如何保持身心健康

如何保持良好的心理健康

当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋

友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。下面由店

铺为大家介绍如何保持良好的心理健康，希望能帮到你。

保持心理健康的重要性

衡量一个人是否健康，不仅是身体没有疾病，而且是心理也没有

疾病。健康是身体和精神健康的总称，换言之，健康至少包括强壮的

体魄和健全的精神状态。著名健康学者马斯洛曾经表示,心理健康比生

理健康更重要。

所谓心理健康，是指人们对于环境以及人们相互之间具有最高效

率及快乐的适应情况。人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福

的生活要自己努力争取来的。让单调的生活充满激情，让单调乏味的

工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快

乐乐过好每一天。健康还需要人们有良好的社会适应能力，即使在生

活中遭遇种种不幸和磨难，或者是患有躯体疾病，保持一种良好的心

态和心理的健康，不但有助于人们度过生活中的种种境遇，且有助于

所患疾病的恢复，更能有助于人们提高自身的免疫力功能，防止以及

减少疾病的发生。

如何保持良好的心理健康?

第一:要树立正确的人生观、世界观。如果有了正确的人生观和世

界观，一个人就能对社会、对世界上的万事万物持正确的认识，能采

取适当的态度和行为反应;就能站得高、看得远，做到冷静而稳妥地处

理各种问题。我们必须要学会欣赏生命中的每个瞬间，要热爱生活，

热爱生命，相信未来一定会更美好。

第二:保持积极上向的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力

充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，

遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。乐观是心

胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐

观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。

第三:不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的

范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样你的心情就会十

分愉悦。有人曾经这样说过:当我们不能改变环境时就必须去适应环境，

不能改变别人时就改变自己，不能改变事情就改变对事情的态度，不

能向上比较就向下比较。这就告诉我们，人不能去等，要学会适应。

第四:拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴

趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。可以充分利用这些时

间看书、写字、创作、绘画、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，

兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处

充满阳光。

第五:学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中

度过每一天。生活是千变万化的，悲欢离合，生老病死，天灾人祸，

喜怒哀乐，都在所难免，怎样调理呢?最简单有效的做法是用积极的暗

示替代消极的暗示。当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，

我还有希望”。

第六:要学会宽容，培养自己宽广的胸怀。一个人心胸狭窄，只关

注自己，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计较。而当你胸怀宽广时，你

就会容纳别人，欣赏别人，自己的心境也就能保持乐观。所谓“退一

步海阔天空”，“仁者无敌”。别怕吃亏，“吃亏”是福啊。生活中

要既能接受自己，又能接受别人,还要善于接受现实。