收到叙利亚总统阿萨德赠送的一匹宝马

后，两国立即改善了敌对关系。这些足以说明马术运动的魅力所在！

我们稍微注意就会发现，世界上很多英雄都与骏马相伴。马曾对人类社会的政治、经济、文

化产生过深远的影响。中国古代文学作品中"名马配英雄"的定式，为人们所认同。马术运动

是一门高品位的文化，但建国后，这种文化曾被国人所遗弃，许多人至今仍对马匹很陌生，

心存惧畏。其实，马是有灵性的动物，温驯、善良，从不主动进行攻击，如果你爱惜它，循

序渐进地掌握基本技巧，再多多实践，学会骑马并不难，届时，你会发现它能很好地与你合

作并同你一起分享你那前所未有、人马相依的快乐。马是高贵的动物，在人类通向文明的进

程中，马的贡献是巨大的，它对人类的奉献远远地超过人类对马的付出。如果用拟人的方式

表述马，它是最具贵族气质的生灵---潇洒的外表，宁静的内心和勇于拼搏的精神

马背骑乘对于骑手的好处:

对于任何一个残疾人，治疗性骑马绝不仅仅是小马骑乘。它是通向冒险、自由、尊严和

刺激的一个全新的领域。它还可以改善平衡和协调性，提高肌力。最为重要的是，它可以给

予一种前所未有的成功感。

躯体方面:

改善平衡、协调性和姿势

提高对于运动的控制

提高肌力和灵活性

预防挛缩

提高关节灵活性和关节活动度

全面的改善耐力

减少痉挛

改善协调性

加快反应速度

改善心血管功能

改善循环系统

改善食欲和消化

对没有负重的下肢提供感觉的输入

对于不对称的疾病（如偏瘫）

体验类似于正常人的步态

心理方面:

增加自尊和自信

增加参与的积极性

提高情绪的控制能力

增加对世界感知的兴趣

提高忍耐力和自律性

获得成功感

认知方面:

提高完成事务前后顺序、模式和运动的计划性

提高筹划事务的构架和组织的能力

提高视觉空间感知

语言的技巧、识别文字

改善语言能力

社会方面:

参与对身体健康有益的活动

对残疾情况的逐步适应

教育方面:

延长注意力时间和培养专心致志做某事

提高对自身躯体形象的感知意识

提高空间感的感知意识

应用教育的理论进行认知功能的训练

改善记忆力

娱乐方面:

有趣的活动

学习骑驾的技巧

提供在某种环境下积极参与的机会

获得更多的愉悦的感受

获得勇气，体验某种程度的冒险因素

体验“正常”生活的感觉（像获得移动能力、感受自理和充分的自由）

情感方面:

逐步建立起来关心别人和热爱动物

逐步建立起来新的友谊和人际关系

马背骑乘对于陪护人员和家庭的好处:

当骑手提高了他们的躯体运动功能和自信心，给予护理人员的负担就随之减轻

当骑手愤怒和挫败不良感觉减轻时，许多的护理人员的不良情绪也会随之减轻

提供了和其他相同经历的护理人员在一起的机会，可以相互交换和分享信息，并得到鼓励

当骑手在训练的过程中，护理人员就可以休息，轻松很多了。

骑马的好处

1．对女士来讲：骑马是女性追求窈窕身材，健康身心的最时尚运动。在英国，骑马是英国

贵族建立女性勇敢个性和高雅风度的标志，是锻炼健美身材的最好方法。在骑马运动中，你

的注意力高度集中，你全身所有的骨骼和肌肉，都不由自主的处于运动状态，使你该长肉的

地方强健起来，该减肉的部位消瘦下去，尤其对胸部、腹部、臀部和大腿等部位最为明显。

因此我们说：骑马是最好的健美运动。在西方国家的选美小姐中，90%以上的健美运动都选

择骑马。

2．对孩子来讲：通过骑马能够弥补孩子在成长过程中书本上很难学到的知识，无论是意志

品质、个人修养、形体发育以及世界文化知识的了解等方面都大有益处。通过骑马能使孩子

达到自信、自控和自我意识，而这正是一个孩子在转变成为一个成功人士所必备的三大要素。

3．骑马能够体疗，可对人们的情绪和健康状况起良好的作用：通过骑马能够减弱或消除内

心的紧张、束缚、产生勇敢、机敏和顽强。因为驾驭这样大而有力的灵感动物，要具有很大

的信心，易转移对患病的固定念头和对自己缺陷的思想；通过骑马体疗，可促进新条件反射

的形成和新习惯的产生；能恢复人们由于长期缺乏正常的体力活动而授损的机能。

骑马能治疗体内植物神经系统、泌尿系统和生殖系统等方面的疾病，如神经衰弱、失眠症、

性情抑郁、肠胃胀气、反应迟缓、性欲低下、脾气暴躁、平衡感低下、小儿麻痹症等等，据

报道，俄罗斯目前至少有15家医疗马术馆。所以，长期骑马的人士大都年轻开朗、谈吐豁

达、身体强壮、身型挺拔、气宇轩昂、精力充沛，全身肌肉发达健美。