葱姜炒花蟹

儿童青少年营养食谱8000例附光碟）

上篇儿童

营养餐

第一章

0～1岁宝宝营养辅食精选

液体食物

青菜汁｜番茄汁

胡萝卜苹果汁｜西瓜汁

鲜橙汁｜鲜柠檬汁

山楂水｜红枣苹果汁

番茄苹果汁｜柚子鲜瓜汁

苹果山药汁｜葡萄柠檬汁

小黄瓜柠檬汁｜桃子蜂蜜汁

葡萄菠萝杏仁汁｜苹果牛奶汁

酪梨牛奶｜橙子胡萝卜汁

菠萝柠檬法香汁｜柠檬橙子汁

苹果枇杷汁｜番茄哈密瓜汁

上篇儿童营养餐

第一章

0～1岁宝宝营养辅食精选

液体食物

青菜汁｜番茄汁

胡萝卜苹果汁｜西瓜汁

鲜橙汁｜鲜柠檬汁

山楂水｜红枣苹果汁

番茄苹果汁｜柚子鲜瓜汁

苹果山药汁｜葡萄柠檬汁

小黄瓜柠檬汁｜桃子蜂蜜汁

葡萄菠萝杏仁汁｜苹果牛奶汁

酪梨牛奶｜橙子胡萝卜汁

菠萝柠檬法香汁｜柠檬橙子汁

苹果枇杷汁｜番茄哈密瓜汁

苹果包心菜汁｜猕猴桃包心菜汁

番茄大白菜汁｜哈密瓜毛豆汁

橙子牛奶汁｜芦笋苹果菜汁

苹果芹菜汁｜苹果猕猴桃汁

草莓汁｜山楂橘子汁

香蕉蜜桃汁｜猕猴桃米酪

芒果酸奶｜海带绿豆汤

胡萝卜黄瓜汁｜米汤

蔬菜米汤｜豆腐汤

苹果汁｜蛋黄肉汤

面糊糊汤｜水萝卜片汤

藕片汤｜虾米紫菜蛋汤

海带鸭血汤｜南瓜海带汤

核桃鱼头汤｜百合绿豆汤

南瓜杏仁汤｜海带虾仁冬瓜汤

杏仁奶露｜面粒汤

疙瘩汤｜龙须挂面汤

豆腐葱花汤｜白玉金银汤

番茄牛肉汤｜南瓜汁

番茄汤｜胡萝卜汤

泥糊状食物

米糊｜核桃腰果糊

苹果胡萝卜泥｜胡萝卜大米香粥

蔬菜苹果泥｜炖鱼泥

蔬菜泥｜蔬菜米粉糊

土豆香蕉泥｜三色肝泥

肉汤胡萝卜糊｜牛奶红薯泥

葡萄干土豆泥｜蔬菜豆腐泥

豆腐粥｜鱼菜米糊

香蕉奶糊｜牛奶麦片粥

三鲜蛋羹｜蛋麦糊

鱼肉牛奶粥｜杏仁苹果豆腐羹

清蒸肝糊｜牛奶玉米粥

核桃糊｜黑芝麻糊

南瓜粥｜银耳红枣米粉

骨汤蔬菜米粉｜青菜香菇粥

板栗粥｜水果藕粉粥

双花稀粥｜碎果仁麦片粥

营养鸡丝粥｜鱼肉松粥

虾仁豆腐豌豆泥粥｜鱼泥豆腐苋菜粥

火腿玉米粥｜赤豆粥

牛奶梨片鸡蛋粥｜胡萝卜牛肉粥

红薯粥｜罗汉果粥

鱼肉糊｜牛奶香蕉糊

山药蛋粥｜牛奶花生糊

美味五色粥｜莲子百合银耳羹

豆腐鱼糜蔬菜羹｜鸡糜玉米羹

肝末鸡蛋羹｜鸡蛋羹

蛋黄土豆泥｜蔬菜牛奶羹

燕麦南瓜泥｜丝瓜瘦肉粥

蜂蜜玉米羹｜蛋黄泥

羹粥｜蛋花豆腐羹

核桃瘦肉紫米粥｜梨酱

苹果酱｜奶香麦片粥

肝泥粥｜绿豆粥

蛋黄大米粥｜什锦水果粥

蘑菇米粥｜番茄鸡蛋粥

牛奶木瓜泥｜贝母粥

燕麦瘦肉粥｜鱼肉玉米粥

蛋黄粥｜莲藕粥

南瓜牛奶粥｜银耳水晶绿豆爽

清淡粳米粥｜小米桂圆粥

牛奶米粉｜西瓜汁米粉

蛋黄果蔬泥｜乌龙面糊

鲜玉米糊｜美味蛋黄糊

黄瓜蒸蛋｜菠菜酸奶糊

双色泥｜猪肝泥

胡萝卜土豆泥｜火腿土豆泥

横南瓜豆腐糊｜猪骨胡萝卜泥

配方奶米粉｜杏仁奶露

鲜红薯泥｜赤豆泥

奶酪西蓝花泥｜香蕉泥

土豆泥｜南瓜泥

苹果泥｜翡翠珍珠羹

番茄肉末羹｜橙汁鸡蛋羹

十倍粥｜肉末蒸蛋

白玉豆腐｜素菜瘦肉粥

第二章

1～2岁宝宝营养辅食精选

汤羹粥类食物

鸭心菠菜粥｜柴鱼花生粥

菠菜鸡蛋汤｜燕麦仁糯米粥

田螺芋头粥｜双雪冰糖煲

