如何补气血

怎样运动补气血最快

女人如何养补气血?常做跳绳运动

说起跳绳，想必大家都不陌生，很多人小时候就玩过。对此很多

人肯定有疑问“跳绳怎么会有补气血的效果呢?这种人尽皆知的运动，

会有补养气血的效果吗?”

大家不要小看跳绳这项运动，要知道跳绳是一种简单又便于实施

的有氧运动。不少老中医认为，跳绳能够让人体的血液循环速度加快，

使得血液流动更为顺畅，从而产生更多的氧气，可以让心血管系统获

得更多的锻炼。同时一旦血液流通更为顺畅的话，这样就能够更加及

时的将血液供给到各个器官，保证各个器官的协调运转，可以让造血

细胞的更有活力，从而达到补血的效果。

温馨提示：在跳绳的时候要注意应该用前脚掌起跳和落地，而不

是全脚掌或是后脚跟着地。这样的方法虽然有点累，但是这种操作方

法却能够有效的缓解冲力，减少对脚上肌肉的伤害，而且这样能够更

好的锻炼身体的肌肉，而不会因为错误的操作方法，导致出现意外，

损伤身体。

女人如何养补气血?常做游泳运动

夏季到了，很多人都爱游泳，除了能够展现自己的好身材外，还

能够感受水的清凉，告别夏季的炎热感。其实女人常游泳可不止这点

好处，游泳也是一种有氧运动，女人常游泳不仅能够锻炼全身的肌肉，

还能够调养气血，调节内分泌。坚持游泳的话，还能够让女人们拥有

出色的气血，有了好气血的话，拥有好的肤色还会远吗?

怎样快速补气血之按摩

1、脚底

脚底板有很多个关乎人体健康的穴位，多达70多个，而且还有6

条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系，起到平衡

人体各部脏器的联系作用，因此，脚被称为人的“第二个心脏”。

经常按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气，多点散步或者踩鹅

卵石，用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环，调节阴阳平衡，

防治疾病，有健身、延年益寿的作用。

2、腋窝

腋窝有着淋巴结，有着很多汗腺，同时毛细血管和神经十分丰富，

由此可见，腋窝是健身抗衰老的奥秘之处，经常按摩腋窝。

虽然有些人怕痒，但是在腋窝受到刺激后，会使人大小，同时促

进了血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换，对于增

强器官的功能有很大作用。这种“腋窝运动”对抗衰老尤其有良效，

每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。

3、脊柱

久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉，此时要注意了。因为

脊柱是滋养着全身器官的区域，是人体督脉的行经之地，一旦脊柱受

到伤害会造成严重后果。

脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切，经常按摩脊柱，可以

激发经络的畅通，促进血气的运行，有效滋养全身器官，起到抗衰老

作用。

气血不足怎么补气血

饮食疗法

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生

素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪

血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾

仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

中药调养

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、

何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中

药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血

效果。

运动养生

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、

保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长

时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，

防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、

气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。