跑步的好处与坏处

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早晨跑步好还是晚上跑步好

跑步是我们在平时的时候进行的一种运动，在跑步的时候我

们的身体体质也会得到提高，而且跑步还是一种减肥的运动，好

多朋友也会通过跑步来进行减肥，在跑步的时候也有好多需要注

意的事项，有好多朋友不知道在跑步的时候早上好还是晚上好，

那么，到底是早晨跑步好还是晚上跑步好？下面我们一起来进行

一下了解。

其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有

其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让

你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳

状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空

气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这

时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分

泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年

人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个

人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班

后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对

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于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。

早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30

分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效

果。

通过上述的介绍，我们现在知道了早晨跑步好还是晚上跑步

好，在平时进行跑步的时候我们要根据自己的时间安排来进行，

有的朋友由于白天要进行工作，没有多少时间，所以说会安排在

晚上跑步，其实哪个时间段也是可以的，只是在晚上跑步的时候

最好不要太晚了。