打篮球的男生

打篮球应该注意的事项有哪些

篮球是个很有益的运动，而且很多的男生都喜欢打篮球，但是打

篮球也是有一定的注意事项的。以下是店铺为大家整理的打篮球应该

注意的事项，希望你们喜欢。

打篮球应该注意的事项

注意事项

1、文明礼节礼貌

———控制好自己的脾气，没人喜欢和火药桶一起战斗，实在遇

到受不了的，大不了就换一个地方。篮球的本身是娱乐

2、专心打球

———很多人总是懒懒散散的，不防守，进攻也不好。态度也一

般，让场上的战友都看不惯，要打球就认真起来，认真了，就算输了

也觉得值了，积极认真打球的人是很受欢迎的

3、谦让

———如果对手实力差距很大，那就谦让一点，多多体验比赛，

给人家留点面子，人家也就愿意和你一起打球了

4、尊敬新手

———大家都是从新手过来的，对于新手多教教人家，信心对于

新手是很重要的，不要让别人失去对篮球的信心!

5、做适合自己的事情

———有身高的就把篮板保护好，会投篮的就要多给自己制造空

位投篮机会，多帮助队友，即使投丢了，人家也会说好球。团队合作

靠大家。

6、保护环境

———抽完烟把烟踩灭，吐痰吐远一点。喝完水的瓶子不要乱丢

7、分享球权

———打球时应该多分球，让每个人都参与进来，篮球不是一个

人的游戏，不要人家有空位，球不给人家。

打篮球的方法与步骤

一、不宜立即停下来剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于

肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把

有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束

就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺

血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症

状。所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深

呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。

二、不宜立即大量喝水剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会

使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，

导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠

血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞

间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升

高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。

一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压

隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多

次少饮”的方法喝水。

三、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调有人图一时痛快，

剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处

乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统

反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是寄

生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风

和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，

由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此

剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。

四、不宜立即吃饭剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸

系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要

经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，

如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。

五、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒

服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内

的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢

复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋

等。

六、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调有人图一时痛快，

剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处

乘凉。这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统

反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。于是寄

生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风

和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，

由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。因此

剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。

打篮球的主要意义

提高生命活力

篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式

，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素

质和人体机能的全面发展，提高和保持人的生命活力，为人的一切活

动打下坚实的身体(物质)基础，从而提高生活的质量。

促进个性发展

通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、

意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养

团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德

品质和集体主义精神。

促进创新能力

篮球活动是一项创造性的活动，所有技、战术都既有原理和规格，

又包含着个人的不同表现风格，没有固定的、僵死的模式，每个人、

每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它

的复杂性和多变性，需要参与者必须根据当时情况随机应变，及时、

果断、快速地做出应答行动。通过观察进行分析判断并做出行之有效

的应对措施。而所有这一切，都需要参与者用自己的智慧创造性地去

应对场上出现的各种问题，从而有效地提高创新能力。

提高分析能力

由于篮圈在空中，而球可能处在任何位置，所以，篮球场上要展

开地面与空间的全方位立体对抗。而且，所有的行动都要受到不同对

手的制约，要求参与者依据自身实力，结合不同对手进行分析比较，

斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜。这能有效地促进参与者的心理(智力、

意志力、个性等)、技能、观察、应变等综合能力的提高，锻炼和培养

发现问题、分析问题和解决问题的能力。