鱼饼豆腐汤｜香菇滑鸡粥

虾皮紫菜蛋汤｜鸡血豆腐汤

干贝冬瓜泥｜木瓜炖银耳

菠菜土豆肉末粥｜桂圆鸽蛋汤

淡菜皮蛋粥｜虾皮紫菜粥

滑蛋牛肉粥｜咸蛋菜心粥

叉烧皮蛋粥｜萝卜火腿粥

花生石螺芋头粥｜咸鱼肉片粥

笋尖猪肝粥｜苋菜小鱼粥

猪血粥｜草菇鱼腩粥

鱼泥｜椰汁香芋西米汤

菊花胡萝卜汤｜鸡肝鸡子粥

兔肉粥｜牛肝菌蒸蛋

裙带菜粥｜草莓牛奶燕麦粥

蛋花丝瓜汤｜小米山药粥

小米豌豆粥｜香浓赤豆粥

板栗粥｜胡萝卜牛奶汤

桂花核桃酪｜黑糯米粥

黑米黄豆粥｜小米鱼肉粥

益智强心汤｜三文鱼油菜粥

猪肝菠菜汤｜牡蛎汤

青菜肝末｜扁豆粥

葱白粳米粥｜双瓜粥

沙丁鱼粥｜香蕉粥

苦瓜瘦肉汤｜冬瓜蛋黄羹

土豆瘦肉泥｜牛奶西米羹

油盐白粥｜金针菇瘦肉粥

玉米鱼肉粥｜冰糖五色粥

芹菜粥｜菠菜粥

陈皮粥｜芝麻花生猪肝山楂粥

花生芝麻糊｜虾米菠菜粥

黑芝麻赤豆粥｜雪梨黄瓜粥

丝瓜虾仁糙米粥｜花生芝麻糊

鲜虾冬瓜燕麦粥｜猪脾枣米粥

鸡蛋面片汤｜三文鱼土豆泥

鸭蛋瘦肉粥｜肉丸粥

猪肺粥｜排骨皮蛋粥

鱼松粥｜干贝鸡丝粥

鱼生粥｜滑鸡粥

皮蛋猪肝粥｜鸡肉末碎菜粥

西瓜绿豆粥｜冬瓜鸭粥

紫菜豆腐羹｜豆腐羹

固体食物

猪肉酿节瓜｜清蒸鱼丸

酱烧茄子｜蒸肉豆腐

香菇烧茭白｜香菇豆腐炖泥鳅

虾米炒白菜｜豉汁蒸排骨

桂花虾皮炒粉丝｜香菇烧豆腐

南瓜拌饭｜大蒜焖鲇鱼

雪菜豆腐｜竹笋烧鸡条

金钩黄瓜｜黄瓜肉丁

苋菜鱼肉饭｜蟹肉伊面

金针菇炒虾仁｜糖醋嫩藕片

蜂蜜胡萝卜｜奶油通心粉

烧藕丸｜蒜蓉炒菜花

豆腐干炒蒜薹｜虾皮碎菜包

全麦吐司色拉｜奶香缤纷煎蛋

猕猴桃蛋饼｜鸡蛋片

烧豆腐｜四喜蒸饺

三色色拉｜水果豆腐

油泼莴笋｜磨牙面包条

芙蓉鲜虾仁｜鸡丝米粉

豆苗鸡片｜花生米炒冬瓜

干烧冬笋｜胡萝卜鸡蛋碎

红薯丸子｜豌豆猪肝饭

虾仁豆腐小丸子｜水果煎蛋

地耳烧豆腐｜鱼肉水饺

滑炒鸭片｜什锦蛋丝

火腿胡萝卜土豆饼｜鱼香肉丝

菠萝炒牛肉｜彩色豆腐

简易海鲜意粉｜蒸肉豆腐

五彩菠菜｜什锦鸡蛋面

煎小鱼饼｜苹果酪

蒸茄条｜红嘴绿鹦哥丝面

冬瓜肉末面条｜虾仁菜汤面

香椿芽炒蛋｜粉丝蒸青蛤

黄瓜色拉｜包心菜小水饺

香香骨汤面｜莲藕酥汁丸

奶香三鲜面｜鱼肉蛋饼

肉末面片｜美味豆腐盅

时蔬肉饼｜番茄炒蛋

五彩肉丁｜大肉面

草莓酱酸奶豆腐｜虾末西蓝花

鱿鱼羹面｜虾皮拌菠菜

黄豆糙米饭｜苦瓜炖豆腐

新鲜水果汇｜松仁豆腐

猪肝烧碎菜｜清蒸鳕鱼

凉拌藕片｜鸡丝拌银芽

肉末黑木耳｜生菜肉卷

土豆饼｜素炒彩丁

芒果什锦｜南瓜面线

第三章

2～4岁宝宝

食物多样化营养食谱

健康菜肴

百花酿香菇｜香菇炒猪肝

蒸嫩丸子｜蒜蓉蒸茄子

香菇扁豆丝｜豉汁腐竹

可乐排骨｜蚝油甜豆牛肉

双色虾仁｜油焖花菇

韭菜炒蛋｜香干烧芹菜

茄子蒸鱼片｜口蘑炒荷兰豆

油豆腐烧油菜｜翡翠豆腐

三色芦笋｜凉拌海蜇黄瓜丝

青蒜炒豆腐干｜清蒸黄鱼

黑木耳炒白菜｜清炒苦瓜

芹菜炒鱼松｜尖椒香干炒四季豆

可乐鸡翅｜糖醋黄豆芽

山楂玉米粒｜清炒三瓜片

白切鸡｜粉蒸苋菜

西蓝花炒猪肝｜凉拌三丝

乌发素什锦｜蘑菇鲫鱼

