仰卧

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仰卧起坐的技巧-仰卧起坐的好处

导语：首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护

好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸

直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。

仰卧起坐的技巧-仰卧起坐的好处

仰卧起坐的好处

可治妇科病

首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹

腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和

弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做

仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌（包括股直肌）在远固定条件下

收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝（屈膝也产生屈髋动作）做仰

卧起坐，主要是腹直肌（包括腹内外斜肌）在下固定条件收缩，形成

躯干前屈，骨盆前倾。