四角游戏

立定跳远教案

立定跳远教案15篇

立定跳远教案1

一、指导思想

以新课标为依据，遵循“以人为本、健康第一”的宗旨，以学生的主动发展为

目标，系统地利用教学中的动态因素，给学生充分自主的活动机会，让学生主动参

与，自主地进行学习与尝试，在尝试与探索的过程中发现问题，解决问题

二、学生现状分析

水平二（四年级）的学生是我校新课程实施后的第二批实验对象，因此，他们

较以往的学生学到的知识面更宽更广，对立定跳远技术动作并不陌生，学生活泼好

动，有较强的求知欲，师生关系和谐融洽,班队集体荣誉感较强，但由于身体素质

等原因，学生的能力差异较为明显。鉴于这样的学情以及知识接受能力，本教材我

拟安排一课时时间教学。

三、教材分析

本课选择的立定跳远教学内容在体育课程标准中是列水平二教学内容。它是一

项发展下肢力量为主基本运动，学生有一定的学习基础，对他们学有兴趣、学有激

情。同时选择其它相关的一些跳跃动作作为立定跳远教学内容的拓展和补充，而选

择的这些跳跃内容是开放式的教材，它没有固定动作的规格，没有纲领性的统一要

求，这样无疑为学生提供了自我选择、自我体验、自我探究的广阔学习空间，教师

结合实际来挖掘这些符合学生身心特点的教材来充实体育教学内容，这与《体育课

程标准》以目标的达成来统领教学内容的要求是相融相合的。游戏也是学生非常喜

欢的一项体育活动，让学生利用教师提供的材料创作各种活动玩具，这不仅培养学

生动手动脑的能力，更重要地培养了学生的创新思维和创新能力；同时，《体育课

程标准》明确要求，小学生只要求学习掌握一些简单基本的跳跃动作，发展跳跃能

力，从纵向看，本教材是跳跃运动的基础，起着一个承上启下的衔接作用。

四、课的目标

1、使80％的学生基本学会立定跳远起跳、落地缓冲技术；

2、使每一个学生的下肢力量、灵敏、协调等身体素质得到锻炼和发展；

3、在自主和独立的选择性活动中，培养学生主动参与学练的意识和能力。通

过跑四角游戏培养全体学生的不畏艰难、团结合作精神。

五、课的重点与难点

重点：蹬、摆协调用力配合及落地缓冲；

难点：起跳后的腾空技术。

执教：石峻授课班级：四（3）班授课时间：20xx年12月13日下午第一

节

教材

1、立定跳远

2、游戏：跑四角

教学目标

1、使80％的学生基本学会立定跳远起跳、落地缓冲技术；

2、使每一个学生的下肢力量、灵敏、协调等身体素质得到锻炼和发展；

3、在自主和独立的选择性活动中，培养学生主动参与学练的意识和能力。通

过跑四角游戏培养全体学生的不畏艰难、团结合作精神。

课的部分

教学内容

运动量

组织教法与要求

教育内容

时间

次数

开始部分

1、体委整队报告人数；

2、师生相互问好；

3、宣布本课内容、要求；

4、检查着装；

5、安排见习生。

1分钟

队形队列：

▲

要求：快、静、齐

课堂常规激发学练情绪

准备活动

一、双人操：

1、肩部运动

2、上肢运动

3、下肢运动

4、腰部运动

5、跳跃运动

二、活动性小游戏：踩脚尖

5

|

7分钟

4×8拍

组织队形：

▲

教法：教师示范，学生两人一组练习。

要求：动作幅度大、到位有力，守规。

师生互动共同做好准备防止伤害

基本部分

基本部分

一、立定跳远

动作要领：两臂用力向上摆，起跳用力蹬伸，小腿向前伸，落地缓冲。

18

|

20分钟

组织队形：同上

教法和步骤：

1、创想学练，过渡教学（创设一定的空间，使学生主动参与学习，发挥学生

的创造力；根据学生创想出来的各种跳跃动作：兔子跳、单跳双落、上下左右交换

跳、青蛙跳等很自然的引入到了主教材的学习）

2、学导结合，以趣促学（教师讲解示范，鼓励学生尝试；先解决起跳时蹬－

摆协调问题，然后解决落地缓冲问题，最后解决腾空问题）

3、目标练习，分层递进（学生根据自己的能力选择分组，在课前把边长为

40cm的正方形泡沫拼版分别拼成长度为160cm、120cm、80cm的组合板各4个并分

别摆放在A、B、C三个区，让同学们自主尝试分组，跳过180cm板的分到A区为A

组，跳过140cm板的同学分到B区为B组，跳过100cm板的同学分到C区为C组，

然后针对三种不同基础的学生，实施分层教学）

4、激情挑战，展示自我（首先由同学毛遂自荐进行展示和交流。通过展示活

动，让表演的学生享受一种自豪感，让观赏的学生产生一种羡慕感，同时让全体学

生沉浸在欢乐而愉快地练、学气氛中，然后引导他们相互之间比一比、赛一赛，要

求不仅比远度，还要比技术）

演示启发引导激发学习兴趣

示范讲解鼓励形成动作概念

加强个别辅导鼓励学生培养意志品质

展示自我分享愉悦提高技能

二、“跑四角”游戏

方法：把游戏者分成人数相等的四个队，分别站在一面小旗下。教师鸣笛

后，各队第一人按逆时针方向跑四个角，跑回最后一个角时，进入场内，用脚踏一

下距自己最近的圆圈，就算到达终点，以先后到达的顺序记分（第一4分、第二3

分、第三2分、第四1分）然后各组第二人进行游戏，最后以得分多的队为胜。

10

|

12分钟

2

|

3次

组织队形：