五色炒玉米｜香煎土豆片

姜丝炒肉｜苦瓜肥肠

肉末烧茄子｜三丝蒸白鳝

茶树菇蒸牛肉｜煎猪肝

清蒸豆腐圆｜油菜豆腐丸

炸熘童子鸡｜咸蛋蒸肉饼

松子拌香菇｜黄花菜炒黑木耳

肉片炒莴笋｜红焖草鱼

牛奶柠檬鱼｜土豆焖牛腩

赤豆蒸鲫鱼｜马蹄狮子头

茄汁虾仁｜苦瓜酿蛋黄

桃仁炒芹菜｜银鱼煎饼

鲜笋炒生鱼片｜炒素四宝

锦绣鱼米｜红烧双菇

龙鱼豆腐｜黄豆焖鸡翅

香菇鱼片｜清蒸鲈鱼

鲜香牛肝｜四季豆炒牛肉

魔芋肚片｜铁扒豆腐

蛋黄酿豆腐｜嫩姜熘鸡片

鱼香蒸蛋｜浓香鸡块

干贝香菇蒸豆腐｜五香兰花干

营养主食

香香炒米饭｜番茄酱蛋饺

大虾面｜金黄南瓜饼

香软芋头糕｜冬菇肉丝炒米粉

虾脑小馄饨｜麦香粗粮饼

红米八宝饭｜滑蛋蟹柳烩饭

咖喱牛肉细粉｜香葱油面

榨菜肉丝粉｜黄金馒头

蟹黄虾子烧卖｜三河米饺

黄酱肉面｜鸡蛋肉丝炒面

鲜美汤羹

豆腐脑｜金针菇鸡丝汤

虾仁海带冬瓜汤｜豆芽蛤蜊瓜皮汤

黑芝麻桂圆鹌鹑汤｜酸菜牛肉汤

菠萝鸡片汤｜桂圆姜汁粥

大虾萝卜汤｜海带炖猪肉

香菇茭白汤｜山药鱼片汤

金针菇萝卜汤｜红枣鸡蛋汤

玉竹猪肺汤｜山药豆腐汤

红枣银耳粥｜芥菜咸蛋汤

萝卜笋丝汤｜鲜奶鸡肉粥

金蔬菜粥｜黄豆芽炖猪排

番茄豆腐汤｜鸽蛋豆腐白菜汤

黑鱼丝瓜汤｜猪肝绿豆粥

南瓜红薯玉米粥｜芋头粥

八宝粥｜桂花红薯粥

山药牛奶炖瘦肉｜黑芝麻甜奶粥

海带绿豆汤｜绿豆排骨冬瓜汤

绿豆薏米粥｜紫薯银耳粥

枸杞子粥｜杏仁萝卜汤

椰子燕窝鸡肉汤｜紫菜牡蛎汤

南瓜排骨汤｜椰子糯米粥

红枣茶树菇排骨汤｜紫薯甜粥

黄豆芽炖豆腐｜双菇肉丝汤

黑木耳肉片汤｜莲藕乳鸽汤

水果冷汤｜瘦肉蛋枣汤

酿鲫鱼豆腐汤｜番茄鱼丸豆腐汤

鸭血豆腐汤｜莲子百合瘦肉汤

香菇玉米粥｜草鱼豆腐汤

枸杞子炖羊脑｜豆腐炖鱼头

第四章

4岁以上儿童均衡营养餐

健康菜肴

冬笋烧牛肉｜水煮肉片

清蒸酥肉｜开水白菜

茭白炒蚕豆｜香菇蒸滑鸡

豆干炒牛肉｜松仁茄花

黄瓜炒猪肝｜辣炒脆肚

梅子蒸排骨｜糖醋白菜卷

拌马齿苋｜烤白萝卜片

枸杞子蒸猪肝｜辣椒芋丝

清炒芦笋｜锡纸烤香芋

蒜香茄子｜南乳鸡翅

烤藕片｜香菇烧肉

麻辣鸭翅｜韭菜炒双蛋

照烧牛子骨｜麻仁牛柳

松仁百合炒鱼片｜豆干炒粉丝

拔丝红薯｜红烧肉

腐竹拌菠菜｜青蒜炒豆腐

萝卜炖羊肉｜卤水鹅肠

彩色四季豆｜雪菜腰果

面筋丝瓜｜芥蓝腰果炒香菇

核桃炒肉丁｜粉蒸芋头

香干牛肉丝｜淡菜蒸鸭块

南瓜炖牛肉｜桃仁牛肉

茭白炒豌豆｜爆羊肚

卤汁面筋｜香露全鸽子

蚂蚁上树｜烩酸辣鱼丝

百合蒸南瓜｜银蹄海参

木瓜煮肉丸｜香辣卤鸭翅

糖醋海蜇芹菜｜洞庭臭干

蚕豆烧香干｜糟香白芸豆

鸡腿菇炒莴笋｜椒油小白菜

椒油萝卜丝｜青蒜煮萝卜

冬菜炒荷兰豆｜鲜蘑炒毛豆

酱冬瓜条｜山椒芋丝

香菇炒西蓝花｜清蒸带鱼

咸鱼蒸豆腐｜火腿油菜

青蒜炒花肉｜粉蒸芹菜叶

红烧鹅肉｜竹排糯香鸡翅

清蒸炉鸭｜蒸滑鸡

清蒸醉虾｜荷香蒸腊肉

剁椒蒸香芋｜挂霜豆腐

玉米蛋黄｜麻酱豆腐

香辣鸭脖子｜陈皮芋头鸭

洋葱豆豉炒鸡蛋｜莴笋炒山药

甜辣薯丝｜荷叶粉蒸钳鱼

洋葱炒蛋｜肝丝鲜笋炒鸡蛋

