滑雪技巧

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初学者必学滑雪刹车技巧

滑雪跟前面平常走步不一样，不是你说叫它停，它就会停的，这

也是有肯定技巧的。在滑雪过程中刹车是很简单摔跤的，在冰场上只

有高手才能如履平地。下面跟着我一起来看看初学者必学滑雪刹车技

巧，欢迎阅读。

滑雪时刹车技巧：如何选择平安摔倒：

(1)向下蹲。(2)向身边两侧倒。(3)向山的上侧倒。(4)不要挣扎，

任其滑动，肯定禁止翻滚。

滑雪时刹车技巧：摔倒后如何站起来：

(1)稍微活动一下身体，检查是否受伤。(2)确认滚落线方向。(3)

将板举向空中后向山下侧放置，(4)双板平行并与滚落线垂直。(5)曲

身后用手支撑身体，向侧面站起即可。

滑雪时刹车技巧：如何驾驭平行移动技术：

(1)双板平行与滚落线垂直站立。(2)抬起一只滑雪板向身体侧面

移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步初学者必学滑雪刹

车技巧初学者必学滑雪刹车技巧。这样反复交替进行即可完成向山上

或山下的移动。留意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移

动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡住雪面，防止滑动。

滑雪时刹车技巧：如何驾驭八字行走技术：

(1)面对山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住雪

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面，防止滑动。(2)向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃

卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替运用即

可向山上移动。

滑雪时刹车技巧：外八字蹬坡：

外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正

对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形态，双膝内旋以使双板

的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐

棍的姿态)支持，双板轮番交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮番支

撑。

滑雪时刹车技巧：如何在山坡上调头：

利用平行移动和八字行走技术走到山坡的肯定程度时，如何能自

如的转身滑到山下是一个难点。

许多人在调头时驾驭不住要领。致使摔倒、倒滑等。

(1)首先利用八字行车技术在半坡站住。(2)板尾不动，移动板尖，

在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。(3)当坡下板移至与

滚落线垂直时停止。坡上板移至与坡下板平行。(4)板尖不动，移动板

尾，在移动时雪板始终呈倒八字状，并用边刃卡住雪面。(5)当移至面

对坡下时停止，此时雪板呈倒八字状，身体保持滑雪基本动作。

滑雪时刹车技巧：犁式制动的基本动作及方法

这部分是此节课的重点和必需驾驭的要领。是初学者迈入滑雪道

路的重要一步。利用八字蹬坡法走到肯定的坡度后，利用山坡上调头

法将滑雪板将内八字在坡上站立。

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上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体

重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈v字形，

即八字形，髋部的重量匀称的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋

以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力

从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。

滑雪时刹车技巧：上拖牵方法

运用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保

持平行，面对索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡

在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引钢丝向上运行。牵

引器都是有弹性的。所以在上拖牵时保持身体直立初学者必学滑雪刹

车技巧户外活动。

滑雪时刹车技巧：下拖牵方法

下拖牵涉及到一个平安问题，如何能自如地下拖牵并滑向山下。

因为初学者在有坡度地方下不好的话，简单造成顺着拖牵道倒着

滑下，这样会与后边的人员相撞。再者简单在原地滑倒，造成拖牵道

堵塞。在下拖牵时，首先选择坡度缓一些地方，在下拖牵的同时打开

板尖，雪板形成八字状站住。然后移出拖牵道。

滑雪时刹车技巧其实是包含着许多方面的，我们在滑雪的时候也

都要留意啊。

滑雪刹车