乒乓球运动

乒乓球运动的五大好处

乒乓球运动的五大好处

生活中，很多人都会选择打乒乓球来锻炼身体，它是一项男女老

少都可以选择的球类运动。那么打乒乓球的益处有哪些呢？下面是店

铺为大家整理的乒乓球运动的五大好处，欢迎参考~

乒乓球运动的五大好处

第一、强身健体，增强活力。

一项运动总是要求有一定的运动量的，有的需要力量，有的需要

耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人

运动，足球只能在30岁以前踢，网球体力要求不低。乒乓球运动弹性

很大，有劲可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰

山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓；力量小的可以采取防守策略，四

两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。乒乓球运动是最佳的'键脑运动：

运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵

的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢

及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期

练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。乒乓球运动是

多方位高层次的健身效果：乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的

功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量

增多，血管壁弹性增加，这些变化对中老年人十分有益，可减少心血

管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼

吸功能。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，

关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身

体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。可谓“长乐无极老复

丁”。

第二、切磋球艺，提高实力。

“良玉须切磋，璵璠就其形。”乒乓球技巧无边，打乒乓球是有

一定技术含量的运动，每一拍打的都与前面打的不一样，技术的提高

没有止境，2.7克的重乒乓球，要控制好确实是需要技巧的，同样是为

了把乒乓球击打过网，就有抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、

拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力量、旋转四

要素使得乒乓球具有无穷的变化，配之以站位、重心、臂弯、手腕、

手指的用力方向和击球时机，把乒乓球推到球类运动技巧之王的地位。

我喜欢不断学习和提高的运动，不喜欢单调的运动，经过这一段时间

的训练，不但锻炼了身体，而且提高了实力，去年我获得单位的单打

冠军。

第三、陶冶情操，缓解压力。

雨果说：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”

不管学习还是工作，人们每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的

兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。提供了一个减压

的途径。我打乒乓球的时候，心中只想着球和动作，把工作中和生活

中的所有烦恼都抛在一边，这样，可以使自己的心变得纯净一些，让

自己做一个简单快乐的人。

第四、磨练意志，坚定毅力。

“不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。”乒乓球运动在全面提高

身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精

神，产生一种良好的心理调节作用。由于乒乓球运动所示的特点和锻

炼价值，使得乒乓球爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某

些方面超出常人。我曾经听一个球友说，他的女婿为了健身，一会儿

去办了健身卡，一会儿办了游泳卡，一会儿要打篮球球，一会儿又打

羽毛球，最后，一样都不能坚持，什么东西都在睡大觉。乒乓球是室

内运动，场地要求简单，不受天气影响，尤其在冬天，室外运动一旦

出汗寒风一吹就容易感冒，在室内我脱了棉衣毛衣毛裤只穿单衣就可

以打，打的出了汗把汗擦干净，把湿T恤脱下来换上干的，戴上帽子

再出门就不会感冒了。这一年下来来，我几乎天天打乒乓，可以说是

持之以恒。我想：做任何事“一不做，二不休”，不做则已，要做就

要做好做到底。真的，万事贵在坚持，在这坚持中，我的毅力也得到

锻炼。

第五、增进友谊，宽展魅力。

人的魅力，在于一种风度气韵，在于宜动宜静交织，在于理性感

性交融，乒乓球运动可以满足这一需求。乒乓球运动，可以相互交流，

切磋球技，可以相互学习，共同提高，从而，建立良好的人际关系，

使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。乒乓球是建

立感情的纽带。一些原来不认识的人，现在通过打乒乓，变得认识了，

有的还成为朋友知己，这也是人生中的一件乐事。乒乓球是一种竞技

运动，总是有对手，但是，这些对手一样全都是朋友，往往越是关系

好，对垒越多的越是好朋友。特别是一般把乒乓球作为强身健体运动

的人来说，竞争是次要的，交朋结友，延续友谊是重要的。所以，在

比赛中，一个擦边球，不是相互争辩的导火索，而是相互谦让的红丝

带。一个精彩的回击，不是对手沮丧的理由，而是对手喝彩的鼓励。

通过比赛，交流了经验，愉悦了心情，传递了友谊，宽展了魅力。

【乒乓球运动的五大好处】