早餐吃什么最营养

8到12岁早餐吃什么最有营养

8到12岁正需要补充营养的时候，父母给孩子做的早餐要有营养，

才能让孩子健康成长。以下是店铺整理的8到12岁营养早餐，欢迎阅

读。

8到12岁营养早餐一：黄金面包片

步骤

1.火腿肉煎至两面金黄

2.面包片中间掏空，四周变成一个方框

3.平底锅少油预热，放入面包方框

4.加入一个鸡蛋，烹调30秒-1分钟

5.放入煎好的火腿肉，加上芝士

6.盖上原来切割出来的面包块，上面涂抹上一些蛋黄，用铲子把

面包块向下慢慢压进面包方框内煎1分钟即可

8到12岁营养早餐二：肉松三明治

食材：

吐司片适量、奶酪适量、肉松适量、沙拉酱适量

做法：

1.取两片紫米吐司，切去边缘成正方形。(白吐司也可以)

2.取一片吐司，铺上一片奶酪。

3.盖上另外一片吐司。

4.对角一切为二，然后抹上一层适合自己口味的沙拉酱。

5.在装有肉松的盘子里均匀的裹上一层肉松即可。

8到12岁营养早餐三：水煎包

主料

面粉250g水125g

酵母3g猪肉300g

食盐0.5小匙料酒1汤匙

酱油1.5-2汤匙

辅料

五香粉0.25小匙小葱5棵

水30ml食用油适量

一学就会做水煎包的做法步骤

1.面粉、水和酵母混合，揉成光滑面团，盖好静置15分钟。

2.猪肉剁碎，加入食盐、酱油、料酒和五香粉搅拌均匀。分次加

入30ml水搅拌上劲，最后加入葱花和2汤匙油搅拌均匀。

3.面团分成小剂子，擀成圆形面皮。

4.包入肉馅，捏成包子。

5.锅里倒入适量油，放进包子，盖锅盖醒发10分钟左右。

6.中火煎到底面金黄，倒入没过锅底半厘米高的水，加盖焖干水，

即可出锅

8到12岁营养早餐四：鸡汁生煎包

食材：

300g鸡爪、25ml料酒、300g猪前夹肉、1个鸡蛋、400g中筋

面粉、3小勺盐、适量生姜、10g生粉、1小勺鸡精、1/4小勺胡椒粉、

10ml生抽、6g干酵母粉、适量芝麻、适量葱花。

做法：

1)将鸡爪清理干净后，取一大汤煲，注入大半锅水，煮沸后下入

鸡爪、姜片、料酒地、盐，再次煮沸后转小火，慢炖2小时，至汤汁

浓稠，水份收至一半时关火;

2)滤出汤汁，倒入带盖容器中，冷却后放入冰箱冷藏4小时以上;

等汤汁凝固成冻状后，倒扣取出;

3)切成小丁;猪前夹肉改切成小丁装入料理机中，加入一个鸡蛋，

一大勺料酒，搅打成肉泥;

4)将猪肉馅与鸡爪冻混合，加入盐、生粉、鸡精、胡椒、生抽搅

拌均匀后，再次放入冰箱冷藏;

5)面粉置于一大盆中，中间打窝，加入酵母和清水，用筷子搅成

絮状;揉成光滑均匀的面团;

6)盖上保膜，置于温暖湿润处发酵至两倍大;面团取出重新揉圆，

盖上湿布，松驰20分钟;

7)搓成长条，分切出小剂子，滚圆按平，擀成圆形面皮;包肉馅，

打褶，包成包子;

8)将包好的包子底部刷上水;放于芝麻碗中，将底部沾满芝麻;锅内

倒入适量的油，将沾好芝麻的包子生坯整齐的码放在锅内;

9)加入清水，水量以刚好没过包子为宜;盖上锅盖，大火烧开后转

中火，煎至水分完全收干;最后开盖撒上葱花即可。