在场地上划一个边长10米的正方形，中间划四个直径0.5米的圆圈。

教法：

1、讲解游戏方法、规则，对游戏者提出要求，并示范；

2、教师要提醒游戏者注意安全；

3、学生分组练习比赛，各队跑的顺序可由学生自行安排，以调动游戏者的积

极性；

4、师生共同评价。

游戏规则及要求：

1、必须绕过四个角，违者算犯规，不计分。

2、超越对方时，必须从右侧跑。

3、跑时不得踩线或进入场内。

团结协作积极发扬团队力量与精神

结束部分

1、集合整队；

2、小结放松；

3、归还器材。

3分钟

1、师生共舞；

2、小结评价，师生共同参与；

3、布置课后练习；

4、收交器材由体委负责。

提出表扬与要求

场地器材

1、泡沫拼板40块；

2、教学录音机1台及磁带；

3、小旗4面。

课后

小结

立定跳远教案2

活动目标：

1、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要领。

2、养成听指挥、遵守游戏规则的好习惯。

活动准备：

活动操场。

活动过程：

一、准备部分

带领幼儿排四个纵队，根据节奏做热身运动。

二、开始部分

1、以小青蛙要过河，导入活动。

师："小青蛙要到河对岸玩，要怎么过河呢？小朋友们帮小青蛙想想办法。"

2、引导幼儿讨论出：青蛙要跳过河。

3、教师规范的示范跳河的动作，幼儿认真观察。

4、请一个幼儿出来尝试跳远

5、教师讲解跳远的基本要领，即预备、起跳、腾空、落地四个步骤。重点讲

解屈腿降重心的要领。

6、幼儿按顺序进行跳远。

注意事项：

（1）不要连续跳；

（2）不能用跑、跨；

（3）要求双腿并拢跳；

（4）要跳过河的对岸才能算过河。

7、幼儿练习跳远，教师个别指导。

三、结束部分

1、带领幼儿做放松运动。

2、请幼儿有序地回教室，喝水、擦汗。

立定跳远教案3

一、教学目标和要求：

1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确

的概念。

2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。

3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。

二、教学内容和活动：

1、跳远：（立定跳远）

2、游戏《换物接力》

（1）准备部分：

1、整队，报告人数，师生问好，

要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。

2、宣布课的内容和要求，安排见习生。

3、准备运动。

（2）基本部份

一、立定跳远：

动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合

作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳

出，落地时以脚跟先着地。

重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。

难点：动作连贯，蹬摆配合。

1、教师讲解示范，提出重难点。

2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

5、教师指出易犯错误，并进行纠正。

6、学生进行对比练习，分组练习。

二、游戏：

游戏方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔3米，

圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排

头手持一个小皮球。发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈

内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。

如此依次进行，以先跑的队为胜。

游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。

要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。

（3）结束部分

一、集队

二、整理运动：原地踏步

三、小结

四、解散

立定跳远教案4

教学目标：

1、认知目标：使学生进一步了解立定跳远的动作要领及锻炼价值，掌握蹬地

有力、轻巧落地的技术动作。

2、技能目标：85%以上的学生能够掌握立定跳远的技术动作，发展学生灵敏、

协调、力量等素质，提高跳跃能力。

3、情感目标：激发学生学习兴趣，培养积极向上、团结协作的精神。

4、负荷目标：平均心率为120次/分左右，练习密度为45%左右。

教学重点：

蹬地有力、轻巧落地。

教学难点：

蹬摆协调。

导入语：同学们的表现真是棒极了！你们的激情深深的感染了我。热了吧？用

你们的小手扇扇风凉快凉快！

师：同学们；在刚才的活动中我们学习什么本领啦?