香肠腐皮卷｜蒜蓉蒸丝瓜

蔬菜虾饼｜杂菜炒猪耳

米粉蒸南瓜｜鱼香菠菜

豉椒蒸腊肉｜蒸土豆腊肉片

三色蒸五花肉｜炸葱头

牛腩莲藕｜白烩小牛肉

花椰菜香菇｜山椒芋丝

清蒸大闸蟹｜黄瓜姜丝海蜇

呛辣苦瓜｜剁椒蒸香干

鸭肉粉丝｜葱爆肉

红烧冬瓜｜豆豉蒸鱼

香馋鸭｜三丝炒绿豆芽

鹅掌翅煲｜五香杭椒鸭肫

西芹墨鱼片｜黑椒鸭心

烂糊肉丝｜回锅豆腐

麻辣茄条｜红烧虾米豆腐

木瓜炒带鱼｜蛋皮虾仁如意卷

土豆焖鸡｜黑豆煮鱼

青蒜炒腊肉｜葱烧黑木耳

小棠菜煮双丸｜青红椒拌豆腐干

素鱼香茄子｜豆酱茭白

酸辣莴笋｜腊味炒茭白

香油素鸡｜山药香菇鸡

鸡煮干丝｜家乡炒鸭肠

清炖石鸡｜蛋清滑里脊

太极芋泥｜葱烧肉段

豆花冒鹅肠｜青蒜烧肉

蒜泥拌白肉｜滑炒鱼丝

红糟羊肉｜山药烩鱼头

萝卜豆腐丸｜麻香云南小瓜

清蒸排骨｜彩色虾仁

吮指香辣鸭架｜橙汁豆腐

红烧排骨｜酱牛筋

荠菜干丝｜黑木耳拌鸡片

水晶海藻｜盐水鸭肝

盐焗鸡爪｜青红椒煮土豆

哈密瓜盅｜滑蛋虾仁

肉蟹蒸蛋｜和味牛腩

肉片香干油菜丝｜番茄烧鲫鱼

拔丝香蕉｜麻辣豆腐干

凉拌芦笋丝｜蒜蓉菠菜

香辣鸭舌头｜上汤浸猪肝

卤水鸡｜烧带鱼

火腿煎双蛋｜酸甜土豆丝

炒白花藕｜炖鳝酥

炒黑鱼球｜虾米拌嫩黄瓜

香辣绿豆芽｜香菇炒苦瓜

葱油鸡｜花椰菜炒蛋

油豆腐烧鸭块｜东坡肘子

啤酒酱排骨｜炒黄瓜酱

西芹百合炒腰果｜蒜子焖猪尾

生煸荷兰豆｜尖椒茄子煲

松子毛豆炒香干｜平锅福寿鱼

豉汁炒蛤蜊｜盐水牛肉

干煸鸡｜椰汁烩鸡

海带炒肉丝｜手撕包心菜

煎焖苦瓜｜干锅茶树菇

皮蛋剁椒蒸土豆｜麻辣冬瓜

珍珠花椰菜｜水果鸡

粉蒸鸭子｜白菜丝拌紫菜

红烧牛肉｜干锅辣鸭头

红烧羊排｜茶香牛肉

湘辣牛筋｜腊肠炒芦笋

冬瓜炖牛肉｜葱辣鲜虾

葱爆牛肉｜白油冬瓜

陈皮炒猪肝｜板栗烧肉

尖椒肚片｜西蓝花煮蘑菇

荷叶猪肉饼｜核桃炒肉丁

清蒸赤豆鲤鱼｜鱼糜蒸豆腐

双菇苦瓜丝｜南瓜蒸肉

姜汁热味鸡｜米粉蒸鸡爪

蒸蒜香大虾｜粉蒸草鱼头

香菇烧鸭肫｜榨菜羊肉末

蒸酿豆腐｜肉丝炒荷兰豆

咸鱼蒸肉饼｜素炒黑白菜

油辣香菇｜山野菜炒蘑菇

山竹炒虾仁｜芥蓝炒白玉

萝卜干炒黄豆｜面筋炒牡蛎

虾米烧花椰菜｜甜酒烧香肠

凉拌包菜｜卤草菇

海带扒冻豆腐｜椒盐虾

蛋黄蒸酿冬瓜｜鱼香茄子

红烧鱼块｜豉汁蒸牛柳

白切猪蹄｜豆辣蒸鱼

黄瓜卷｜沙姜头抽捞掌翼

葱爆鸭块｜梅菜蒸鱼尾

芥末鸭掌｜芝麻茄汁烩鸡脯

干炸腰花｜卤猪蹄

紫菜鱼卷｜蚝油鲜菇

家常熬鱼｜清蒸冬瓜球

青蒜炒肉丝｜香炒麻辣猪耳

潮州蒸鱼｜青椒炒鳝丝

香干炒蒜薹｜粉蒸豌豆

爆炸牛肉｜紫苏炒螺

金腿鲫鱼｜黄豆焖牛腩

豆瓣焖羊肉｜韭菜炒银鱼

盐水肫花｜黄埔肉碎煎蛋

玫瑰鸡蛋｜蒸鱼腩

鱼片蒸蛋｜豉椒豆腐

银鱼稀卤豆花｜炖奶鲫鱼

什锦茄子｜榄菜肉碎炒四季豆

葱炕草鱼｜烧四宝

水煮血旺｜薯香陈皮排骨

腐乳排骨｜六味萝卜

土豆烧苦瓜｜红焖羊肉

芽姜炒牛肉｜回锅肉

黑椒猪蹄｜干烧鲳鱼

蚝油牛柳｜翠竹粉蒸鱼

板栗烧排骨｜炸熘鳜鱼

豆酱焖牛腩｜芥蓝牛肉

锅熠银鱼｜淡菜酥腰

红烧田螺肉｜麻辣牛肉

