面对压力

名师精编优秀教案

【教学目标】：

1．知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；

2．掌握缓解学习压力的有效方法；

3．阐述导致考试焦虑的原因；

4．初步了解克服考试焦虑的方法。

【教学重难点】：

1.掌握缓解学习压力的有效方法；

2.初步了解克服考试焦虑的方法。

【知识链接】--导入新课

1、现在的我

老师：努力学习，考上大学！

家长：努力学习，考上大学！

我：金榜尚未提名，学生仍需努力！（累，泪同在）

2、智慧之门

中考离我们越来越近，压力肯定会有的。面对学习压力，我们可以做一只最好的

轮胎。气不足，就打点儿；气太足，就放掉一点儿，无论在哪里使用，什么样的

路面，轮胎都能够适应，并且跑得轻松愉快，对自己说：我一定要做一只最好的

轮胎，还要有备用轮胎--这就是面对压力的平常心。

理智面对学习压力.ppt

第二框理智面对学习压力.doc

第十课第二框理智面对学习压力

(一)知识与能力：

学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面；缓解学习压力的有效方法，导致考

试焦虑的方法，导致考试焦虑的原因，克服考试焦虑的方法。

(二)过程与方法：

觉察自己面对学习压力的各种反应，能够全面客观的认识学习压力。能根据自己的实际水平调

整对考试结果的自我期望。

(三)情感态度和价值观：

认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的。正确对待学习压力，树立正确的考试观念。以

积极的心态和行为面对考试。

教学重点难点：教学重点：如何正确面对压力

教学难点：如何正确对待考试

学生分析：

针对的问题：在升学考试如此竞争的今天我们的学生面临考试时，不同程度的陷入考试焦虑这

对他们的身心发展是极其不利的。

学生的需要：考试对学生来讲是非常平常的事，但如果面对考试长期陷入高度紧张和焦虑状态，

将对学生的身心发展极其不利。如何让学生正确面对压力，认清压力，减轻压力。以积极的心态

和行为面对考试是非常重要的。

教学准备：制作课件布置学生提前进行调查关于学习

教学过程：

教学引入：同学们,在学习中有过什么样的压力？你在面临它们时有什么感受？

你的学习压力来自哪里？

压力是普遍存在的，是人生的一部分。

优秀教案名师精编

教师应经量多的提供情第十课内容应以学生的探究活动和教师的点拨为主，设计理念：在学生

的活动和交流中让学生自己体尽量调动学生的积极性，景。尽量调动多的提供情境，验感悟、

体验、提升学生各方面的能力。树立正确的价值观。1、压力面面观

帮帮他：点起床，中午也不休息。作6李蒙今年上初三了，现在他每天学习到晚上12点，

早上

业太多，学习的压力常常会让他头痛，使他多疑、失眠、心烦，而且自己厌恶自己，认为自但一

看到数学书就头痛，一上数学课就走神。他还常常,己很笨，尤其是数学，他很想学好你认为他,……

如果你是他的好朋友失眠，常常在夜晚偷偷地哭，感到只有哭才能发泄压力应该怎么办？就会

太过轻松，教师进一步引导学生从三个方面分析，教师进行总结：学习没有压力，

失去学习动力；学习压力过大，就会影响身体健康和正常水平的发挥因学习压力而产生一些心

理、在学习生活中总会有压力的存在，目的是引导学生认识到，

生理的反应，也是很正常的，要正确面对，积极应对。面对考试的不同反应”2、“）将三

个情境呈现给学生。1）讨论后面的问题，教师进行总结。2适当的压力非但面对考

试，态度不同对考试和考试成绩的影响不同，目的是是学生认识到，无害反而有利。理解要使

自己在学习中不断获得进步，一定的压力是不可缺少的。

学习压力工作坊”3、“根据学习压力与学习效率之间的关系进行讨论

1）曲线图的启示2）没有压力行不行，如何保持适度的学习压力

目的是使学生认识到压力并不完全是坏事。有时候，压力反而会使我们表现得更积极，

鼓励学生掌握缓解压力的方法。4、当回心理医生1）呈现期末考试我的状况2）探

讨后面的问题，在全班进行交流。

）智慧谷和合理宣泄都是教给学生排解考试焦虑的方法。3

）教师总结学生陷入考试焦虑的原因，并帮助学生找到应对考试焦虑的方法。4目的是引

导学生分析陷入考试焦虑的原因，并有针对性地探讨应对考试焦虑的方法。

考试新看法”5、“）你如何看待考试，用一句话形容你心目中的考试1）你认为哪些

观念有助于你积极面对考试。。23）教师将大家对考试的看法进行分析、总结，结合学

生形成积极的考试观念。目的是引导学生了解自己对考试的看法，了解其他人对考试的态度，

形成正确的考试观念。

、文学欣赏6《欣赏自己》配乐朗诵目的是对同学们进行心灵上的启迪。

7、温馨祝福：用简短的语言对同学们进行祝愿，目的是增强同学们的动力，和班级凝

聚力教师：读完小宇的来信，你认为他遇到了什么困惑？

优秀教案名师精编

学生1：考学的压力太大。

学生2：情绪不稳定。

学生3：因为要中考心理紧张。

……

教师：小宇正面临着巨大的学习压力，这种压力让他身心备受煎熬。是什么让他产生了这种学习

压力？

学生1：父母的期望。

学生2：老师的要求，作业太多。

学生3：自己很在意中考。

教师：同学们是否有过与小宇相似的经历？

学生1：妈妈每天唠叨好好学习，考个好高中，要不以后干什么？

学生2：每天有做不完的作业，严重睡眠不足，头疼。

学生3：上课听不进去，背的东西总忘。

教师：这种学习压力会对我们产生什么影响？

学生1：学习成绩下降。

学生2：身体健康受影响。

教师：既然学习压力会产生如此消极的影响，我们就应该在学习生活中彻底摒弃这种压力，让父

母、老师不要再督促我们学习，自己也不要在意各种考试，以免施加压力，可以吗？

优秀教案名师精编

学生1：我们自控能力差，需要父母、老师的督促。

学生2：有压力才有前进的动力。

教师：因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加

压，增强学习的动力。

教师：我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。当面临的考试很重要，或者考试难度

过大；当他人对自己的要求过高，超过了自己的实际能力；仅仅以考试的成绩来判断个人的价

值……这些都容易导致我们陷入考试焦虑。

小宇也正是面对中考的巨大压力，而让他不知该如何是好，同学们认为他应该如何做才能从容面

对中考？（讨论）

学生1：摆正心态，不要太在意一次考试的得失。

学生2：要能正确认识自己的真实水平，期望过大肯定失望会越大。

学生3：自己要勤奋努力，不断增强自身的实力，树立自信。

教师：同学们集思广益，为小宇想了许多办法，相信小宇会走出困境，从容面对中考的。

教师：在成长的过程中，承受学习和考试的压力是我们必经的考验，我们就给正在经历学习压力

考验的同龄人一句鼓励祝福的话！

学生1：相信自己是最棒的！

学生2：学习压力象弹簧，你弱它就强，你强它就弱，你会战胜它的！

教师：这些鼓励的话语，展示着你们面对学习、考试压力时的态度，相信大家会在成长的过程

中，交出一份令人满意的答卷！．

名师精编优秀教案