考前注意事项

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考试前考前须知

考前准备：

一、欲善其事，必先利其器。准备好考试用品，最好用黑色钢笔或中性笔，因为有

的试卷不让用兰色笔，要是怕黑色笔答题一团黑，也可以带圆珠笔备用，注意看清楚不

懂的问教师，英语考试铅笔要修好，同时备橡皮。化学备个不带记忆功能的计算器。

二．调整心态，沉着应考

当考生来到考场后，往往会造成考生感到有些紧X。在这种情况下，考生可进展简

单的放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：“我的状态不错，应该取得好成绩。〞

在考前几分钟应该自己安静独处，不要再和别人讨论知识上的问题，以免破坏自己胸有

成竹的感觉。

1、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心

起床。不管个人情况怎样，每人都有自己的优势和缺乏。有的同学根底扎实根底深，不

管考试如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力

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强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力

强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和缺乏不要过多自我责

备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有出色成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。

希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美

金。是什么使他获得成功呢？希尔顿答复说：只有两个字，那就是“自信〞。可见，

信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字

眼。〞正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丧失信心就一定会导致失败。很

多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

2、优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使

人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女

儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担忧大女儿的伞卖

不出去，整天哭泣，雨天又担忧小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。

后来一位先生开启她说：“我为你感到快乐。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿

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的鞋卖得俏。〞婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆

变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变

换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己

的情绪调整到最正确状态。在情绪紧X的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，

弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，

讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。

3、自我减压

临考前降低心理预期目标，以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜

利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最正确状态关系很大。假设把复习与考试看

成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把

它看成一次时机，会以积极的心态迎接。

4、自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比方，有“离中考越近，便越担忧自己

能力〞的忧虑的同学，不妨进展如下自我质辩：自问：这种担忧必要吗？自答：毫无必

要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这

次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担忧而苦恼。又问：这种担忧有利吗？自答：

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没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，假设不及早排除，到考后

将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的

地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

5、积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。

考生在考前就要根据自己的情况，进展积极暗示，自我打气。“我行，我一定行〞。“我

潜力大〞。“我进步大〞。“我喜欢挑战〞。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧

心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，

这并不是“自欺欺人〞，而是“聪明过人〞之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，

与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力

所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克制怯懦，

恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最正确状态。

6、潜心每一步

集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演

员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何平安保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫

不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只

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想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。〞后来心理学把这种专注于做自

己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态〞。考生要想获得成功，就应

有这种瓦伦达心态。不要无端地给自己预设困难，让自己还没开场就先怯场了。六月的

考试只是一次比拟大一点的检测而已。

7、正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接考试是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡

眠时间去进展题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不

完。头天睡眠缺乏，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无

效率，考试就发愣。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停顿复习，专调

心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧X的工作学习中，大脑中

枢会相应建立起紧X思维运作模式，使人能适应紧X的工作学习。如果突然停下无事

可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等

不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

8、笑对考场

心理学研究说明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一

致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就

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会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考教

师面带微笑，主动问好，教师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生

感、紧X感，获得心理上的平安感。

9、坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧X，那就面对现实，坦然面对考场。XX理科状

元X力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧X，但是我想，这样的考试每个

人都会紧X，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧X，我得到

超常发挥。〞所以当你进入高考考场感到有些紧X时，不要过分在意，不妨提醒自己，

这是完全正常的，高考状元也紧X，相信紧X很快就会过去。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧X，夜不能寐的事情是

常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。

十六、七岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响

不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

考中攻略

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1、检查试卷防漏缺。考生在拿到试卷后，不要急于阅读试题或答题，而要检查

试卷是否有漏页、漏印、破损、字迹不清等问题，有问题的要立即报告监考员。在指定

位置规X填写XX、XX号、座位号，然后利用开考信号发出前的空余时间快速浏览试

题，绝对不能在这个时候答题。

2、先易后难抓根底。考生在答题时可按照个人的答题习惯先易后难，答题时要

注意稳扎稳打，对绝对有把握的题目要确保拿总分值；对有一定难度的题目要争取拿高

分；对把握不大的题目那么可暂时跳过，待做完其他题目后再作答，说不定解其他题后，

有可能受到启发发现解答难题的途径。

3、抓住审题关，读完题读懂题，抓住关键自、词。

4、模棱两可信直觉。考生可运用排除法或逆向思维法排除错误答案，剩下的答

案即使一时难以定对错，也比胡乱填写的命中率要高，如果还不能确定答案就相信第一

直觉。经历说明，最初直觉的答案往往准确性更高，而改动过的答案错误率很高。对于

一些问答题，即使不会做，也要把相关的知识点罗列上去，尽量不要留下空白；对于把

握不大的题目，要善于从题目所给的材料中找到解题信息。

考后提醒

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考完一科忘一科。建议考生要考完一科忘一科，考后不要与同学互对答案，也不要为

前一科发挥不好而懊悔自责，产生慌乱心理，影响到下一科目的正常发挥。考生在考完

试后，要注意收拾好自己的随身物品，特别是XX不能丧失，防止下一场考试用时找不

到；上午离开考场后要尽早休息，确保下一场考试精力旺盛。另外，在考试期间，考生

的学习、活动和作息时间不要随意改变。

提高估分能力

温馨提示：

1.“优化情绪〞——以平常心对待中考

2.学会深呼吸。

3.建议用自己右手大拇指按摩自己的内关穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺时

针按摩36次很有效果。

4.语言诱导精神放松法，自己默念头脑放松体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从

头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助于缓解情绪。

5.积极向上法。考生心情不好的时候想想自己15年的生活当中的愉快事情、开心

的事情，把积极情绪调动起来