豇豆烧白肉｜番茄酱肉片炒鸡蛋

红焖鸡块｜什锦肉丁

麻辣羊肉｜石湾鱼腐

蒸瓤茄子｜青椒炒丝瓜

五香酱牛肉｜香菇苋菜

油泡小牛腿｜南瓜烧鸡

素贝烧冬瓜｜香辣海带丝

全福豆腐｜红烧鳝片

芋头豆腐｜清淡西瓜皮

红烧茄子｜凉拌牛肚

剁椒炒猪心｜腊牛肉

酥牛肉｜煎糟白鳝

粉蒸香菇｜包公鱼

健胃开边虾｜酥焖鲫鱼

香糟烧鲤鱼｜脆熘豆腐

香辣酥肉｜梅菜蒸苦瓜

茭白炒面筋｜黄花菜蒸腰花

酱椒蒸猪蹄｜烹刀鱼

黄瓜拌素鸡｜香芋蒸鹅

瓜盅粉蒸鸡｜粉蒸鸡翅

鸿运蒸鸡｜冬菜蒸鳕鱼

韭黄鸡丝｜土豆蒸鸡块

粉蒸鸡块｜葱油蒸鸭

百合丝瓜炒鸡片｜孜然牛肉

爆牛肉｜醋椒冬瓜

姬菇牛肉｜四鲜烤麸

翡翠鹅肉卷｜炖黄鱼

西蓝花牛柳｜梅菜蒸五花肉

宫保肉丁｜莲子烩鸡肝

肉末竹笋｜粉蒸羊肉

黄瓜肉丁｜圆笼粉蒸鹅

红袍莲子｜咸鱼蒸茄子

豆瓣鹅肠｜朝天椒豆豉蒸鱼

榨菜肉末蒸鱼｜芹菜牛肉

干煸鱿鱼丝｜荔枝虾仁

炒大明虾｜鲜虾香芒盏

鱼香苦瓜丝｜地三鲜

莲蓬虾糜｜五柳鱼

番茄酱苦瓜烧排骨｜河虾炒墨鱼

芙蓉黄鳝丝｜香菜笋干

咖喱酸辣白菜｜荷香蒸鸭

芙蓉鲫鱼｜椒盐鱼条

白菜炒肉丝｜五子蒸鸡

红焖牛腩｜清爆羊肚

麻酱腰片｜金针菇蒸鸡腿

榨菜蒸鲈鱼｜淡菜炒笋尖

鱼羊炖时蔬｜腊味合蒸

香菇烧豆角｜糟熘鱼白

葱姜炒花蟹｜熘炒三丝

软熘鲈鱼｜麻婆豆腐

清蒸立鱼｜焖黄鱼

萝卜汆鲫鱼｜菠萝咕噜肉

板栗山鸡｜佛跳墙

丝瓜干贝｜东坡牛肉

脆皮猪大肠｜锅焖蕨菜鱼卷

菊花鸭肫｜蚝油牛肉

泡椒牛肉卷｜南乳梨汁香焗骨

虾仁青菜｜红椒鸡片

千层猪耳｜葱酥鲫鱼

茭白炒肉片｜使君子蒸瘦肉

陈皮牛肉｜鱼香马蹄鸭肝片

红焖加吉鱼｜快炒鱿片

煎封鲳鱼｜凉拌腰肝

洋葱牛肉｜蟹柳烩豆腐

玉竹烧豆腐｜炒鸡丝蜇头

烧蒸扣肉｜板栗烧菜心

花椒鸡丁｜彩熘黄鱼

酱汁烤鸭｜酒焖全鱼

黑豆猪肝｜椰蓉牛肉

胶东酥鱼｜生炒辣椒鸡

梅菜扣肉｜元宝肘子

蒸鱼豆花｜黑木耳炒肚片

蒜爆猪心｜清炖羊排

糯米粉蒸排骨｜豌豆牛肉

葱辣鱼｜凉拌双菇

鲜炒鱼片｜滑炒鱼片

营养主食

涟水鸡糕｜三盖饼

蝴蝶冰花饼｜香甜鸡蛋糕

木瓜火腿蒸饭｜煎糍粑

芝麻豆腐饼｜陈皮赤豆糕

牛柳菜饭｜虾饺皇

蝴蝶饺｜岭南光酥饼

小鸡酥｜黄桃慕斯蛋糕

香芋奶酪蛋糕｜孜然牛肉卖

黄鳝饭｜蒜味八宝饭

排骨饭｜腊肉糯米饭

蛋白干贝炒饭｜牛角包

咖啡吮吮球｜肉松奶油卷蛋糕

咸蛋酥｜奶黄包

香甜玉米饼｜布丁香酥面包

松子饼｜花生圈

豆沙包｜南瓜仁松饼

黄金小米糕｜口蘑菜心炒饭

奶香红枣饭｜泡椒鸡丁炒饭

紫菜蛋卷｜银鱼蛋炒饭

肉丁馒头｜荷叶蒸排骨饭

腊肠糯米卷｜牛肉面

双色花卷｜啤酒鸡翅炒蛋饭

虾仁炒饭｜牛筋丸面

胡萝卜肉末面｜脆蛋散

洋葱牛肉煎饼｜开花馒头

温州鱼饼｜红薯面蒸饺

芝麻煎堆｜绿豆糕

板栗鲜贝饭｜粉饺

肉松蛋卷｜海南椰子饭

山东煎饼｜炸春卷

蛋皮寿司｜肉末软饭

鲜美汤粥羹

赤豆南瓜粥｜豆苗浓汤

腊鸭颈芥菜汤｜冬荷瘦肉汤

麻辣猪肝薯片汤｜荷叶瘦肉汤

豆腐菜远牛肉汤｜南瓜排骨汤

木瓜粥｜什锦素珍汤

赤豆香芋汤｜玉米青豆汤

青菜瘦肉蛋花汤｜黑木耳红枣猪蹄汤

