纸龙

舞龙的技巧

舞龙是我国民间在传统节日和重大庆典活动时的娱乐活动,经过千百年的沿

袭和发展,现在成为集竞赛、表演、健身、娱乐等多重价值于一身的体育运动,

并成为大学体育课程;

常见的龙有草龙、竹叶龙、纸龙、布龙、火龙、荷花龙等;龙的节数以单数

为吉利,九节以内的侧重于花样技巧,十一节、十三节的龙侧重于动作表演,十五

节以上的龙就主要是用来观赏;

舞龙运动大部分是在行进动态中完成龙的游弋、起伏、翻滚、腾越、缠绞、

穿插等动作,利用人体多种姿态将力度、幅度、速度、耐力等揉于舞龙技巧之中,

或动或静,组成优美形象的龙的雕塑,展现龙的精气神韵;

一舞龙的基本技巧

持龙者,即为龙队指挥者,在鼓乐伴奏下,引导舞龙者完成游、穿、腾、

跃、翻、滚、戏、缠、组图造型等动作和套式动作,整个过程要生动、顺畅、协

调;

目的：

1引导出场,认清出场方向；

2了解比赛场地的大小、熟悉表演动作的方位,避免比赛时出现方位不

正确或场地利用不充分；

3必须熟悉本队比赛的套式中各种队形的变化以及场上的应变能力;

要求：

1双眼随时注视龙/狮珠,并环视整队及周边环境的情况变化；

2与龙头保持1米左右的距离；

3与龙/狮头保持协调配合；

4龙/狮珠应保持不停的旋转;

持龙/狮头者身形必须高大魁梧、有力,舞动时龙/狮头动作紧随着龙珠

移动,龙嘴与龙珠相距1米左右,似吞吐之势,注意协调配合,时时注意龙/狮头应

不停的摆动,展现出龙的生气有力、威武环视之势;

目的：

1在龙/狮珠引导下,紧随其后移动,从而带动龙身的摆动；

2龙/狮头左右摆动时,一定要以嘴领先,显示出追珠之势;

要求：

1龙/狮头替换时,不能影响到动作的发挥；

2因龙/狮头体积较大,在左右摆动时不得碰擦龙身或舞龙者；

3与龙/狮珠保持1米左右的距离;

龙身舞者,必须随时与前后保持一定的距离,眼观四方紧跟前者,走定位,

空中换手时尽量将龙身抬高,甚至可跳起；舞低时,尽量放低,但千万别将龙/狮身

触地,在高低左右舞动中,龙/狮翻腾之势尽展现其中；还有必须随时保持龙/狮身

蠕动,造成生龙活虎之势；在跳与穿的动作中,应特别注意柄的握法,柄下端不可

多出包节,以免刮上别人;

目的：

舞龙/狮者将龙身舞动起来,展现龙翻腾之势,还有必须随时保持龙/狮

身蠕动,造成生龙活虎之势;

要求：

1左右舞动时,龙/狮身运动轨迹要圆滑顺畅；

2龙/狮身不可触地、脱节；

3笼体不可出现不合理的打结;

四持龙/狮尾的基本方法

持龙/狮尾者,身形须轻巧、速度快,龙/狮尾也是主要部位,因为龙/狮尾

时常有翻身的动作,龙/狮尾舞动时,翻尾要轻巧生动、不拖泥带水,否则容易将龙

/狮尾打地,造成器材的损坏,而且会让人感到呆板;

龙/狮尾亦是时时成为带头者,因为有些动作必须龙/狮尾引首,明确精

炼的头脑亦为必备的条件,龙/狮尾亦是整条龙舞动弧度大小的控制者,持龙尾在

穿和跳的动作里,更应注意尾部,勿被碰撞或碰撞别人,最重要的是随时保持摆

动;

目的：

随着龙/狮身的带动,龙/狮尾时刻摆动着,体现出龙/狮的轻巧生动;

要求：

1龙/狮尾舞动时,不可锄地；

2龙/狮尾在舞动过程中始终保持左右的晃动；

每类动作按难易程度分为A、B、C三级;A级为基本动作与技术,B级是具有

一定难度的动作与技术,C级是高难度与高美感的动作与技术;

一是8字舞龙动作;运动员将龙体在人左右两侧交替作8字形环绕的舞龙动

作,可快可慢,可原地,可行进,也可利用人体组成多种姿态,多种方法作8字形状

舞动;要求：龙体运动轨迹要圆顺,人体造型姿态要优美,快舞龙要突出速度、力

量；每个动作左右舞龙各不少于4次；单侧舞龙每个动作上下各不少于6次;

A级难度动作：1.原地8字舞龙2.行进8字舞龙3.单跪舞龙4.套头舞龙5.

