经期女性吃什么缓解痛经

痛经是让女性朋友痛苦不堪的小毛病。每每出征之前痛经发生时，女性朋友总是在床上翻来覆去无世界上最好的跑车法入眠。女人在非常时期，不必如此紧张，了解缓解痛经的饮食方法，可以帮助女性安然度过消防员简笔画那几天。那么，经期女性吃什么缓解痛经呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

1少吃过甜或过咸的食物：因为它们会使你七夕快乐英语怎么说胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

3不吃含咖啡因的食物：它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

4食疗：

(1)牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

(2)多吃香蕉

香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

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