南瓜蔬菜淡奶汤｜鲜荷赤豆汤

生菜鲮鱼球粥｜山楂桂花萝卜汤

白菜豆腐汤｜排骨冬瓜汤

玉竹苦瓜排骨汤｜花生紫米赤豆粥

红枣玉米排骨汤｜瘦肉鸡汤

肚丝汤｜木瓜糖水汤圆

马蹄雪蛤银耳红枣糖水｜台式咸粥

雪梨百合糖水｜红薯南瓜糖水

鸭骨雪菜汤｜紫米莲子糖水

口蘑香菇粥｜牛奶窝蛋莲子糖水

海带白萝卜糖水｜花生核桃糊

葱白乌鸡糯米粥｜燕麦南瓜粥

花生眉豆糖水｜清热柠檬荷叶汤

黑米红枣粥｜绿豆萝卜炖排骨

豆芽燕麦粥｜燕麦豌豆营养粥

杂米粥｜丝瓜瘦肉汤

黑木耳煲猪腿肉｜薏米麦片粥

蟹肉粥｜蜜饯胡萝卜粥

薏米绿豆粥｜鲜奶杨梅糖水

烧鸭粥｜绿豆小米粥

燕麦早餐粥｜黄金小米粥

虾仁西蓝花麦片粥｜银耳苹果瘦肉粥

莴笋豆浆汤｜仿真燕窝粥

茅根猪肉汤｜芝麻燕麦粥

豌豆苗鸡丝汤｜黑豆糯米粥

银耳糖水｜银鱼粥

牛奶蛋糊｜桂圆牛肉汤

薏米冬瓜汤｜花生薏米芋圆汤

赤豆红薯糖水｜橘酪羹

银耳羹｜香菇豆腐汤

冬瓜皮黑豆粥｜竹荪鲜菇汤

桂圆核桃瘦肉汤｜薏米赤豆南瓜粥

银耳鸡蛋玉米粥｜枣莲炖鸡蛋

莲子百合糖水｜赤豆红枣红糖粥

炼乳南瓜羹｜南瓜炖牛肉

笋菇豆皮汤｜白贝冬瓜排骨汤

三鲜冬瓜汤｜莲子糯米粥

菠菜蛋汤｜香滑马蹄爽

莲子小米粥｜苦瓜绿豆糖水

鹌鹑蛋薏米粥｜橙子燕麦粥

牛奶汤圆糖水｜红枣桂圆糖水

黄瓜瘦肉粥｜糙米乌鸡粥

菊花鸡肉汤｜西瓜莲子羹

猪皮萝卜冬瓜汤｜大米粥泥

赤豆糖水｜牡蛎紫菜汤

鸡肉蛋清粥｜木瓜白果炖银耳

蚝豉皮蛋瘦肉粥｜甘蔗萝卜马蹄汤

红枣银耳金橘汤｜桂圆鸡蛋汤

莲子菊蛋汤｜猪蹄茭白汤

牛奶鸡蛋梨片粥｜玉米南瓜汤

山楂桂枝红糖汤｜杏仁桂圆炖银耳

湘莲炖菊花｜银耳雪梨汤

四红汤｜紫菜萝卜汤

苦瓜粥｜燕麦片粥

腐竹鹌鹑蛋汤｜萝卜番茄汤

鹌鹑蛋云吞皮｜豆渣燕麦粥

火腿燕麦粥｜芝麻粳米粥

丝瓜虾皮蛋汤｜鲜奶炖蛋

银耳鹌鹑蛋玉米糊｜豆腐薏米粥

冬瓜赤豆粥｜萝卜子排煲

肉片黄瓜汤｜香菇瘦肉汤

凉瓜排骨汤｜苦瓜豆腐汤

香干头菜肉丝汤｜菠菜肉片汤

菊花丝瓜猪胰汤｜荷叶薏米牛蛙汤

绿豆薏米猪大肠汤｜香菇肉粥

鸡丝生菜粥｜红薯蛋花汤

火腿白菜汤｜黑木耳猪腰汤

丝瓜鲜菇鱼尾汤｜冬瓜粒杂锦汤

金针菇番茄汤｜椰汁黑豆炖雪蛤

海带芽什蔬汤｜豆汁粥

银耳冬瓜汤｜三鲜苦瓜汤

羊肉萝卜汤｜扁豆猪蹄粥

荷香绿豆薏米粥｜苹果银耳瘦肉汤

萝卜腐竹汤｜芋头排骨粥

油条蔬菜粥｜山药萝卜粥

香菇蓉粥｜茄子粥

猴头菇粥｜板栗羹

黑豆赤豆粥｜红枣黑木耳粥

山楂黑枣粥｜白萝卜三鲜汤

红薯淮枣汤｜奶香芹菜汤

虾皮豆腐羹｜白菜丸子汤

红枣绿豆炖排骨｜肉片丝瓜汤

八宝瓤梨｜红枣猪蹄汤

清汤冬瓜｜马蹄胡萝卜瘦肉汤

五香豆腐干汤｜白雪银耳汤

竹蔗萝卜猪骨汤｜马蹄鸡蛋柑橘汤

珍珠白玉汤｜花生蹄花汤

醋椒鸭架汤｜番茄豆腐羹

木瓜汤｜猪肚高粱粥

冰糖鲜莲｜鲜荷莲藕赤豆粥

红糖小米粥｜竹笋鲜粥

姜芝枸杞子粥｜黑米桂花粥

枸杞子黑芝麻粥｜莲子紫米粥

麦芽马蹄牛肚汤｜山药赤豆粥

萝卜鸡丝粥｜灯芯草葫芦猪肉汤

酸辣豆腐汤｜豌豆豆腐粥

猪肠粥｜肉末虾仁菜粥

西洋菜猪肺汤｜山药鸡内金粥