生：双脚起跳双脚落地。

师：对了，同学们真棒!下面听老师给大家讲一个故事，好不好？

故事：有一年夏天，我到观赏荷花，湖面上有大片大片的荷叶，有一只青蛙正

半蹲在一片荷叶上，我正想慢慢靠近它看个究竟，青蛙却猛的一跳，又轻轻地落到

了另一片荷叶上。我想这么大这么肥的青蛙，为什么落在荷叶上，荷叶却一点也没

有破呢？

生：因为青蛙跳跃的本领大，因为青蛙落在荷叶上很轻很轻

师：对了，同学们真聪明！青蛙跳跃的本领这么大，却能轻轻地落在荷叶上，

同学们能不能像青蛙一样用力地跳起，轻轻地落地呢？

生：能！

师：嗯！好样的！你们的信心让老师看到了希望，那我们就开始行动吧！

师：第1组，第2组，第3组，第4组各小组在组长带领下，将荷叶任意摆放

图形在自由跳跃，看看谁最有创意！

师：你们这是什么图形啊？

生：五环，“S”形

师：哨声！请各组停止练习，拿好荷叶站在自己的位置上面向陈老师。刚才老

师看到有的同学转一圈跳过荷叶或跳过荷叶转一圈，还有的同学单跳双落等等，而

且摆放的图形也各有特色，同学们为你们精彩的创意鼓掌！

师：同学们，你们想不想往高杆的荷叶或离我们更远一点的荷叶上跳？

生：想!

师：哇！看来大家是充满挑战之情！同学们在练习时要相互交流，探讨怎样才

能跳过既高又远的荷叶，而又不弄破它？我们不是常说三个臭皮匠顶个

生：顶个诸葛亮!

师：对了!顶个诸葛亮!所以呢大家要利用集体的智慧去迎接挑战，体验合作学

习的快乐！

师：请各组长带领队员到指定荷叶上练习，连续跳过一片或两片荷叶重叠的高

度，距离由近至远移动。

师：哇！你跳的可真远，你能说说是怎样跳的吗？

生：两手用力向上摆起，脚就跟着向前伸。

师：很好！来！大家看涵涵同学跳，很厉害吧!可真像一只大青蛙轻轻的落在

荷叶上！

师：骆城也很不错！你是怎样跳过两片荷叶的？

生：用力蹬起，把腿收起向前伸！

师：哨声！请各组停止练习，站在自己的位置上面向陈老师。同学们刚才都有

着出色的表现。老师把同学们所体验到的要点编成口诀，我们一起学习学习，请看

图板，齐读：“一摆”

