动感单车

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动感单车是健身房很受欢迎的一个健身的项目，动感单车，顾名思义，就是在骑单车的

时候比较有节奏，会跟着音乐的节奏骑车。这个项目是比较激烈的，全身都在运动。如果没

有骑过动感单车的人，是很容易受伤的。动感单车的好处和坏处都有，下面我们就来介绍一

下动感单车的好处和危害。

1、心情开朗

适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知

道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。

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2、克服心脏病

单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑

单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强

化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退

化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，单车运动是多么的完美。

3、防止高血压

单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨

骼强半。

4、有效减肥

单车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里

时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。

5、塑造身段

单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动

的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。运动所带来的结实肌肉，和单车运动

所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！

上文中介绍了动感单车的好处和危害，虽然动感单车是可以锻炼身体的，但是要跟着教

练一起，开始之前要活动开，否则会造成肌肉的拉伤的。动感单车的练习的强度是比较大的，

不是每个人都能长时间的坚持的，所以要根据自己的实际情况来计划。