黄瓜三丝汤｜丁香海带萝卜汤

红薯百合汤｜冬瓜腰片汤

下篇青少年营养餐

第一章提高免疫力营养餐

桂圆牛肉汤｜番茄肉丝蛋花汤

香菇鱼球汤｜洋葱大虾汤

煎炸凤尾虾｜香芋烧花肉

水晶皮蛋｜火腿炒三鲜

白萝卜蜜｜红烧猪蹄

清热冬瓜粥｜银丝菠菜

浓香酱油鸡｜肉丝烧金针菇

三丝煎面｜芋丝煎饼

豉香青蒜猪耳｜桃香韭菜

黑米粥｜桑葚粥

干煸苦瓜青椒｜芦笋煨冬瓜

红薯萝卜粥｜鲮鱼冬瓜汤

虾皮肉末蒸蛋｜煮白灵菇

五彩黄鱼羹｜苹果杏仁豆腐羹

苦瓜腱肉｜红薯木耳粥

炸酱排骨｜银耳莲子羹

黑木耳炒瘦肉｜鸳鸯鸡片

香芋牛肉煲｜大煮干丝

三鲜花干｜黑木耳炒白菜

兰椒炒牛肉｜虾仁豆腐

辣蒸牛肉萝卜丝｜三色瓠瓜片

蜜渍苦瓜条｜清烹里脊

香菇鸡肉饺｜豆焖鸡翅

烧鸭肫｜虾仁烧卖

干烧芋艿鸭｜甜辣藕片

萝卜焖牛腩｜菠菜炒鱼肚

鸡蛋藕丸｜腐皮肉卷

烹煎猪肝｜滑蛋牛肉

第二章健脑益智营养餐

核桃莲藕浆｜椒香鳝片

糖醋猪蹄蛋｜炒醋鱼块

炒鱼丝｜红烧鱼尾

苦瓜焖豆豉｜粒粒烩鱼

大蒜煮黄鱼｜蕨菜炒香菇

菠菜枸杞子猪肝汤｜菠菜生姜鱼头汤

养生菇粥｜黄芪红枣炖鲈鱼

香蕉葡萄干牛奶｜炒黄花菜

山药鸡肝粥｜紫菜干贝蛋清羹

苹果菠萝生姜汁｜莲子菊蛋糖水

木瓜银耳排骨汤｜土豆焖牛肉

荷兰豆炒鱼片｜干果银耳高粱米粥

甜藕粥｜橙汁小排

豉汁虾米蒸蛋｜湘味蒸丝瓜

粉蒸鸽｜芝香羊肉串

蛋黄四季豆｜葱姜海参

家乡牛肉片｜爆炒猪肝

金针菇炒肚丝｜卤鸡蛋

糖醋鸡蛋饺｜双菇苦瓜丝

鱼头冻豆腐｜珍珠鲤鱼

核桃生姜汤｜番茄青椒炒蛋

郊外大鱼头｜鸡皮烧鸭掌

红烧鱼头｜香辣金针菇

黑芝麻赤豆鹌鹑汤｜大盘鸡

苹果核桃鲫鱼汤｜板栗杏仁鸡汤

第三章健脾养胃营养餐

蒜瓣煲牛蛙｜碎米鸡丁

板栗焖羊肉｜糖醋豆腐丸子

清烩鲈鱼片｜风味阳春面

椰盅鸡球汤｜花生鸡爪汤

福寿临门｜鲜菇鱼片

土豆牛肉汤｜白汤鲫鱼

太湖银鱼｜黄豆木瓜瘦肉汤

羊肉片焖兰豆｜银鱼稀卤豆腐

黄花菜熏鱼｜西芹百合炒腊肉

番茄猪肝瘦肉汤｜香滑鲈鱼片

青椒炒猪肚｜五丝酸辣汤

锦绣蒸蛋｜双枣元菜

鲜奶乌鸡汤｜三鲜汤

莲子黑豆煲羊肉｜伍元蒸南瓜

红枣香菇鸡汤｜青椒肉丝

芹菜红枣汤｜老藕煲龙骨

腊肉蒸香芋丝｜金针菇蒸土鸡

椒香黑鱼块｜粉蒸泥鳅

胡萝卜橙汁汤｜薏米马蹄瘦肉汤

蛋炒肉丝面｜咖喱酸辣花椰菜

绿豆莲子荷叶粥｜酱焖四季豆

猪肉炖粉条｜子姜牛蛙

香菇炒薯条｜霉干菜腊味蒸带鱼

辣子兔丁｜香辣土豆块

板栗烧鸡｜滑熘鸡片

杏仁银耳豆腐汤｜榨菜蒸白鳝

拔丝山药｜红椒黄豆烧猪肉

煎封黄鱼｜花生鲤鱼

山药裙带菜煮鲈鱼｜红枣黑豆粥

香菇松子｜苦瓜焖鸡翅

豆腐草鱼汤｜蚝油豆腐

苦瓜黄豆牛蛙汤｜竹笋香菇菠菜汤

腊肉炒蛋｜豆瓣鲤鱼

竹笋西瓜皮鲤鱼汤｜牡蛎豆腐汤

口蘑炒鸡片｜麻辣鸡片

干炸平菇｜紫玉米烧鱼块

黄豆黑木耳猪肚汤｜烤羊腿

芹菜炒花生米｜辣子鸡

菠萝鸡丁｜红焖豆角

黑木耳炒牛肉｜大蒜蚝豉

藕片瘦肉汤｜猪蹄香菇炖豆腐

健脾板栗汤｜红烧牛蛙

冬瓜鸡丝羹｜苦瓜木棉牛肉汤

扬州炒饭｜鲜虾担仔面

椒爆牛心顶｜剁椒蒸鱼头

苦瓜排骨汤｜红薯双仁汤

木瓜草鱼尾汤｜大福鱼