师：请看老师给大家展示！

生：鼓掌！

师：谢谢你们的掌声！

师：接下来，同学们按老师的口令进行原地蹬、摆、跳的模仿练习。同学们以

大圆的边线为起跳线向圆外跳出，大家注意了，脚尖不得触及起跳线哦！否则就犯

规了，当老师喊“1”的时候两脚开立与肩同宽，两臂上摆，喊“2”的时候屈膝下

蹲，上体前倾，手臂向后摆，喊“3”的时候两脚用力蹬地，同时手臂向前上方

摆，向前跳出。听明白了吗？预备、1、2、3

师：哨声！刚才我们主要通过模仿练习让大家体会上下肢的配合，大多数同学

都能按照动作要领去完成，有少部分同学的蹬、摆用力不够协调，还要加油哦。下

面请各组长组织本队同学练习，好！各组练习开始。

师：你跳得真棒，如果起跳时手能摆高一点就更好了。

师：你的手脚配合的不够好呀，来！看老师跳一遍（教师示范），蹬地的同时

手臂向上摆，落地时要屈膝下蹲缓冲来保护自己。

师：你学会了吗？

师：再跳一次老师看看好吗？

师：嗯，这下好多了。

师：你完全有能力跳得更远，来试试吧，相信自己。

师：哨声！，下面老师要请同学出来展示，大家认真观察，还要评价，谁先

来？

师：你来

师：谁来评价一下她的动作，你说。

生：向前跳时双臂还留在后面，没有向前摆。

师：观察得真仔细。

师：奕姝你来展示一下

师：他跳的怎样？骆城你说。

生：手和脚配合不协调，落地很重，没有屈膝缓冲

师：很好，谢谢你的回答。

师：全班同学应该用掌声谢谢骆城同学，因为他又一次给全班同学强调了动作

的要点。上下肢协调配合，落地要轻，屈膝缓冲。下面我们就请骆城给我们展示一

下。

师：他跳的好吗？

生：好，（掌声）

师：好在哪？

生：跳得好远，蹬地有力。

师：骆城是跳的很棒，掌声送给他。

师：同学们，让我们再把能跳得远的方法说说：“一摆二蹬三跳起，快速蹬地

腿收起，提膝收腹展身体，屈膝缓冲身前倾。”来！各组根据口诀再次体验动作。

师：哨声！请各组停止练习，站在自己的位置上面向陈老师。同学们，接下来

我们将进行《夺星之旅》游戏，你们要大胆展示自己的本领，有信心吗？

生：有。

师：游戏的方法是：同学们可根据自己的实力选择起跳线，从第一条起跳线跳

过荷叶的同学可获得三颗红星，从第二条起跳线跳过荷叶的同学可获得两颗红星，

从第三条线跳过将获得一颗红星，同学们在夺取红星之后，快速跑回将红星贴到本

队的贴板上，最后以红星多的队为胜队。

生：进行《夺星之旅》游戏练习。

以上就是我的片断教学，谢谢大家！

立定跳远教案5

活动目标：

1、喜欢参加跳跃活动，敢于尝试、有勇敢的精神。

2、跳跃、技能、协调能力得到提高。

3、学习立定跳和掌握立定跳的方法。

4、通过活动锻炼幼儿的跳跃能力，让他们的身体得到锻炼。

5、初步培养幼儿体育活动的兴趣。

活动准备：

场地准备：操场布置呼啦圈、平衡木、垫子、蘑菇片若干、音乐、热身操

活动过程：

一、随音乐进入场地、听音乐做热身操

天气变冷了，兔宝宝们，妈妈今天带你们到外面去玩玩，跟妈妈一起动起来

吧。

随音乐做热身操。

二：基本部分

1、自由探索：过小沟

看，这里有一条小沟怎么呢？

幼儿自由探索想办法跳过小沟，可分集体，个人和小组

小结：刚刚我们小朋友运用了许多的方法来过小沟，真是非常的了不起，那兔

妈妈现在也来教你们一种新的本领。

2、学习双脚立定跳远

小兔子们，刚刚我们用很多的方法来过小沟，现在兔妈妈也来教你们一个新的

本领。

（1）教师示范动作：双脚并拢，双脚弯曲，双手握拳放在身后，然后双脚用

力蹬地向前跳，同时双臂用力向前上下摆动，最后双脚轻轻落下，脚尖落地，膝盖

稍稍弯曲。

（2）幼儿练习，教师进行指导，提醒幼儿动作要正确、到位

3、游戏：勇敢的小兔

（1）交代游戏的任务：你们看，这里有三条路可以通到采蘑菇的地方，你们

就用刚刚学的新本领从这三条路过去。你们可以选择不同的路

（2）集体、小组练习，教师进行指导。

三、结束活动：小兔回家

（1）放松运动，兔妈妈带兔宝宝随音乐运动

（2）总结：今天小兔子们都表现的非常棒，学习了新的本领（巩固立定跳远

的正确方法），还帮妈妈到那么远的地方采了这么多蘑菇。孩子们，我们回去吃蘑

菇吧！带领幼儿收拾场地，分享蘑菇，结束活动。

活动反思：

幼儿在实际体育课中，学习积极性不够强烈，学习浓度不够，大多数时间都是

老师强迫性去教学，这就给我们当老师的提醒：在教学中多给幼儿游戏之类的东

西，提高幼儿的兴趣，才能更好的去教学

立定跳远教案6

教学目标：

一、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉

悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生

跳跃能力，培养学生运动兴趣。

二、通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协

作的团队精神。

三、让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体

育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。

教学重点和难点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。

教学程序：

一、导入新课

师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？

学生：原地学习青蛙跳。

师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们

就一起来学习立定跳远好吗?

