女性健康

女生生理健康小知识

女性健康生活小常识

1、饮酒适量不抽烟

这是老生常谈，不过，读者务必回顾一下对自己健康问题的态度。

2、不过度节食减肥

不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内

分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质流失，对骨骼造成严重的伤

害。

3、充分休息睡眠

充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。虽说精神压力也

会影响健康，但如果不注意此原则，就不可能获得真正的健康。

4、解除精神压力

精神疲劳是疾病的根源。所以，必须尽早利用能让自己感到愉快

的嗜好来消除压力、疲劳。“知足常乐”，对解除精神压力也很有

效果。

5、保持身体清洁

排便之后，用附有清净器的马桶，局部清洗也不错。

6、头发湿不要睡觉

头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能

自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起

头痛。

7、眼睛疲劳需休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打

电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。眼睑是眼

睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有

助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。

8、保护牙齿

牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使

得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿

看上去布满了齿渍。不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损

牙质，引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙

龈的冲击。每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。

9、锻炼心肺功能

走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到

30分钟，一周至少2次。进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：

当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧!这两种好吃的菜果中含

有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。

10、适度的运动

运动可促进全身的血液循环，改善肺和心脏的作用;锻炼腰腿则

可以防止老化，目标是一天4公里(以计步器来计算是6000步)以上。

女性健康保养常识

1、保持口腔健康

不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意

牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软

一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的

牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙

过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以

将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。

2、清肠道排宿便

女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿

便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，

多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。

3、做好护肤工作

护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的

老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多

年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑

选，多可以选择纯植物性的。

4、多做有氧运动

女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量

加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，

女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类

运动等。

5、注意饮食

想要美容养颜，肌肤不容易衰老就不能忽视饮食，常吃碱性食物，

如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性体质，减

轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害，多补充维生素和矿物质，防止皮下

脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤出现早衰。

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