干酱茭白｜香菜蟹肉饭

青豆蛋黄花椰菜汤｜红枣白菜干豆腐皮汤

红烧狮子头｜香菇糯米饭

小黄鱼炖豆腐｜红烧萝卜

山药炒番茄｜黄精蒸鸡

莲子雪梨红糖水｜酸辣鳝丝汤

豉汁蒸鱼头｜冬瓜薏米猪肚汤

酸菜藕片｜三白黑木耳

炒牛肉片｜火腿洋葱汤

酸甜花椰菜｜芝麻板栗浆

极品黄鱼汤｜玉米扁豆木瓜汁

双丝滚小棠菜｜啤酒烧牛肉

木瓜花生排骨汤｜椒面粥

凉拌菠菜｜蜜汁双球

豆腐猪蹄瓜菇汤｜素炒三鲜

第四章开胃防偏食营养餐

韭菜肉丝蛋花汤｜酒糟窝蛋

柠檬叶猪肺汤｜海瓜子酸菜汤

雪菜肉丝汤｜猪肉芦笋卷

炒土豆丝｜炒洋葱

老姜鸡｜洋葱烧牛排

烧腐竹｜韭菜海参粥

果仁炸牛扒｜萝卜牛肉汤

荷包辣椒｜腊肠蒸鸡

雪菜冬笋｜雪菜豆腐黄鱼汤

辣椒炒螺蛳｜桂圆菠萝汤

赤豆花生糖水｜花椰菜炒咸肉

栗豆腐｜柠檬鸡脯

糖醋鲜鱼｜泰式鲜虾粥

开胃鱼丸｜脯酥鱼片

竹笋烧鸭｜明珠香芋饼

咸蛋芥菜汤｜红烧黄鱼

芦笋炒番茄｜粉蒸韭菜包鸡蛋

雪菜炒肉丝柏叶｜花椒清蒸鸡

啤酒蒸鸭｜雪菜毛豆鸡丁

苦瓜炒牛肉｜皮蛋杂米粥

香菇荞麦粥｜肉丝拌面

红烧鱼皮｜蚝油生菜

草鱼烧豆腐｜椒酱肉粒粥

银芽贡菜｜干锅茶树菇

扒双冬｜糖醋排骨

鲜果炖奶冻｜豆沙藕丸

糟炒鸡丝｜草菇青菜汤

菠菜丸子汤｜松子豆腐

酸辣海参｜笋干炒鸡丝

洋葱炒肉丝｜三鲜黑米蛋卷

熘皮蛋｜香辣麻仁鱼条

生拌牛肉｜春意盎然

五彩鱼片｜油辣包心菜卷

玫瑰丝瓜瘦肉汤｜鲫鱼蒸蛋

第五章梳理肠胃营养餐

白菜清汤｜清润白菜汤

蒜蓉豌豆苗｜蚕豆粥

冬笋炒鳊鱼｜苹果麦片粥

凉拌牛肉丝｜杏仁奶酪饼

小米鱼肉粥｜竹笋炒鸡片

玫瑰南瓜盅｜淀粉蒸红薯叶

红烧猪舌｜涮椒鳝丝

番茄酿肉｜肝丝炒鸡蛋

蔬菜玉米麦片粥｜桃仁莴笋

排骨牡虾粥｜韭菜饼

白菜水晶饺｜粉蒸胡萝卜丝

蘑菇炖豆腐｜杏仁水果排骨汤

鸭羹汤｜苹果玉米豆粉羹

滑熘里脊｜醋熘白菜

虾米炒蕨菜｜油辣冬笋尖

三鲜牛筋｜麻辣笋块

赤豆苹果鸭｜丝瓜炒蛋

蕨菜炒香菇｜土豆炖鸡

鹌鹑赤豆粥｜海皇咖喱炒饭

黑木耳菠菜鸡蛋汤｜北菇炖菜胆

清炖牛肉｜丝瓜炒豆腐

笋焖蕨菜｜牛肉花椰菜汤

陈皮山楂萝卜汤｜菠菜肉丸汤

萝卜丝饼｜菠菜肉末汤

榴莲蛋糕｜腊味萝卜糕

蜜烧红薯｜杂菜汤

清炸鸡肫｜姜汁杏仁猪肺汤

锡纸烧杂菜｜清炖牛腩面

红薯绿豆粥｜冬笋香菇

海带紫菜冬瓜汤｜燕麦花生糖水

香蕉云吞皮糖水｜黑豆红枣糖水

肉汁冬瓜煲｜白菜炒牛肉

白菜母鸡汤｜锡纸烤红薯

杏仁粥｜红油芹菜

纯樱桃汁｜凉拌豆芽

葱油炒黄豆芽｜素炒紫包菜

糟香三丝｜玉米汁

小白菜蛋花汤｜赤豆红枣粥

萝卜炖鲤鱼｜蒸鳜鱼

萝卜羊腩汤｜陈皮冬瓜瘦肉汤

第六章补血营养餐

排骨花生汤｜荔枝干贝老鸭汤

菠菜蒸饺｜桂圆萝卜煲羊肉

清炖羊肉｜苹果黄瓜色拉

酸菜炖烤鸭｜烤白鳝

海带焖饭｜草莓蛋糕

肉麦饼｜猪脊肉粥

雪花鱼丝羹｜蒜薹烧蚌肉

生滚牛蛙粥｜鲜虾云吞面

黄焖牛肉｜红烧鲳鱼

扁豆红糖粥｜薏米节瓜黄鳝汤

五色紫菜汤｜花生猪蹄

冬菜蒸牛肉｜板栗芋头鸡汤

香菇蒸鲈鱼｜芦笋海参汤

麻辣牛肉丝｜紫菜虾干汤

牛肉冻｜豆腐猪血汤

厨房实用800招