设计意图：一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和亲和感，使他

们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半

功倍的教学效果。此活动还让学生达到了热身的效果，充分调动了孩子们的学习体

育兴趣，为下一步学习新知奠定了良好的基础。

二、学习新知

1．启发引导：在教学过程中，我首先以“请你跟我这样做”的形式引导学生

利用拼板进行跳跃练习，然后提出问题：利用你手中的拼板想想还能有其它的跳法

吗？鼓励学生积极创想各种跳跃的方法，激发学生的学习兴趣。学生经过个人、结

伴、小组的积极讨论、交流与实践创想出了各种跳跃的方法。之后，通过学生的展

示引出本课的学习内容“立定跳远”。接着，请学生尝试模仿并鼓励其能跳得远。

这样，在教师的启发引导下学生对立定跳远动作有一个初步的概念。

2．设疑探究：接下来教师所要做的就是让学生进一步掌握动作要领，此时教

师设疑：怎样跳才能跳得远？并请一位动作好且跳得远的学生展示。学生以四人小

组通过观察――思考――实践――讨论――交流从而归纳出“两手用力摆，两脚用

力蹬，全身协调用力”的动作要点。学生在教师的引导下主动参与整个学习过程，

在解决问题的实践过程中，通过自身的感受和体验，既掌握了动作要领又培养了学

生的自主探究意识，同时也让学生体验到了探究的乐趣。

3．提高发展：在学生掌握了动作要领后，教师提出：你能跳多远？组织学生

强化学练，进行分层练习，让每个孩子都尝到成功达到喜悦。之后教师鼓励学生挑

战老师，激发学生的斗志，让有能力的学生得到进一步的发展。

4．教学评价：整个环节中，教师始终以微笑和表扬性语言肯定学生的创想与

回答。学生在教师不断地鼓励与表扬中充满了自信，并不断地享受着成功的喜悦。

三、整理放松

1、教师和学生一起做放松操。

2、教师小结

立定跳远教案7

一、设计初衷：

根据《标准》的实施建议中指出：“在注意选择适当的教学组织形式的同时，

必须高度重视教学方法的改革，”结合小学生生活、心理特点，以情知教学为依

据，以“健康第一”为指导思想，以素质教育为目标，通过教师组织引导，创设各

种情景和条件，充分发挥学生的主体作用，力求达到身、心、知、智同育。

本课在设计上，坚持从新课程理念出发，注重以学生的发展为本，通过欢快有

趣的游戏“小青蛙跳荷叶”的教学活动，全面激发、提高学生学习跳跃的兴趣和能

力，也将本课的教学难点有机地落实到每个教学细节中去。整堂课注重学生的`体

验教育，处处让学生当好学习的主人，教师始终作为学生的引导者，组织者，帮助

者，激励者，为学生搭建起“表现”和“展示”的舞台，用激励性的语言正面引导

学生“跳”出乐趣，“跳”出友谊，“跳”出创新，使学生在民主、和谐、愉悦的

氛围中度过本节课。

二、教材、学情分析：

立定跳远是高年级跳跃动作教学的重点教材，是发展学生腿部力量和弹跳能力

的重要手段，同时对促进学生的下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展，提

高学生灵敏、速度、力量等身体素质有着积极意义。本节教学内容的立定跳远（水

平二）是学生在基本掌握一些简单单脚、双脚跳跃的技能上加以提升，它是由摆

臂、蹬地、起跳、落地四个环节组成，将两脚用力蹬地起跳动作协调作为本课教学

重点。为今后学习跳远、跳高等教学内容打下一个坚实的基础。因此，根据小学高

年级的学生自制力和理解力相对提高，但情绪变化较大，而身心发育快的特点，结

合农村学生的学习与生活习惯，本课将通过语言描述、教师示范、

情景创设、音乐渲染等教学手段，诱发学生学习体育的主动性，让学生置身于

情景中去体验各种学习内容，在探究和体验中掌握运动技能，从而达到增强学生健

康，促进学生全面和谐发展之教学目的。

三、教学目标：

1．通过“立定跳远”学习，让大部分学生能体验，熟悉双脚立定跳远的动作

技术，会做出一些双脚立定跳远的简单动作。

2．通过“立定跳远”学习，发展学生灵巧、协调、速度等身体素质，增强学

生身体平衡控制能力。

3．通过“立定跳远”学习，培养学生集体意识和责任感，鼓励学生努力展示

自我，培养学生活泼、愉快、主动、积极上进的精神。

教学重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调

教学难点：双脚屈膝缓冲，轻巧落地

四、教学特色：

1、教学过程中体现主体意识和情感意识。

力求教学思路清晰，课堂结构严谨，给学生创造机会，有自主练习的时间与空

间，让他们主动参与、主动发展、面向全体、关注差异。

2、教学方法中体现身体练习意识。

力求精讲多练，体现体育课让学生在身体练习的过程中掌握知识技术、技能特

点。教学方法灵活多样，符合教材、学生和教师实际，注重课堂效率。

3、场地、器材运用中体现资源意识。

针对农村学校实际，采用“一材多用”充分体现体育器械的多功能性，同时合

理布局场地，最大限度体现出场地的功效性。

立定跳远教案8

一、概述

《体育课程标准》要求初步掌握基本运动技术，这是《国家学生体质锻炼标准

解读》书中五六年级的测试项目。

通过教学和实践，使学生掌握立定跳远的技能和方法，锻炼学生下肢力量，发

展全身协调能力。通过练习悟出立定跳的方法与技巧。

二、教学目标分析

1、学生初步了解立定跳的方法与技巧，发展下肢力量。

2、学生通过游戏悟出跳远的方法，能有效调整下肢发力与全身协调关系。

3、养成勤于思考的好习惯，形成良好的的组织性与纪律性。

三、学习者特征分析

农村学校，学生基本素质都比较好，尤其力量方面是强项，但是运动协调能力

较差，对于他们来说，学习的重难点就在于逐渐体会和掌握身体协调用力的技

术，使身体下肢力量优势得以充分发挥，再进行动作技术指导，提高立定跳远成

绩。

四、教学策略选择与设计

根据体育教学大纲和本校的实际情况我采用两组互相比赛互相监督的方法，

提高学生的运动能力。

五、教学资源与工具设计

教学资源与工具包括两个方面：一是为支持教师教的资源；二是支持学生学

习的资源和工具，包括学习的环境、多媒体教学资源、特定的参考资料、参考网

址、认知工具以及其它需要特别说明的传统媒体。

六、教学过程教师检查人数

1、明确本节课学习内容并明确学习目标

2、教师讲解动作，学生仔细听讲

3、教师巡视观察，及时给予纠正（距离、动作）

4、教师巡视提醒安全，教师再次示范强调动作要领以及下肢发力时机，学生

练习。要求互帮互助，完善动作。

5、划分场地，分5组进行，每组8名学生，确定组长，明确小组位置。

6、教师巡视指导

布置练习作业，整理器材。

1、体育委员整队，师生问好。

2、游戏“蛙跳”

