拉杆上篮

打篮球准确的盖帽方法

篮球运动一直深受年轻人的喜爱。盖帽，一直都被众多打篮球的

人视为一大殊荣。各位喜欢打篮球的朋友应该都有这样的经历，但是，

打篮球怎么才能准确的盖帽呢?以下是小编为你整理的打篮球准确的盖

帽方法介绍，希望能帮到你。

打篮球准确的盖帽方法

1、打篮球的封盖技术

要想成为一个封盖高手,必须掌握一定的技术。封盖者要学好面对

边线,肩垂直于篮板,用靠近篮板一侧的手臂去“盖”掉对方突破上篮的

球,即如果进攻队员右手持球进攻,你可以用左手进行封盖。可以避免身

体接触而造成犯规,同时可以为自己的封盖取得起跳的必要空间,而且一

旦这次盖帽失败,还可以及时的进行补救措施。如果攻方采用左右两个

内策应位置打法时,对防守者来说是施展其才华的绝妙良机。当离封盖

者较远一侧的内策应队员背向篮板得球时,封盖者可计算他转身投篮的

时机,轻易的从本侧起跳,盖掉对手投出的球。封盖者可计算他转身投篮

的时机,轻易的从本侧起跳。

2、如何提高篮球盖帽技巧

进攻人投篮出手时,空中将球打掉的动作防守人设法在空中将球打

掉的动作。中文俚语“火锅”,英语“blockshot”。很多会打篮球的

人都称自己是盖帽能手,但很少确有其事,这样的情况在街头或者正规比

赛时都有发生。有时,队内根本连一个会盖帽的队员都不具备,最糟的情

况是自命为会盖帽的防守者,经常跳起后看着进攻队员三步上篮或跳投

得分,而自己无法防守,或者打手犯规。

3、如何防止被盖帽

一个真正的优秀的封盖高手会带给本队比赛时心理上的优势,而一

个不称职的防守者会使全队的防守变得漏洞百出。在你突破上篮的时

候,要运用身体切挡住防守球员,避免对手的封盖先发起身体对抗相当于

抵消封盖我们一般上篮时通常用左脚起跳,用右手完成上篮!但当防守威

胁在右侧时,进攻球员必须临时换手到另外一侧进行上篮!当防守威胁在

你的左侧时,进攻球员必须临时换手到右一侧进行上篮!

打篮球的运球基本功

1、控制性运球

运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场

上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度

运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不

参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

2、快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,

将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方

向,眼睛观察全场。

3、协调配合

运球时既要使移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的动作

节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致,关键在于按拍球的部位、

落点的选择和力量大小的运用。脚步移动越快,拍按球的部位越靠后下

方,落点越远,拍按球及反弹起来的力量越大。运球时,手拍按球和脚步动

作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球,一般拍一次球跑两步。

怎么提升突破上篮能力

1、怎么提升突破上篮能力

启动要快。

想进行突破上篮,启动速度要快,这样才能摆脱防守人员的防守。因

此要练好基本功,启动快的同时要确保不丢球,不被抢断。

多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。

转身时,把握好时机很重要,当一打一时,可以快速的转身,如果周围

有协防的人员,先不要转身,否则一包夹就容易丢球。

看准空挡再突破。

想成功的进行突破上篮,除了有良好的运球技术,还要找准空位,这比

硬突要好很多,起码成功率高,不容易受伤。相反如果硬突,不仅会遇到对

方包夹,还容易带来撞人犯规。

多运用闪躲等拉杆上篮。

在突破上篮时,遇到对方高中锋的封盖,眼看投球无望了,这时可及时

换为拉杆反手上篮,即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧,然后再从下

面托起篮球,用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。

打好时间差。

在突破上篮时,即使遭到对方的严密封堵,找好时间差同样可以投篮

进球。

2、篮球的运球技巧

运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。运球

的时候只要把距离拉开,用第一下速度甩开对手!再一点,就是节奏!节奏

是很重要的!它不仅可以影响突破,还可以决定命中率!比如变速、变向!

这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话,我建议你练一

练交叉步。

3、篮球的防守技巧

防守在打篮球的时候也很重要,防守好可以克制对方的进攻,打乱对

方的节奏。摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开,分开距离比肩宽长

一点,膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开,一上一下的来回晃动。

准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢,或出

现大的运球空当,可以迅速出击把球拨掉,断球得手后再发动快攻就能变

被动为主动。提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时,要提前判断其

行进路线,如果对方要三步上篮了,就要提前把他的进攻路线堵死。不能

让他迈出第一步。