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女性提高免疫力的食物排行

更新时间:2023-03-07 07:01:19 阅读: 评论:0

最好的医生是自己,最好的处方是知识,最好的药物是时间,最好的心情是宁静”养成良好的生活方式,用膳食获得健康,食物才是最好的医药。那么女性提高免疫力的食物排行你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识,赶紧和小编一起去看一下吧。

NO.1红薯—增强皮肤抵抗力。

皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。

NO.2酸奶—益生菌保护肠道。

酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

NO.3茶—抗细菌防流感。

哈佛大学的免疫学者发现,连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生limit用法大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感,同时,还可以减轻食物中毒、政治理论学习心得体会伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然,喝绿茶也具有同样的效果。

NO.4鸡汤—美味防感冒。

鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的exe病毒药物乙酰半胱氨酸非常相似,有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显著。

NO.5鱼和贝类—补硒防病毒。

英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。

NO.6蘑菇—促进白血球抗感染。

长久以来,人们就把蘑菇当做提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的新高考一卷数学产生和活动,让它们更具防范性。

NO.7牛肉—补锌增强免疫力。

锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体抵抗病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又预防流感。

NO.8大蒜—大蒜素抗感染和细菌。

英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

NO.9燕麦和大麦—抗氧化好处方。

燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。

除此之外,水果,蔬菜可以补充我们所需要的维生素和矿物质,提高我们机体的免疫力,尤其是西红柿、西葫芦、草莓、苹果等等。其次就是一些吃什么止咳化痰值得推荐的好食品了,例如红枣,补充充足的铁和维生素C,而两者的结合能够很好地促进吸收。再者是胡萝卜汁,虽然口感不是很好,但是如果加入一些蜂蜜的话,效果就会好很多,而且对于提高机体免疫力是具有很好的作用的。

NO.10蜂王浆—促进受损伤组织再生和修复。

蜂王浆对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌和巨大芽孢变形杆菌有很明显的抑制和杀灭作用;可增强;机体对缺氧、高温、寒冷等恶劣条件的适应能力和耐受能力,抵御外界不良因素的侵袭及恶劣环境对机体的损伤;可使衰老和受损的组织细胞被新生细胞所替代,促进受损伤组织再生和修复;可以调节神经系统以及其他系统的平衡,改善睡眠,恢复大脑皮层的功能活动等。

以上就是https://www.882682.com/小编为大家介绍女性提高免疫力的食物排行的知识,希望女性朋友们,在知道女性如何提高自身免疫力的基础上,科学食用确保身体更健康。

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