晚上洗头好不好

不可忽视！有一个生活习惯会导致白发

很多人却不知道

拥有一头乌黑发亮的头发几乎是每个人的愿望。生活压力大、衰老、疾病是导致

早生白发的原因。但很多人不知道的是，晚上洗头不吹干头发就睡觉，也会造成

白发，所以就寝前，务必把头发吹干。此外，通过日常饮食的调理，以及身体穴

位的按摩，也可以让自己的头发乌黑。

据大陆媒体报导，重庆一位30岁出头的白领女士，突然发现头上出现许多白发，

家族中也没有遗传性白发。苦恼之余，她到医院就诊。医院专家告诉她，导致白

发的“元凶”是长期湿发睡觉。

因为这位女士白天上班，晚上照顾孩子之后已经很晚，沐浴洗头后，不想吹风机

的声音吵醒孩子，就长期湿头发睡觉。

专家表示，由于睡前洗头不吹干头发，毛发一直处于“寒冷”状态，类似“伤寒”

的慢性消耗性疾病，会使毛球色素细胞不再生长发育，使它没有能力分泌黑色素，

进而阻碍黑色素颗粒形成，从而导致头发变白。因此，睡觉前一定要把湿头发吹

干。

长白发的原因

引起白发的原因有很多，专家表示，随

着年龄增长，毛囊磨损，从而产生大量

过氧化氢，这是头发变白的主要原因

引起白发的原因有很多，专

家表示，随着年龄增长，毛

囊磨损，从而产生大量过氧

化氢，这是头发变白的主要

原因。因为过氧化氢阻碍头

发的天然色素——黑色素的

正常合成。此外，有人长期

受到甲状腺功能亢进、肺结

核、伤寒、恶性贫血等生理慢性消耗性疾病的影响，也会导致少量白发。

除了自然衰老导致白发，以及因遗传因素或某些疾病所致的早年性白发症外，心

理因素、生活饮食习惯不当也可造成长白发。

体内如果长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，或饮食

中缺乏微量元素铜、钴、铁，会导致头发由黑变白。心理刺激可使供应毛发营养

的血管发生挛缩，从而使头发根部的毛乳头制造黑色素的功能发生障碍。即使还

能产生黑色素，但由于输入渠道受阻，也可以在短时间内产生大量白发。

专家表示，由于情绪或者慢性疾病所致的突发性白发是可以逆转的，如果日常生

活中注意缓解压力，每天正确起居饮食，不仅可阻止长白发，还可令头发“由白

变黑”。

4种方法让白头发消失

那么，如何预防白发的出现或使白发变黑发呢？中医认为，想使白发变黑发，不

妨通过食疗、按摩等中医方法来实现。下面介绍4大实用中医妙方。

1、按摩太溪穴

脚踝的太溪穴（属肾经）是人体重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按

此穴，可促进女性激素分泌，使头发发亮、富有弹性。用拇指静按2分钟，重复

3次即可。

2、头部按摩

专家说，早晨起床后和临睡前，用食指与中指在头皮上画小圆圈，同时揉搓头皮。

先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，

每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。

这种按摩可促进毛囊局部血液循环，使毛乳头有充足血液供应，促使毛球部色素

细胞活性增强，有利于分泌黑色素，使头发变黑。

3、黑色食物

黑色食物含有更高的蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及人体所必需的钙、铁、

锌、硒等矿物质。多吃黑色食物，可以滋补肝肾，乌须黑发。

黑米和黑豆富含B族维生素、微量元素及黑色素，黑芝麻补益肝肾，滋润五脏，

都具有美容乌发的效果。

将黑豆洗干净并反覆蒸、晒后，存于瓷瓶内，每天吃2次，每次6克，嚼后用

淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，长期坚持服用就有疗效。

有老中医还介绍一个白发养生食疗方：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、枸杞，煮粥

或做成米糊，每天坚持喝上一碗。

4、内服枸杞子

枸杞有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效。每次将9～

15克枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。经常食用，对肝肾亏

损所致头目昏花、头发早白疗效不错