儿童增高食谱

适合一岁半宝宝的增高食谱有什么

从1岁起，宝宝就进入了儿童阶段，此时他们会进入逐渐增高的

阶段，有哪些适合长高的食谱?小编为大家准备了相关的资料，接下来

就让小编带大家一睹为快!

一岁半宝宝增高食谱

一、虾皮炒菠菜

食材：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量

做法：

1、菠菜择洗干净后切成3厘米长的段，然后将干虾皮用温水稍泡，

洗净后放在边上备用;

2、将炒锅置于火上，放入适量的食用油等到油热的时候再放入葱

花及虾皮略煸炒;

3、最后将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。

特点：在婴儿吃什么补钙好的问题上，虾皮炒菠菜绝对是首选，

此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。

二、肉丝豆干

材料：

豆腐干6块，瘦肉丝100克，高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、

葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量。

妈妈开心做：

1、豆腐干洗净后切成丝，用开水烫一些下，沥去水分待用;海米

用开水泡发;韭菜切成3厘米长的段;瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。

2、锅内倒入植物油烧至五成热，下入瘦肉丝炒熟出锅。

3、锅留底油，将姜末、葱末下锅炒出香味，加入高汤、豆腐干丝、

韭菜段、肉丝、海米炒匀，调入食盐、白砂糖、味精炒匀，淋上香油

即可。

儿童营养指南：

豆腐干含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人

体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。

豆腐含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促

进骨骼发育。

三、五彩豆腐

材料：

豆腐250克，鸡蛋3个，西红柿50克，鲜香菇50套色，青豆30

克，植物油50毫升，食盐、味精各适量。

妈妈开心做：

1、将豆腐切成丁状，用开水汆一下，捞出控干水分，青豆用开水

焯透，捞出。

2、西红柿洗净切丁;鲜香菇切丁;鸡蛋打散，加食盐、鲜香菇丁、

西红柿丁、青豆拌匀。

3、炒锅内倒入植物烧热，倒入拌好的鸡蛋、豆腐丁，再调入少许

食盐、味精，用旺火炒匀即可出锅。

儿童营养指南：

豆腐营养丰富，与蛋类、肉类、鱼肉等食物或丰富的蔬菜搭配给

孩子吃，可大大提高豆腐蛋白质的营养利用率。

1岁宝宝的成长发育指标

体重：新生儿出生时的平均体重为3千克，近年来有增加的趋势，

但出生时体重达2.5千克就属正常。生后5个月时体重达6千克左右。

一岁时体重平均为9千克。足2岁时为12千克。以后体重增加的规律

为：体重(千克)=年龄×2+8。但小儿存在个体差异，若体重低于此标

准也不一定就是病态，应请医生检查一下。

身高：新生儿出生时的身高约50厘米，若出生时身高不足45厘

米为发育不良。1岁时身高平均为75厘米。2岁时为85厘米。以后身

高生长规律为：身高(厘米)=75+年龄×5。

头围：在小儿，头围是脑和颅骨发育的反映，是诊断神经系统疾

病和骨发育的重要指标。新生儿时为34厘米，1岁时为40厘米。2岁

时为46--48厘米。到5岁达50厘米。生后一年内要增长12厘米。

胸围：新生儿期胸围约32厘米，1岁时为46厘米，以后发育较

快。在1岁前，头围大于胸围，1岁时二者相等，以后胸围增加速度超

过头围。头围与胸围之比是临床观察小儿发育的重要指标。

牙齿发育：小儿从生后4-8个月起开始出牙，一般在生后6个月

开始长出第一颗乳牙，而且是一对对长出。出牙规律一般是月龄减6。

其顺序是：上下门牙(切牙)、第一磨牙、尖牙及第二磨牙，大约每4个

月长出4个牙。若到生后10个月仍未有乳牙萌出，要查明原因。

一岁半宝宝发展目标

1.行走平稳，乐意追逐跑。

2.能借助辅助物上台阶，会踢静止的球。

3.乐意操作小体积的物品，愿意用手挖空物品。

4.会连接或搭积木。

5.生活自理能力明显提高，会脱鞋袜。

6.初步萌发与小伙伴交往的兴趣，会表达自己的喜怒哀乐。

7.能听懂指令性语言，从学说一个单字发展到会发叠音，再到用

简单的单句与人交谈。

8.好奇心、求知欲增强。

9.能准确地将圆形、方形放入模板。

10.对汉字、读书产生浓烈的兴趣，喜欢听儿歌、讲故事。

11.会背诵数字1～10，会认一两种几何图形。