夏季护肤

中医夏季养生及护肤知识大全

一年四季之中，夏季是阳气最盛的季节，人们应该遵照季节的特点

进行养生保健，使自己平安地度过炎热的夏天。《黄帝内经》里提到夏

季应该夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所

爱在外，此夏气之应，养长之道也。春夏养阳，秋冬养阴为我们指出了

夏季应该遵循的养生准则。下面是yjbys小编为大家带来的中医夏季养

生知识，欢迎阅读。

精神养生

在炎热的夏季，随着气温的升高，许多人的心情却越来越差，变

得烦躁、爱发脾气，常为鸡毛蒜皮的小事与别人发生矛盾，心理学家称

之为情绪中暑。《黄帝内经》亦特别强调：夏季更宜调息净心，常如冰

雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。所以，我们在

炎热的夏季要做到静心、安神、戒躁、息怒，以保持良好的情绪。

起居养生

《黄帝内经》称在夏季的三个月里，应夜卧早起。因为夏季的特

点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上睡

得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是，就寝时间为

22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30。

夏季还应注意居室内小气候的调节。居室内的小气候包括温度、

湿度、日照和通风等。适宜的室内小气候对人体的健康有利。最佳的室

内温度以22℃～25℃为宜。

另外，夏季要注意不宜过于贪凉，如室内的温度过低，或用凉水

冲澡或洗脚，冷饮吃得过多等，儿童和老年人要特别注意。

饮食养生

夏季天气炎热，各种生物生长繁殖最为活跃，同时也是细菌、病