3、学生分小组进行练习

4、教师和学生一起总结练习时的问题，并想出解决办法。

5、学生结伴进行比赛

6、学生分组练习

七、教学评价设计

教学中通过游戏进行练习，避免了学生对立定跳远产生恐惧，有利于学生掌握

动作要领，教师也可以把更多精力放在指导上，收到了良好的效果。学生身体的

下肢发力掌握不好，另外在协调性方面表现不好，特别是女生成绩不理想，有待

在协调性训练上下功夫。

八、帮助和总结

立定跳远教案9

活动目标：

1、通过游戏，激发顽强的竞争意识。

2、增强腿部的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。

3、复习“立定跳远”，能正确掌握跳跃的动作要领。

活动重难点：

重点：立定跳远的动作要领。

难点：手脚协调，两脚同时用力蹬地，迅速向前上方跳跃。

活动过程：

开始部分：

1、整队，报告人数，师生问好，集合要做到：快、静、齐，精神饱满，动作

正确、整齐。

2、热身运动：

a、快、慢跑交替(快跑2组，慢跑2组，变速跑同时，教师要多关注幼儿及时

提醒幼儿，避免相互冲撞的现象出现。

b、徒手操：

头部运动4×8、肩部运动4×8、膝关节运动4×8

跳跃运动4×8、手腕脚踝关节运动4×8

基本部份

1、情景导入：小朋友们你们知道在动物王国中，哪几种动物是跳着走路的

吗？我们以前也练习过几种跳跃的本领，展示出来看看能不能比小动物

2、教师示范并讲解：立定跳远

动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合

作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，两脚同时用力蹬地，迅速向前上方跳

出，落地时以脚跟先着地。

3、幼儿进行对比练习，分组练习。

4、游戏：看谁跳的格子多。

要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。教师讲解游戏规则及注意事项，每组

每次跳4个人，从起跳线起跳，每人向前连续跳5次，第2次跳跃取最近距离为起

跳线，格子数多的为胜。

5、教师活动小结

结束部分

1、集合

2、整理放松运动：原地踏步

3、活动总结

4、解散

立定跳远教案10

一、指导思想

根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为

目标,让学生主动参与,使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展，在教

学中应用多种教学法子，启示学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习

能力，造就合作意识和社会适应能力，形成积极自动的学习与生涯态度。按照新课

程改革的要求，同时根据本学期的教学工作计划，来完成本课的教学设计。

二、学情分析

我校四年级共有一个班，从班级学生整体身体素质状况来看为一般，且有2％

左右的肥胖儿。另外，四年级小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记

忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但对于四年级小同学来说仍然是有一定

难度的。因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的

积极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。另外在教

学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。

三、教学目标

认知目标：90％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提高立定跳

远技术的概念.

技能目标：70%-80%的学生掌握立定跳远的动作技巧，以及掌握提高立定跳远

成绩的训练方法。

情感目标：敢于创想和表现，培养自信，具有克服困难的勇气，愉快的参加各

项体育活动，学会与他人合作的良好社会适应能力。

四、流程图：

-----------------目标：调动与吸引全体学生

措施：激励性的讲解、提示课堂管理要求（认真听讲，积极参与）---------

--------

目标：提高耐力素质，培养措施：落实要求，有效分层分组，探究合作学习

能力评价与创新

要求：动作规范，要求：动作连贯，要求：遵守规则，快速有力，双脚协调

合作探究

坚持到底。团结协作。团队配合。

8分钟

目标：放松身体，措施：身心放松，巩固提高，师生评价。加强兴趣。

立定跳远教案11

活动目标：

1、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要领。

2、养成听指挥、遵守游戏规则的好习惯。

3、发展走、跑、跳等基本动作及动作的灵敏性、协调性。

4、让幼儿初步具有不怕困难的意志品质，体验健康活动的乐趣。

活动准备：

物质准备：活动操场。

活动过程：

一、准备部分：

带领幼儿排四个纵队，根据节奏做热身运动。

二、开始部分：

1、以小青蛙要过河，导入活动。

师："小青蛙要到河对岸玩，要怎么过河呢？小朋友们帮小青蛙想想办法。"

