运动的十大好处

运动能够给人带来哪些好处

运动改变了历史，也改变着我们每一个人!那么，运动到底能带给

人什么好处呢?

运动能给人带来的五大好处

1、调节情绪

运动的时候，大脑会分泌大量内啡肽，内啡肽会让大脑处于一种

非常愉悦的状态，这样就会驱赶抑郁的情绪，让你整个人更加乐观，

以更饱满的情绪面对生活。如果你处于人生的低谷，建议你一定要去

适当运动。

2、锻炼身体，提高免疫力

运动对于人体的重要性，真不是一两句话可以说的清楚的。每天

适当的有氧运动，会帮助你身体的每一个部位都更加健康，有效抵抗

各种病毒的入侵。同时还有研究表明，有运动经验的人会比慵懒的、

不运动的人具有更长的寿命。

3、促进新陈代谢，加速身体各方面的循环，排出废物

运动一般都会出汗，光是这一点就能帮你排除很多毒素了。运动

同样可以加强肠胃蠕动，更进一步排毒，不但能帮助你的皮肤更加光

滑，还能让你的身体更加健康。

4、减肥

比起节食、药物、手术，运动减肥是最健康的方法，也是最不容

易反弹的方法。不管是有氧运动，还是无氧运动，都可以有效帮助你

的身体燃烧脂肪。

5、增肌

想要增肌只能通过运动。有氧运动很难增加肌肉，想要练出肌肉

的话，一定要注意，要通过无氧运动健身。

如何选择正确的运动方式

不同年龄段，不同职业的人，一定要区分开来，选择最适合自己

的运动方式。大致要点如下：

1、基本要求：要选择自己喜好的运动方式!我们要进行的运动是

必须每天进行，反复多次的锻炼。如果自己不喜欢这项运动，就会缺

乏内生动力，在运动中打折与厌倦。不用与他人对比，每个人的身体

都不一样的，我们要忠于自己!

2、要选择具有一定时限要求或一定量的运动方式。运动不管是

要达到健身还是其它目标，都必须保持一定的运动量。如果没有每天

一定的运动量保证，那么这种运动也是无意义的。也就是说，就算是

散步我得每天定好，最少一天走多长时间，或者达到多少步?

3、客观要求：要选择自己每日可以坚持的运动方式。假如我喜

欢游泳，可是游泳池离家太远，没有有利的条件来坚持游泳，那么很

显然，游泳这项运动方式并不适合作为您最佳的选择。

4、要视自己的身体情况及你自己最想改善的一个点来选择运动

方式。例如：您是一位需长期伏案的工作者，建议您选择可以舒展颈

椎、腰椎等的运动;有些人有大肚腩最想去掉，那么是不是可以相对多

做一些针对减肚腩的动作呢?这样会不会动力更足呢?

5、身体有慢性疾病，或曾受过伤，动过手术的，建议多听取医

生的建议，再选择合适的运动方式，最好不要茫目而动!