晚上运动

文章导读

越来越多的人很喜欢在晚上出去跑步，晚上出去跑步确实是一个比较养生的方式，而且

还能够帮助你减肥，但是在晚上跑步也有一定的危险性，毕竟晚上的视线没有白天好，所以

晚上跑步的时候你要知道一些注意事项，这样才能够让你有效地避免危险，这样才能够让你

安全的出去做运动。

一是要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这

么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。

二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动

外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在

山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。

三是最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中

跑步，要记住沿途的主要标记。

四是跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的

错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉

这种跑步姿势。

五是最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在

夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。

六不要空腹运动，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，这样往往会导

致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

如果你喜欢晚上出去跑步的话只要谨记小编介绍的这些注意事项就可以了，那你肯定能

够有非常大的收获，而且还能够起到很好的减肥作用，但是如果你对这些事情不以为意的话

可能会对你的身体有影响，所以建议你平时一定要了解这些知识。