2、引导幼儿讨论出：青蛙要跳过河。

3、教师规范的示范跳河的动作，幼儿认真观察。

4、请一个幼儿出来尝试跳远

5、教师讲解跳远的基本要领，即预备、起跳、腾空、落地四个步骤。重点讲

解屈腿降重心的要领。

6、幼儿按顺序进行跳远。

注意事项：（1）不要连续跳；（2）不能用跑、跨；（3）要求双腿并拢跳；

（4）要跳过河的对岸才能算过河。

7、幼儿练习跳远，教师个别指导。

三、结束部分：

1、带领幼儿做放松运动。

2、请幼儿有序地回教室，喝水、擦汗。

教学反思：

立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定

跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、

负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力

量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。

立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预

摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左

右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，

双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远

的距离。

立定跳远教案12

目标

1、喜欢参加跳跃活动，敢于尝试、有勇敢的精神。

2、跳跃、技能、协调能力得到提高。

3、学习立定跳和掌握立定跳的方法。

4、培养幼儿团结合作的观念。

5、商讨游戏规则，体验合作游戏的快乐。

准备：

场地准备：操场布置

呼啦圈、平衡木、垫子、蘑菇片若干、音乐、热身操

过程：

一、随音乐进入场地、听音乐做热身操

天气变冷了，兔宝宝们，妈妈今天带你们到外面去玩玩，跟妈妈一起动起来

吧。

随音乐做热身操。

二：基本部分

1、自由探索：过小沟

看，这里有一条小沟怎么呢？

幼儿自由探索想办法跳过小沟，可分集体，个人和小组

小结：刚刚我们小朋友运用了许多的方法来过小沟，真是非常的了不起，那兔

妈妈现在也来教你们一种新的本领。

2、学习双脚立定跳远

小兔子们，刚刚我们用很多的方法来过小沟，现在兔妈妈也来教你们一个新的

本领。

（1）教师示范动作：双脚并拢，双脚弯曲，双手握拳放在身后，然后双脚用

力蹬地向前跳，同时双臂用力向前上下摆动，最后双脚轻轻落下，脚尖落地，膝盖

稍稍弯曲。

（2）、幼儿练习，教师进行指导，提醒幼儿动作要正确、到位

小结：

3、游戏：勇敢的小兔

（1）交代游戏的任务：你们看，这里有三条路可以通到采蘑菇的地方，你们

就用刚刚学的新本领从这三条路过去。你们可以选择不同的路

（2）集体、小组练习，教师进行指导。

三、结束活动：小兔回家

（1）、放松运动，兔妈妈带兔宝宝随音乐运动

（2）总结：今天小兔子们都表现的非常棒，学习了新的本领（巩固立定跳远

的正确方法），还帮妈妈到那么远的地方采了这么多蘑菇。孩子们，我们回去吃蘑

菇吧！

带领幼儿收拾场地，分享蘑菇，结束活动。

反思：

立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定

跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、

负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力

量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。

立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预

摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左

右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，

双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远

的距离。

立定跳远教案13

1立定跳远

2素质练习

.双脚用力蹬地跃起，动作协调，轻巧落地

两臂随腿屈伸，协调摆动和双脚同时落地

1.认知目标：通过练习，学生掌握立定跳远的技术动作。

2.身体目标：发展爆发力、柔韧性等身体素质.

3.情感目标：培养团结协作互助和勇于探索的。;