搁脚舞龙6.扯旗舞龙7.靠背舞龙8.横移跳步舞龙9.起伏8字舞龙

B级难度动作：1.原地快速8字舞龙2.行进快速8字舞龙3.跪步行进

快舞龙4.抱腰舞龙

5.绕身舞龙6.双人换位舞龙7.快舞龙磨转8.连续抛接龙头横移跑步舞龙

C级难度动作：1.跳龙接一蹲一躺快舞龙2.跳龙接摇船快舞龙3.跳龙

接直躺快舞龙4.依次滚翻接单跪快舞龙5.挂腰舞龙两人一组式舞龙3人一组7.

站腿舞龙两人一组

8.双杆舞龙一人持两杆

二是游龙动作;运动员较大幅度奔跑游走,通过龙体快慢有致、高低、左右的

起伏进行,展现婉转回旋,左右盘翻,屈伸绵延等龙的动态特征;要求：龙体循着

圆、曲、弧线的规律运动,运动员协调地随龙体的起伏行进;

A级难度动作：1直线行进.2.曲线行进3.走跑圆场4.滑步行进5.起伏行进

6.单侧起伏小圆场7.矮步跑圆场8.直线曲线、圆场行进越障碍

B级难度动作：1.快速曲线起伏行进2.快速顺逆连续跑圆场3.快速矮

步跑圆场越障碍4.快速跑斜圆场5.骑肩双杆起伏行进

C级难度动作：1.龙头站肩平盘起伏二周以上2.直线后倒、鲤鱼打挺接

擎龙行进

三是穿腾动作;龙体运动路线呈纵横交叉形式,龙珠、龙头、龙节依次在龙身

下穿过,称“穿越”；龙珠、龙头、龙节依次在龙身上越过称“腾越”;要求：穿

越和腾越时,龙形保持饱满,速度均匀,运动轨迹流畅,穿腾动作轻松利索,不碰踩

龙体、不拖地,不停顿;

A级难度动作：1.穿龙尾2.越龙尾3.首尾穿越肚

B级难度动作：1.龙穿身2.龙脱衣3.龙戏尾4.连续腾越行进5.腾身穿

尾6.穿尾越龙身

7.卧龙飞腾8.穿八五节9.首尾穿花缠身行进

C级难度动作：1.快速连续穿越行进3次以上2.连续穿越腾越行进4次以上

四、翻滚动作;龙体呈立圆或斜圆运动,展现龙的腾跃、缠绞的动势;龙体作

立圆或斜圆状连续运动,当龙身运动到舞龙者脚下时,舞龙者迅速向上腾起依次

跳过龙身,称“跳龙动作”；龙体同时或依次作360°翻转,运动员利用滚翻,手

翻等方法越过龙身,称“翻滚动作”;

要求：滚翻动作必须在不影响龙体运动速度、幅度、美感的前提下完成,难

度较大,技术要求也高,龙体运动员轨迹要流畅,龙形要圆顺,运用技巧动作要准

确规范;

A级难度动作：1.龙翻身

B级难度动作：1.快速逆顺向跳龙行进2次以上2.连续游龙跳龙2次以上

3.大立圆螺旋行进3次以上

C级难度动作：1.快速连续斜盘跳龙3次以上2.快速连续螺旋跳龙4次

以上3.快速连续螺旋跳龙磨转6次以上4.快速左右螺旋跳龙左右各3次以上5.

快速连续磨盘跳龙3次以上

五、组图造型动作;龙体在运动中组成活动的图案和相对静止的造型;要求：

活动图案构图清晰；静止造型形象逼真,以形传神,以形传意,龙珠配合协调,组图

造型连接、解脱要紧凑、利索;

A级难度动作：1.龙门造型2.塔盘造型3.尾盘造型4.曲线造型5.龙出

宫造型6.蝴蝶盘花造型7.组字造型8.龙头造型9.螺丝结顶造型10.卧垛龙造型

B级难度动作：1.上肩高塔造型自转一周2.龙尾高翘寻珠、追珠3.首

尾盘柱4.龙翻身接滚翻成造型5.单臂侧手翻接滚翻成造型

C级难度动作：1.大横8字花慢行时成型4次以上2.坐肩后仰成平盘起伏旋

转一周以上;

如果有条件,可以先进行基本舞龙动作的练习;主要包括徒手动作、龙头动

作、龙把动作、龙珠动作、双人动作、三人动作、四人动作等;应根据自己的身

体条件来选择龙的类型、运动的类型及难度;荷花龙适合女性,小龙适合青少年,

九节龙及九节以上的龙适合身强力壮者;另外,健身娱乐为目的的舞龙,应降低跑

动的速度和动作难度,防止过度疲劳和意外损伤;