教学内容

学生活动

教师活动

组织与队形

课堂常规

1、集合整队；

2、师生问好；

3、宣布课的内容和任务

4、检查服装，安排见习生

1、指定地点集合并整队

2、向老师问好

1向同学们问好2宣布课的内容和任务。同学们，你们希望自己身高高人一等

吗？练习跳跃可以发展身体素质，提高下肢力量，延长骨骼生长时间，促进长高。

3安排见习生

队形：

XXXXXXXXX

XXXXXXXXX

XXXXXXXXX

XXXXXXXXX

△

要求：

1、集合快静齐

2、饱满，富有朝气

准备活动

1、游戏：蛇形跑

2、徒手操

①扩胸运动

②腹背运动

③高抬腿

④手腕脚踝关节绕环

⑤立定跳远辅助练习

1、学生和教师一起做游戏。

2、学生认真听讲看示范

3、学生饱满，动作舒展大方

4、认真听讲解看示范，并徒手模仿练习

1、教师和学生一起做游戏。

2、师生一起练习

组织：散点

1、立定跳远

2、猜拳行令

游戏过程中采用立定跳远的方法2组2名同学共同前进，相遇点猜拳胜者继续

立定跳远前进，败方的下一名学以同样的方法前进，方法同前。直到有一名同学跳

到对方端线，则本队为胜利。一局比赛结束

3、素质练习蛙跳20*2组

1、学生认真练习，保证动作正确

2、看谁跳得远

1、学生分成二组比赛，明确游戏的方法、规则。

2、要求以立定跳远方法前进，相遇时2人间隔一定距离或左右错开避免2人

相撞；

学生认真练习

1、集中练习2次

2、分组练习

3、各组派代表展示，看哪组跳的最远

1、教师讲解游戏方法及规则。

2.组织比赛

看哪一组时间最快且动作完成最好为胜利，采用3局2胜制

教师组织

各组自由练习

1、放松

2、

3、宣布下课

1、在音乐伴奏下随老师积极放松

2、和老师一起参与本课

3、和老师再见

4、帮助老师场地

1、和学生一起放松。

2本课。

3宣布下课

立定跳远教案14

一：教学目标和要求：

1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确

的概念。

2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。

3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。

二：教学内容和活动：

1、跳远：（立定跳远）2、游戏《换物接力》

（1）准备部分：

1、整队，报告人数，师生问好，

要求：集队要做到：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐。

2、宣布课的内容和要求，安排见习生。

3、准备运动。

（2）基本部份

一、立定跳远：

动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合

作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳

出，落地时以脚跟先着地。

重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。

难点：动作连贯，蹬摆配合。

1、教师讲解示范，提出重难点。

2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

5、教师指出易犯错误，并进行纠正。

6、学生进行对比练习，分组练习。

二、游戏：（换物接力）：

（3）结束部分

1.放松整理。

2.集队讲评。

3.宣布下课。

延伸阅读――体育与健康课程目标、注意事项及要求

中学阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方

式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体

重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最

积极的手段。

通过体育与健康课程学习、学生将：

（1）增强体能,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能;

（2）培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯;

（3）具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神;

（4）提高对各人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式;

（5）发扬体育精神,形成积极进取,乐观开朗的生活态度。

上课的注意事项及要求：

（1）上课着装要整齐,得体。尽量身穿运动装，必须脚穿运动鞋或布鞋。

（2）上课必须纪律严肃认真，积极听课，认真训练，不做与教学无关的事

情。

（3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。

（4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。

体育健康课达到的其他教育效果：

（1）培养吃苦、耐劳、坚韧的精神。

（2）养成力争上游、不服输的思想品德。

（3）加强道德情操的养成、创造能力的培养

为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展?

适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼和生长速度加快，从

而使身体长高。

体育锻炼不仅可以身体长高，还可以使肌肉发达有力。体育运动加速了新陈代

谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实、发达而有力。

初中生形体练习中应注意的事项

初中生的骨骼增长较快，骨骼的弹性大，硬度小，易发生弯曲和变形，能承受

的压力和肌肉的拉力都较弱；肌肉的发育以长度增加为主，肌肉细长，肌力较差。

容易疲劳，所以在在形体训练中要注意：

养成正确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要变换体位练

习，以促进形体均衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。

立定跳远教案15

一、指导思想：

贯彻“健康第一”的指导思想和以学生发展为中心的教育理念，转变传统教学

观念创建教学新模式，树立“学生为主体，教师为主导”的思想，增强学生创新能

力，个性和特长，重视学生的全面发展，为学生形成终身体育意识和良好的运动习

惯打下基础。

二、教学目标：

1、认知目标：认识跳跃练习能发展人体特弹跳能力和游戏的方法规则

2、技能目标：通过练习，更好的改进提高立定跳远的动作质量。

3、情感目标：通过讲练结合，让学生们即能用心去理解，又能通过锻炼去提

高。从中培养学生认真学习的态度和刻苦锻炼的品质。

三、教材分析：

，跳跃是人体的基本活动之一，，深受青少年的喜爱。它对于发展身体的跳跃

能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃队长动作的乐

趣，有着积极的作用。本年级立定跳远主要是使学生掌握双脚蹬地跃起，向远处跳

出，并能双脚落地的方法。重点是双脚起跳双脚同时落地，难点是上下肢配合协

调。

四、教学重点、难点：

重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。

难点：上肢的摆动配合空中展体

五、教法、学法：

教法：引导法，探究法、指导法、比赛法、评价法等。

学法：让学生通过小组合作学习探究、观察、模仿，相互学习来完成学、练的

目标。

六、课的设计：

（一）活跃情绪、启发兴趣

1、通过教师导入激发学生的学习兴趣，明确了学习的内容。

2、超市（自选练习）这样的设计学生能根据自己额爱好选择，能充分激发学

生的学习兴趣，从而满足学生的运动乐趣。

3、健身操：在音乐伴奏下，做健身操，起到健身的作用，并且能提高学生的

音乐节奏感。

（二）保持活跃情绪、发展运动能力

1、立定跳远在教学过称中以引导、提示、参与、游戏、竞赛等教学方法，激

发学生的运动和学习兴趣，通过学生的创造、思考、练习、等学习方法，培养学生

的终身体育意识。

2、游戏：齐心协力保护小树苗，通过导入引导学生热爱家乡、爱护校园，保

护环境，让学生养成良好的行为习惯。

（三）稳定情绪、恢复身心

在轻松欢快的舞蹈中得到身心的放松，使紧张的机体得到调节。